由于某些原因——或許是鉆頭聲音太吵，或許是嘴巴要被不舒服的擺弄——在牙醫的地方消耗掉一個下午絕對不是個愉快的經歷。但你若認為對于牙醫來說，這是個輕松愉快的過程，那就再好好想想吧。做了不該做的事，或沒做應該做的事，都可能會讓牙醫笑不出來。

以下是牙醫們希望看牙科的人在坐到他們治療椅上之前需要重溫的東西。關于該怎樣改善牙齒健康的訣竅，以及怎樣使你看牙的過程更輕松。由于編輯本人最近幾日飽受牙痛的折磨，所以，和大家一起好好學習，監督自己！

1. 你刷牙的時間可能不充足

“我大部分病人刷牙時間都不足一分鐘，這樣會留下差不多一整夜時間來產生噬斑，”牙外科醫生，公共衛生學碩士，保潔公司世界范圍內臨床研究研究人員Robert Gerlach說。

他的建議是：刷牙時間至少要滿兩分鐘，至少每天兩次，而且為了得到最好的家庭護理，最好每三個月換一次牙刷。

2. 口腔癌是最致命的癌癥種類之一

紐約市牙科醫生，牙科學博士Lindi Orlin認為，大多數人意識不到一些口腔中口腔癌的跡象——如嘴巴里的傷口。

“病人常常會忽略口腔的腫塊或起泡，這有可能會導致許多更嚴重的問題順勢發生。”因此，如果你察覺到了此類跡象，那么無論那些跡象有多么微小，都要讓你的牙醫知道。

3. 擦掉唇膏！

“口紅總是個災難，”《健康口腔，健康身體》的作者，公共衛生碩士Victor Zeines說，“來看牙的人總是不會想到要擦掉唇膏，而且有些在我要求他們擦掉的時候還會感到生氣。但是唇膏會沾到我的手套、病人的牙齒之類，蹭的到處都是。”

4. 有時候運動可能會引起牙齒問題

當然，流汗對健康很有好處，但需要注意到方式，因為它有些可能讓你笑不出來哦。

“劇烈運動可能會導致脫水，還會限制唾液的防御功能，這種情況下蛀牙、細菌堆積的風險會增大，”Gerlach醫生說，“而且許多運動飲料含有一些意想不到的糖類和酸類可能會破壞你的牙釉質。”

所以，做運動的時候，還是堅持喝水吧——足量的水。

5. 口腔不健康，身體整體就不健康

許多人認為嘴巴屬于身體外部的器官，但是口腔有沒有問題，在口腔還有身體的其他部位，都會有很強的反應出現。

“口腔影響著身體的其他各個部位，” Zeines醫師說。“如果口腔不健康，身體的其他部位不可能完全健康。”

舉例來說，如果一個人的牙齦有問題，那么心臟病發作的可能性就會比普通人高4倍。還有，如果第一顆臼齒總的來說是健康的，但是相對較矮，而且有時候會疼的話，就表示可能會有消化方面的問題。

6. 如果你每天服用阿司匹林，告訴你的牙醫

“因為這不是什么大事，而且每天服用，所以大部分病人都不將阿司匹林看作一種藥，”Orlin醫生說，“但我真的很希望他們提前告訴我，或者以后他們有意識地告訴我，因為這可能會導致出血量大，尤其是在拔牙的時候。”

7. 牙齦出血代表亮起紅燈

的確，如果偶爾刷牙太大力或者第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總是流血，那就代表有問題了。

“牙齦出血是炎癥的表現之一，很可能你已經口腔感染卻不自知，這很可能會波及其他身體部位。”Zeines醫生說。在他的職業經歷中，會對長期牙齦出血的人做評估，并補充說明要開始增強免疫系統，以盡力避免感染。

8. 牙膏中所含有的磨料并不都是有害的

“大多數人認為牙膏中所含的磨料會損害牙齒，”牙外科醫師Adam Diasti說，“恰恰相反，——牙膏中含有的無水硅酸，木瓜蛋白酶等軟質磨料，可以拋光并美白牙齒。”

9. 吃糖太多并不是造成蛀牙的唯一原因

很多人認為不吃甜食可能對預防蛀牙有所幫助：事實上均衡飲食才是健康笑容的關鍵。

“我遇到的有蛀牙或牙齦問題的病人，大多數都有身體內部失衡的問題，” Zeines醫生說，“換句話說，就是你常常不吃飯，這會導致口腔酸性過大，酸性環境容易造成蛀牙與牙齦問題的滋生。”

全面選擇各種各樣的健康食品，才是預防蛀牙的關鍵所在。

10. 仔細觀察你的舌頭

舌頭可以觀察出身體各個部位的健康情況。

如果舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟方面的問題，而舌頭呈黃綠色則表明肝臟或膽囊可能有問題。 而如果略帶灰棕色，則通常會有消化方面的問題。

別再等到下次約見醫生才從他口中得知自己的健康狀況了吧——對著鏡子說“啊”——看舌頭來掌握自己的身體狀況吧。