我們都知道水是人類生命的源泉，正確的飲水方式對咱們的身體健康是很有幫助的。大家都知道每天至少要喝七杯水，但是卻很少有人知道這7杯水的最佳飲用時間是什么時候;人們都知道早晨要喝水，但是卻很少人有知道早晨的這一杯水對我們有多少的益處，那么今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起了解下這些春季養(yǎng)生常識吧。

健康喝水，不同人群喝水的方法和喝水的量也不同。下面就來看看以下7類人健康喝水指南，希望能夠?qū)δ慕】祹韼椭?/p>

7類人健康喝水指南

便秘的人

早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。

血壓高的人

一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

脾氣差的人

脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。

上班族

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

感冒的人

體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

胖人

體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

喝酒的人

很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。

排尿、出汗等都會造成體內(nèi)水分的流失，所以我們每天都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充足量的水。但是如何喝得健康，喝得科學(xué)，是我們很少考慮到的。以上7類人喝水要特別注意，以免損傷健康。

喝水的最佳時間

水乃生命之源，合理的飲水習(xí)慣有利于身體的健康，也是符合養(yǎng)生之道的。但是對于每日如何飲水，大家沒有特別的關(guān)注，那第給大家介紹一下每天喝水的正確時間。

喝第一杯水最佳時間是早晨6：30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

喝第二杯水最佳時間是上午8：30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

喝第三杯水最佳時間是上午11：00，有解乏放松的作用。

喝第四杯水最佳時間是中午12：50 ，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。

喝第五杯水最佳時間是下午15：00，有提神醒腦的作用。

喝第六杯水最佳時間是下午17：30，有助于食物的消化與吸收。

喝第七杯水最佳時間是晚上22：00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用

喝水的好處

1.補(bǔ)充水分：人體經(jīng)過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后會處于一種生理缺水狀態(tài)，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補(bǔ)身體流失的水分;

2.防治便秘：清晨起床后喝水還能刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，軟化大便，促進(jìn)大便排泄，防治便秘;

3.沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態(tài);

4.清醒大腦：起床后喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防治心血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒的狀態(tài);

5.美容養(yǎng)顏：早晨起床后及時補(bǔ)水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要和好這一杯水哦！

結(jié)語：大家都說女人是水做的，需要多補(bǔ)充水，其實男人也一樣，我們每天都需要攝取足夠的水才可以達(dá)到保健養(yǎng)生的作用，喝水這這看似在平常不過的事情，其實卻隱藏了很多的學(xué)問。希望大家通過對上文的閱讀能夠?qū)人幸粋€全新的理解。