洗澡時易犯7大錯誤
洗澡能夠放松身心，對健康養(yǎng)生非常有益，不過有的時間段是不適宜洗澡的，想知道不能洗澡的時刻都有哪些嗎？下面請大家跟著小編一起來了解更多洗澡的相關(guān)知識吧！
什么時候不能洗澡
起床就洗澡
早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克，洗澡有益于養(yǎng)生。
如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。
睡前沖個澡
熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。
最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐后洗澡
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部。
此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。
此外，酒后也不宜洗澡，否則會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯后1~2個小時。
洗前準備不充分
秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。
如果再加上通風條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等，按摩養(yǎng)生。
從頭洗到腳
正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭。這是因為，熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。
洗臉的方向應(yīng)由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應(yīng)先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應(yīng)先用熱水將雙腳沖熱。
剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血流不暢，誘發(fā)腦血管疾病。
圖干凈，使勁兒搓
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學物質(zhì)快速滲透進入皮膚。
如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質(zhì)被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等，洗澡養(yǎng)生。
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。
建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。
女性洗澡需要注意的五大禁忌
冷水洗澡害處多
醫(yī)師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。
女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友.
遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜。
秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒。
由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
冷的刺激會引發(fā)感冒
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，洗澡對健康養(yǎng)生有益。
因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒，腎虛患者也要注意。
熱水浴好處
熱水浴——消除機體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。
點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強抗寒能力
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。
徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。
點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”，這有益于健康養(yǎng)生。
需要提醒的是，冷水浴有一個適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例：馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經(jīng)濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。
早年在美國求學時體質(zhì)孱弱，后來有幸結(jié)識了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。
這位醫(yī)生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。
先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。
自從應(yīng)用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。
小貼士：
1、在沐浴前后，應(yīng)當適量飲水，這樣可以促進體液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素。
2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。
3、最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調(diào)整，洗澡有益于養(yǎng)生。
4、使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產(chǎn)品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。
5、沐浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。
洗澡水溫
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃
若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。
其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。
熱水浴解乏，水溫約為40℃熱水浴溫度大約為40℃
用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。
此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能，腎虛患者也可以經(jīng)常洗澡。
比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個熱水澡。
溫水浴止癢，水溫約為35℃溫水浴在35℃左右
用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。
一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。
研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多。
心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。
冷水浴健身，水溫約為20℃冷水浴水溫大約是20℃
是三者中健身效果最明顯的一種。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明。
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用，女人要注意養(yǎng)生哦。
冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能。
這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。
因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。
此外，洗澡水的溫度還要因時、因人制宜，如夏天宜選用溫水浴。
因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下)，又會使體表毛孔突然緊閉。
血管驟縮，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可能成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸炎的誘發(fā)因素。
而在冬天，則適合選擇熱水浴。
需要注意的是，老人和孕婦洗熱水浴應(yīng)對溫度有所控制。
否則可能導(dǎo)致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發(fā)育。由于不同水溫對身體的影響有所區(qū)別，所以，要選用適合自己洗澡的水溫。
洗澡方法
1“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，洗澡養(yǎng)生。
所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水。
因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
2“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。
人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。
讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。
讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
3“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素，要注意頭發(fā)養(yǎng)生。
輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡過頻導(dǎo)致皮膚癌
1、一周洗澡最好不超過三次
快節(jié)奏的生活和便利的生活條件增加了人們的洗澡頻率，而過于頻繁地洗澡會帶來與人們做這件事的初衷恰恰相反的結(jié)果——有害健康。對此，北京清華大學第二附屬醫(yī)院的腫瘤科專家李繼芬教授解釋，頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂。皮脂越少，皮膚就越干燥，這就容易導(dǎo)致皮炎。洗澡時用力地搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染。另外，經(jīng)常性的皮膚損傷則會使人體免疫力下降。天長日久積累下來的炎癥，就有可能“升級”成為皮膚癌。
因此，節(jié)制是唯一可行的辦法。專家指出，一周洗兩到三次就足夠了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不會影響健康，甚至還會起到保護皮膚的作用，女人要注意美容養(yǎng)顏。
2、劣質(zhì)洗發(fā)水易致癌
除了洗澡頻率會引發(fā)健康問題，李繼芬教授還指出，如果在洗澡時使用了劣質(zhì)的洗發(fā)水，它會破壞頭皮、手部皮膚的酸堿平衡，使表皮受損，提高了患皮膚癌的幾率。據(jù)介紹，許多皮膚病的發(fā)生與皮膚表面pH的“失控”有關(guān)。一般情況下，皮膚表面的pH值維持在4～6，頭皮維持在4.5～5.5。當皮膚或頭皮遇到超出緩沖能力的強酸或強堿物質(zhì)時，這些物質(zhì)會引起局部皮膚或頭皮的刺激反應(yīng)，如紅斑、瘙癢、脫屑、脫發(fā)等。而一些劣質(zhì)洗發(fā)水的pH值正是呈堿性的，且這類洗發(fā)水的重金屬往往超標，長期使用會導(dǎo)致體內(nèi)重金屬排出困難，從而變成中毒反應(yīng)，嚴重可誘發(fā)皮膚癌。
因此，專家提醒，慎用身份不明標著韓文、日文等“洋文”的洗發(fā)水。另外，挑選洗發(fā)水最好先聞聞，劣質(zhì)洗發(fā)水的味道刺鼻，即使倒了很多也很難搓出泡沫，沖洗時感覺黏膩，此點可辨別洗發(fā)水的好壞。
總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家對正確洗澡有了一定的認識，洗澡也是有講究的，想要健康洗澡就一定要遵照上文的健康常識去做哦！
