每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺，告訴你自然的氣候已經(jīng)開始轉(zhuǎn)折，走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習(xí)性也該跟著改變了。中秋之后更要養(yǎng)生，具體怎么做，下面聽聽專家的建議吧。

中秋節(jié)后，養(yǎng)生保健要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

食養(yǎng)：防燥滋陰，養(yǎng)腎潤肺

秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰，養(yǎng)腎潤肺為主。在飲食上，應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

下列有幾個(gè)食療方可以預(yù)防感冒：

1、豆腐500克，麥芽糖100克，生蘿卜汁1杯，混合煮開，為1日量，分早晚2次。此食療方對肺熱型的哮喘病十分有效。

2、杏仁5克，麻黃6克，豆腐100克，混合加水煮1小時(shí)，去渣，吃豆腐喝湯。每天或隔天1服。此食療方對哮喘病人也很有效。

3、鮮嫩絲瓜5個(gè)切碎，水煎去渣后給予口服；或用絲瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次，方法為取絲瓜藤離地面3～4尺處剪斷，斷端插入瓶中，鮮汁滴入瓶內(nèi)，一天可集液汁500毫升。

藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主

藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

另外，中秋過后要注意培養(yǎng)樂觀的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣。

除對日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。

護(hù)理：中秋過后應(yīng)該少洗澡

中秋已過，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣；隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn)，被防曬霜糊了整個(gè)夏天的人覺得現(xiàn)在終于可以解放了；再說這時(shí)候，離冬天寒風(fēng)呼嘯的日子也還遠(yuǎn)得很，更有人認(rèn)為每天護(hù)不護(hù)膚都無所謂了。

其實(shí)，這都是誤區(qū)，下面是西醫(yī)和中醫(yī)的觀點(diǎn)：

西醫(yī)：秋天應(yīng)減少洗澡次數(shù)

秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

1、進(jìn)入秋季以后，可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里，如果洗澡過多，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。

2、洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

3、沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。

4、每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，有需要者每隔數(shù)小時(shí)可給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。

中醫(yī)：別用太熱的水洗澡

秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。

1、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。