床上保健睡覺小常識

女人別在床上做這些事，下面我們來了解一些與睡覺有關(guān)小常識！

睡前“卸重擔(dān)” 皮膚靚又嫩

1、帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快;

2、帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤;

3、帶飾物入睡：局部皮膚容易老化;

4、微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病;

睡前狀態(tài)要平和

1、睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千;

2、睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡;

3、睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮;

4、睡前劇烈運動：大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來;

睡中錯誤的習(xí)慣

1、枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背;

2、枕著手睡：久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”;

3、蒙頭睡覺：易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡;

4、張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激;

睡姿不對易缺氧

1、坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象;

2、相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足;

3、露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛;

睡眠質(zhì)量有講究

1、儲存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的;

2、睡眠不足：加速腦細胞的衰退;

3、透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

女人睡覺平時不大注意這些細節(jié)，以上那些小事常常被疏忽，它們會影響你的健康，不過女人在床上也有保健方法哦，下面我們一起來了解一下！

女人床上的四種保健方法：

一、不枕枕頭枕臂彎

女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習(xí)慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>

二、不扎長發(fā)促循環(huán)

不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動人。

三、睡覺穿內(nèi)褲、穿睡衣

為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。

四、卸了妝再上床

在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。