春季犯困煩惱多 教你五招遠(yuǎn)離春困問題

春季是一個(gè)非常適合出門游玩的季節(jié)，但是呢有一大部分的人就覺得常常犯困，睡不夠的樣子，這就是典型的春困啦，那么春困有哪些癥狀呢？跟360常識網(wǎng)一起去了解一下吧！

春困的由來

一、由于此時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

二、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

三、其實(shí)，春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴(yán)重，則可能是抑郁癥等情緒病的先兆，或有可能引發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時(shí)虛弱，也有可能導(dǎo)致嚴(yán)重春困。

要怎么解決掉這個(gè)問題呢？今天就教大家這五招吧。

1、主動休息

很多人在感到疲勞之后，才會開始注意休息。但其實(shí)只要最近的生活工作壓力大于平常了，就應(yīng)該合理的安排休息時(shí)間。也就是說，在我們?nèi)梭w還沒有覺得疲勞的時(shí)候，就開始主動的休息，防患于未然。而不要等到身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的癥狀時(shí)，再亡羊補(bǔ)牢。雖然感到疲勞是我們?nèi)梭w的一種保護(hù)措施，提醒我們身體已經(jīng)超負(fù)荷工作，需要休息了。但其實(shí)這時(shí)，我們的身體已經(jīng)過度勞動了，而主動的休息，可以保護(hù)身體免受損害，有利于身體的健康。

2、心情愉悅

保持心情舒暢可以有效緩解心情壓抑導(dǎo)致的心理疲勞和用腦過度導(dǎo)致的腦疲勞。保持一種積極樂觀的心態(tài)，選擇一種勞逸結(jié)合的工作方式，培養(yǎng)一些興趣愛好，都可以有效的減輕精神和心理的負(fù)擔(dān)，避免過度的緊張或激動導(dǎo)致的精神疲勞。腦力工作者可以在進(jìn)行了一段工作之后，選擇一些其他不同的工作方式，來緩解自己的腦疲勞。或者適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的工作時(shí)間和工作量，來使生活規(guī)律，心情放松。

3、充足睡眠

睡眠是人體自我修復(fù)和休息的最佳途徑，只有保證高效的睡眠，才能讓清醒時(shí)的狀態(tài)達(dá)到最佳。而一般來說，正常人群的最佳高效睡眠時(shí)間是在夜間。所以不要熬夜，早睡早起，是有效預(yù)防疲勞的方式，也是改善春困的最佳途徑。千萬不要覺得睡懶覺可以解決困倦的問題，低效的睡眠，反而會加重春困的程度。

4、合理營養(yǎng)

很多人在勞累的工作或生活中，就忽略的飲食的重要性。而不均衡的飲食，會導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)攝入不足，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物攝入超標(biāo)。反倒容易引起血糖波動，使人體出現(xiàn)困倦的表現(xiàn)。所以即使工作再緊張，也要注意合理的飲食，均衡的營養(yǎng)攝入。

5、規(guī)律運(yùn)動

合理的運(yùn)動，可以改善身體的氣血供應(yīng)，達(dá)到增加腦供氧，改善腦疲勞的作用。同時(shí)適量的運(yùn)動，也有利于放松心情。所以，規(guī)律的運(yùn)動，對于保持身體健康十分有幫助。但是要切記不要運(yùn)動過量，反而使身體疲勞。