目錄：

第一章：由頭洗到腳是錯 洗澡順序你對了嗎

第二章：泡澡好處多 愛美勿錯過

第三章：為泡澡加分的美膚秘笈

現在時夏天，人每天都要洗澡。很多人洗澡的時候一上來就開始洗頭發，其實這樣是不科學的。為什么呢？那么正確的洗澡方式應該是什么樣子的呢？

由頭洗到腳是錯 洗澡順序你對了嗎

正確的洗澡順序，你知道嗎？據說99%的人都是錯的沐浴不僅關系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

泡澡好處多 愛美勿錯過

我們經常會泡澡，但小編今天要講的泡澡不只是洗凈身體，更是放松心情、拋開煩惱的好方法。泡澡的好處有很多，加入精油或其他材料的養生藥浴，可塑造潤澤而有彈性的肌膚，另外還有美白的功效，還等什么，快來做個泡澡美人吧。

溫水泡澡好處多：單純地在溫水中浸泡，己能有效地促進血液循環。若在泡澡的水中加入些中藥，更有意想不到的效果。

1、可消除疲勞、提高睡眠質

現代人因為壓力大，交感神經一直緊繃著，等到想要休息時都無法放松，因此許多人都會產生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因為溫水能夠興奮副交感神經，并安定自主神經，讓緊繃的神經得到放松，自然就可以一夜好夢。

2、可消除全身酸痛及僵硬

若常常因為工作、學習而保持同一個姿勢引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通過泡澡讓肌肉放松、消除酸痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關節肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發的風濕痛、肩周炎、酸疼麻痹等。

3、可讓皮膚嫩滑有光澤

泡澡對促進肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質具有很好的效果。泡澡時因為體溫升高而流汗，毛孔也被打開，其中的污垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤肌膚。再加上血液循環良好、新陳代謝正常，皮膚可以獲得更多的營養，使皮膚更加細嫩有光澤。

為泡澡加分的美膚秘笈

作為輕松在家就能做到的美容方法，人氣頗高的泡澡時刻，絕對是重要時間。每一天的小習慣會讓你成為美女還是丑女呢？其分水嶺到底在哪里。

秘笈1 ：學會使用各種功效入浴劑

入浴劑的功能大致分為促進血液循環、保濕、清潔清涼等幾大類，其中也有很多具有優秀的保濕等護膚效果產品。很多乳液類型的添加了荷荷巴油等保濕成分，滲透入肌膚中，讓入浴之后的20 分鐘都仍然能保持全身的水潤。玫瑰香能夠提高心情，具有和女性荷爾蒙類似的功效。而且這種舒適的香氣還能促進“快樂荷爾蒙”的分泌，從而促使毛細血管擴張，提高美膚效果和發汗效果。后背的痘痘等手夠不到的地方護理很麻煩！我們也可以通過清涼系的入浴劑幫助，其中加入的碳酸氫鈉成分，能夠幫助去除多余的皮脂、污垢。

秘笈2 ：入浴中做面膜提高效果

入浴中因為水分使得肌膚變得更柔軟，能提高面膜的滲透效果。另外，入浴時因為血液循環的提高，方便成分進一步滲透，按摩的效果也會得到提高。

秘笈3 ：精油傍身法寶

浸泡在香熏油的優雅香氣中的半身浴非常奢華。但是這些精油除了香味的效果之外，還有很多功效。油分能夠讓肌膚變得更光滑、細膩，還能形成膜狀保護，防止體溫散逸。特別適合肌膚容易干燥、發寒的這個季節使用。

秘笈4 ：生理周期泡澡減脂的方法

遵循“生理期之后- 排卵期可以采用反復入浴，排卵后- 生理期之前進行半身浴”的原則。生理期身體狀態較差，也比較敏感。

生理期之后到排卵期，是代謝最旺盛、最容易瘦下來的時期。可以通過反復入浴來促進代謝和血液循環的同時，消耗卡路里;而排卵后到生理期前的時間段，體內容易堆積水分和老化廢物，針對浮腫可以采取半身浴來輔助排汗。

結語：夏天洗澡不但是清潔自己，還可以排汗補水。當然科學的洗澡方法，才會讓你的洗澡收到最好的效果。