中暑了怎么辦 中暑的治療與預(yù)防小常識

夏天來了，在這炎熱的夏季里，大家一定要注意防范中暑，因為夏季天氣特點很容易使人中暑，中暑對身體身心健康會帶來很大的危害。今天小編就給大家普及一下關(guān)于中暑的一些治療小常識。

中暑了怎么辦

一、日常治療小常識

1.如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)當(dāng)馬上把病人轉(zhuǎn)移到通風(fēng)的地方，如樹樹蔭下。

2.使病人仰臥，解開衣領(lǐng)，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)(應(yīng)避免直接吹風(fēng))，以盡快散熱。

3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。

4.在患者意識清醒后，可讓其飲用一些綠豆湯或者是淡鹽水，或著是服用一些人丹和藿香正氣水等，這樣可以幫助解暑。

5.一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓病人側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。

二、按摩治療小常識

預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部;雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

按揉大椎穴

將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5～1分鐘。

功效：清熱解暑，理表益氣。

揉掐風(fēng)池穴

將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力揉掐0。5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

掐百會穴

將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會穴上，適當(dāng)用力掐0。5～1分鐘。

功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。

按揉太陽穴

將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附于頭部，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。

功效：通絡(luò)止痛，清熱除煩。

中暑吃什么

中暑吃什么好？

1、補充維生素

可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2、補充蛋白質(zhì)

常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3、多喝湯，多飲茶

多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

5、多吃粥

如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜

如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

7、多吃瓜果

西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑了飲食要注意什么？

1、忌大量飲水

大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物

大量吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進(jìn)補

進(jìn)補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

如何預(yù)防中暑

預(yù)防中暑 體弱者要少外出

老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。因此老人應(yīng)減少室外活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走。感覺到熱時，一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫;以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

盛夏時節(jié)，孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也要戴上帽子和打遮陽傘;臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身;室內(nèi)空氣干燥時，應(yīng)該往家里放置一盆清水。

兒童和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當(dāng)補充水分，最好飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果。

預(yù)防中暑 耐熱鍛煉不可少

坐班族可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時間過長，就會出現(xiàn)中暑。他們應(yīng)進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對著自己直接吹。

預(yù)防中暑 別等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)需要。

預(yù)防中暑 充足睡眠很重要

夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。但睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。

總結(jié)：再盛夏里，人們外出的頻率不會因天氣的炎熱而減少，工作忙的人要在外面跑，工作不忙的人還想出去旅游，可是夏季外出給人們身心健康危害最大是中暑。今天我們分享了一下中暑的治療小常識和一些中暑的預(yù)防措施，希望能給大家夏季的生活帶來幫助。