養生保健常識 六壞習慣讓你不病真的很難

生活中不經意的小習慣會使你很容易遭到疾病困擾，但是你是否過呢？要避免生活的不良小習慣，不要讓疾病有機可乘，都說家是心靈的港灣，也許你并不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常習慣就有可能會使你在悄無聲息中患病。

1.睡覺使用枕頭和床墊

每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落，即使什么也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細胞在枕頭和床墊上堆積，容易導致螨蟲滋生。

平時可能你不會感覺到，不過的確床墊每十年重量就會增加一倍，主要是由于頭發、汗液、動物毛屑、霉菌、芽孢、細菌、化學物質、灰塵、螨蟲等導致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當你睡覺的時候就會吸入到肺里。

處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預防各種粉塵進入。另外，經常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

2.長時間開窗

當天氣比較晴朗時，我們會喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長時間開著窗戶，這可能是一個不利于健康的舉動，季節性變態反應原和許多城市空氣的質量都很令人擔憂。

處理：一般每天開窗30分鐘就足夠了。開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因為這兩個時段內，氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。

3.使用海綿

家里面最臟的地方就是廚房了，因為在那里，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進水池 中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細菌。許多人習慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物，因 此，用海綿擦拭的次數和地方越多，微生物傳播得就越多。

處理：用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風干。另外，每周在微波爐中對海綿進行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

4.食用烤肉

烤肉中含有多種導致癌癥的物質多環芳烴和雜環胺類。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會產生多環芳烴。多環芳烴主要產生于高溫烹調的肉制品。

處理：限制食用烤肉的次數，在烤肉的時候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。

5.使用吸塵器

傳統的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵粒可能被漏掉重新進入到空氣中。因此，當我們使用吸塵器進行打掃之后看似很干凈，其實還有許多導致過敏和哮喘的灰塵存在。

灰塵顆粒中的寵物變應原和室內的粉塵含有很高濃度的有害物質，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學物質。

處理：在購買吸塵器的時候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預防其通過吸塵器再次進入空氣中。

6.久坐在電視機前

許多人喜歡長時間坐在電視機旁消磨時光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發表于《美國心臟協會雜志——循環》上的一項研究顯 示，每看一個小時的電視就會使因各種原因導致死亡的風險增加11%，因癌癥死亡的風險增加9%，因心血管相關疾病死亡的風險增加18%。與每天看電視的時 間少于兩個小時的人相比，每天看電視的時間超過四個小時的人因各種原因導致死亡的風險增加了46%，因心血管相關疾病死亡的風險增加80%。