我們的身體有很多地方都是健康的晴雨表，比如當你味覺減退的時候，我們就可以知道是你的身體缺乏的營養(yǎng)素鋅，那么為了健康要及時補鋅。還有哪些這樣的身體小細節(jié)告訴我們身體缺什么呢？看看下文是如何說的吧！

嘴角干裂預示什么 6信號告訴你身體該補啥

雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡，應該營養(yǎng)適量，可究竟身體最需要什么你知道么？如何判斷身體缺什么？以下六個身體的小細節(jié)可以幫你判斷你到底缺了什么。

信號1：頭發(fā)干燥、變細、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優(yōu)質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。

每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

信號2：夜晚視力降低

可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A

營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

信號3：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。

營養(yǎng)對策：長期進食精細米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物制劑。

信號4：嘴角干裂

可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸。

營養(yǎng)對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應補充1次(2～3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。

應注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

信號5：牙齦出血

可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C。

營養(yǎng)對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

信號6：味覺減退

可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。

營養(yǎng)對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

頭發(fā)可以反映身體疾病

日本一個研究小組最近發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和肝癌患者的頭發(fā)中，鈣等金屬元素濃度會出現(xiàn)異常。研究人員計劃再進行更大規(guī)模的研究，以尋找通過頭發(fā)檢查癌癥的新方法。

頭發(fā)每個月平均長1厘米，12厘米長的頭發(fā)可分析一年的變化。

據(jù)日本《朝日新聞》報道，日本兵庫縣縣立尖端科學研究中心、京都藥科大學、千葉大學等機構的研究人員，用大型放射設備對頭發(fā)中的元素進行了檢測和分析。對17名乳腺癌患者頭發(fā)的檢測結果表明，在發(fā)現(xiàn)乳腺癌后的8至12個月中，患者頭發(fā)中的鈣濃度是正常人的5至10倍，之后慢慢接近正常值。專家認為，出現(xiàn)這種情況的原因是乳腺癌一度導致人體鈣的代謝紊亂。對11名肝癌患者的分析結果顯示，他們頭發(fā)中的鉀濃度偏低，只有健康人的十分之一。

研究人員計劃進一步研究頭發(fā)中的金屬元素濃度與早老性癡呆癥、骨質疏松癥和糖尿病等疾病的關系。兵庫縣縣立尖端科學研究中心的千川純一認為，今后有可能通過檢測頭發(fā)來發(fā)現(xiàn)各種疾病。

看眉毛透露身體疾病信號

有人說既然眼睛是心靈的窗戶，那么眉毛就是心情的門縫。也可以這樣說，眉毛是美貌的裝飾物，是心情的窺視窗，是個性的展示臺，更是健康的晴雨表。

我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾指出：“美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也。”所謂惡眉，古人解釋為“眉毛無華彩而枯瘁”。由此看來，眉毛長粗、濃密、潤澤，體現(xiàn)了血氣旺盛;反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，則反映氣血不足。

眉毛脫落

眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱。甲狀腺功能減退癥及腦垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落，其中尤以眉毛外側1/3處為甚。麻風病患者在病變早期眉外側皮膚肥厚，眉毛脫落。斑禿患者，也可同時出現(xiàn)眉毛脫落癥狀。癌癥、梅毒、嚴重貧血也可能引起眉毛脫落，有些抗癌或抗代謝藥物也有這種副作用。

眉毛下垂

多是面神經(jīng)麻痹形成。若是某一側眉下垂，說明是該側得了面神經(jīng)麻痹，使眉毛較低，不能向上抬舉。有的是單側上眼瞼下垂(如肌無力癥)，以致一側的眉毛顯得較高。

眉毛枯燥

眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月經(jīng)不正常，是男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。有些小孩或營養(yǎng)不良患者，眉毛黃而枯焦，亦為肺氣虛的征象。

眉毛濃密

眉毛濃密者體質較強，精力充沛。但是，如果女性眉毛特別濃黑，是有可能與腎上腺皮質功能亢進有關。眉毛粗短者，多性急易怒，須提防患急癥。

眉毛沖豎

眉毛沖豎而起，則是病情危急的征兆，此種患者應抓緊時間救治。

眉毛傾倒

表示病重，特別是膽腑嚴重病變。

眉長茂盛

這往往是老年人強壯的征象，看上去兩眉秀美而長，有的其中幾根特別長，可達4～5厘米，有的2～3厘米。舊說眉長者壽長，故而人們稱這種長眉為“壽眉”。然而，有人據(jù)臨床觀察及家族史調查認為，“壽眉”的出現(xiàn)并非吉兆。研究發(fā)現(xiàn)，壽眉主要與調控失衡有關，青中年期出現(xiàn)壽眉可能是包括腫瘤、免疫性疾病在內(nèi)的某些處于潛伏階段疾患的早期外在表現(xiàn)。壽眉發(fā)生愈早，提示機體調控失衡發(fā)生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，腫瘤發(fā)生的幾率愈高，故而認為，45～50歲以后出現(xiàn)壽眉較符合生理性衰老規(guī)律，但應以單發(fā)為主。對青中年期出現(xiàn)壽眉，尤其是叢狀、束狀分布者應定期體檢，跟蹤觀察，以期早發(fā)現(xiàn)、早治療。

【溫馨提示】

人體的防御功能，是通過各種組織來完成的，細細的眉毛也起著防御作用，它可以防止灰塵或額部的汗珠流入眼內(nèi)，保證視覺不受干擾。有的女性為求細眉彎彎，常用力拔去許多“不稱心”的眉毛。更有甚者，將整個眉毛拔得精光，再煞費苦心地文眉，這樣十分有礙健康。須知眉毛并非無用之物，眼晴若無眉毛遮擋，汗水和雨水就會直流入眼內(nèi)，刺激角膜和結膜，引起角膜炎和結膜炎，嚴重時可導致角膜潰瘍。由于眉毛周圍神經(jīng)血管比較豐富，若常拔眉毛，易對神經(jīng)血管產(chǎn)生不良刺激，使面部肌肉運動失調，從而出現(xiàn)疼痛、視物模糊或復視等癥狀，還有引發(fā)皮炎、毛囊炎的可能。同時，常拔眉毛，也會引起眼瞼松弛、皺紋增多，影響美觀。因此，提醒那些愛美的女士們，自然天成自然美，切莫輕易拔眉毛。

總結：通過以上文章的介紹，如果你的身體出現(xiàn)以上那些小情況，必須要及時的補充以上那些營養(yǎng)素哦，這樣會保你更健康的！