4種人易患高血壓 煙槍吃貨要小心
高血壓在我國是一種非常普遍的現(xiàn)象，也許你身邊十個(gè)人中就有一兩個(gè)高血壓患者。那么，什么樣的人最容易沾上高血壓這樣的疾病呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
4種人易患高血壓 煙槍吃貨要小心
目前，我國高血壓患者已經(jīng)超過了2億，而且高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，有年輕化的趨勢(shì)，特別要注意的是“煙槍”、“吃貨”、“宅人”、“精英”這四類人群，一不注意就會(huì)讓高血壓有機(jī)可乘。
“煙槍”：造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)
大部分煙是經(jīng)過氣管進(jìn)入肺，通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進(jìn)入消化道，吸煙會(huì)造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。
高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。
“煙槍”健康指南：健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生，降低心腦血管并發(fā)癥的主要途徑。
“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮
現(xiàn)代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導(dǎo)致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食健康，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。
“吃貨”健康指南：飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會(huì)出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。
“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素
“宅人”往往營養(yǎng)過剩、長期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負(fù)擔(dān)過重，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
“宅人”健康指南：平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不要太高，持續(xù)一定的時(shí)間，可以適當(dāng)提高心肺功能，消耗脂肪。
“精英”：長期壓力大也會(huì)得高血壓
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個(gè)重要病因。由于長期高壓力、過度慌張重復(fù)地作用于大腦皮層，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào)，引起丘腦下部血管運(yùn)動(dòng)中樞的調(diào)理障礙，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，結(jié)果引起全身小動(dòng)脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高。
“精英”健康指南：適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，是避免高血壓發(fā)生的良策。
高血壓患者如何應(yīng)對(duì)意外
高血壓患者在各個(gè)方面都要注意，特別是在日常生活中，如果稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)突發(fā)的意外狀況，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。因此，在日常生活中要提前做好預(yù)防措施，避免意外發(fā)生。
勞逸結(jié)合適當(dāng)休息
高血壓患者要在平時(shí)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚摹Ｈ绻哐獕夯颊咴趧诶刍蚺d奮后，發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸悶，并延伸至頸部、左肩背，面色蒼白、出冷汗，此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息，并吸入氧氣。
及時(shí)服藥保持情緒穩(wěn)定
高血壓患者的血壓如果沒有得到有效的控制，或者在一些突發(fā)事件中患者的血壓突然升高，并且伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、甚至視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。家人要做好高血壓患者的思想工作，安慰病人別緊張，臥床休息，并及時(shí)服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。
心悸氣短警惕發(fā)病
由于高血壓患者常常面臨一些并發(fā)癥的侵襲，所以大家要時(shí)刻提高警惕。當(dāng)高血壓病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態(tài)，口唇發(fā)紺，肢體活動(dòng)失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí)，要考慮有急性左心衰竭，應(yīng)吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時(shí)吸入氧氣，并迅速通知急救中心。
遇到發(fā)病要冷靜處理
在日常生活中高血壓患者的病癥是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的，給患者帶來極大的健康危害。如果高血壓病人發(fā)病時(shí)伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識(shí)障礙或肢體癱瘓，此時(shí)要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)，以免意識(shí)障礙，或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道。
高血壓患者的飲食治療
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、大雉雞蛋：日常食用大雉雞蛋，有預(yù)防高血壓及平衡血壓作用。蒸，煮食用都可。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。
結(jié)語：肥胖是高血壓最重要的致病因素，所以減輕體重對(duì)預(yù)防高血壓有很大的幫助哦！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：宮丹丹，楊彥，高明慧，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
