七類損害牙齒的小動作 牙齒保健

人們常常會說牙疼不是病，疼起來要人命。可見牙齒保健對我們來說是多么重要的事情，那么哪些行為會影響牙齒的健康呢？其實在日常生活中存在很多不良習慣，都會對牙齒的健康有著很大的威脅，讓我們一起來看看都有哪些誤區吧。

誤區1：飯后立刻刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。餐后刷牙，至少要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

誤區2：勤刷牙就可以預防牙病

只有正確的刷牙方式才可以有效預防牙齒疾病。多數人刷牙采用錯誤的橫拉鋸式法，這也是我國口腔疾病高發的重要原因。正確的刷牙方式有兩種，一種是垂直旋轉法，另一種是水平顫動法。

誤區3：刷牙時間越長越好

每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。刷牙不可太使勁，并要在專業牙醫指導下規范操作，因為輕柔規范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齒。

誤區4：漱口水天天使用更清潔

漱口水的主要作用是去除口腔異味，并不能把牙齒上的菌斑刷掉，而一些細小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔內其余菌群可能不斷增多，導致天然環境下人體口腔菌群比例失調，反而不利于口腔健康。

誤區5：每個人都適合“叩齒保健”

一天兩次每次叩齒50-100次，對于一些牙體缺失缺損的人來說，在存在咬合創傷和咬合紊亂的情況下，如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關節的負擔，長期如此甚至會使顳合關節因超負荷勞損而病變致顳合關節紊亂綜合征。

誤區6：牙齒痛了才去看牙醫

臨床上，絕大部分的牙齒疼痛是由于牙齒齲壞嚴重導致牙髓壞死引起。而牙齒齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥，由開始齲壞到爛到牙髓需要相當長的時間，這期間看牙齒都可以終止齲壞的發展，避免牙髓壞死，不需忍受牙痛的折磨。定期的牙科檢查可以使我們避免齲齒或是在齲齒最初的時候得到治療，是最有效最經濟的治療方法。

誤區7：乳牙反正要退，不用治療

小兒乳牙的好壞直接影響其頜骨發育、全身營養的攝取以及將來恒牙的發育。

1、愛牙齒，先養腎

中醫認為，任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關系。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛癥有關，牙齒松動則是骨質疏松的標志之一。古人說“百物養生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉后食用，前者清潔牙齒，后者補骨補鈣。冬季正是養腎的黃金季節，可以利用這個時機好好養養腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年。

健齒粥：牛膝生地黑豆粥

適合腎虛體質者。

配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。

健齒湯：“栗子鳳爪排骨湯”

適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。

配方：栗子肉250克，雞腳8只，排骨250克，陳皮20克。

2、按摩穴位，緩解牙痛

針對不同類型的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。

對于突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個關節橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1-2分鐘，可起到解痙止痛的作用。實性牙疼(牙疼劇烈)時可以配合按摩內庭穴-位于足背第二三趾間縫隙處。

虛性牙疼(牙疼時隱時現)時配合按摩太溪穴-位于腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點凹陷處。

3、每日叩齒30下，牙齒更堅固

大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。中醫養生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法-閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。

4、按摩牙齦，牙齒更健康

不僅我們的身體需要SpA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。

5、利用好唾液的自然保護功能

實驗室的研究發現，唾液是pH值接近7的中性液體。中醫也認為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

6、中式漱口小方，愛牙每日必做

其實，漱口水并非舶來品，中國人自古就有自己的漱口良方：用風化硝、白礬、食鹽各3克，加水200毫升，煮開后放冷備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開水按2：1的比例混勻漱口，可預防牙周疾病、減少口氣的發生。

7、巧吃零食健美牙齒

長期吃精致的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看，吃質地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。

結語：通過上文的閱讀，相信大家對如何保護牙齒已經有了一個全新的認識。在這里小編要提醒大家的是，按時刷牙、不多刷也不少刷，控制好刷牙時間與刷牙水溫度是非常關鍵的哦，大家在以后的生活中一定要注意了。