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喝水要注意八要點

2017-07-03 09:57:30  來源:360常識網   熱度:
導語:一、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。 二、睡前喝水,可預

一、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

二、睡前喝水,可預防心梗和中風。人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加??稍谒?—2小時喝水1杯,可有效降低風險。

三、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

四、運動前喝水,表現更好。當血液中保持充足的水分時,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,使人不易疲勞。

五、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

六、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

七、瓶裝水最易滋生細菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝,但其實瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

八、天黑后燒開水,水質最佳。因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了,此時水質最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質。

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