中暑了怎么辦 中暑的治療與預防小常識

夏天來了，在這炎熱的夏季里，大家一定要注意防范中暑，因為夏季天氣特點很容易使人中暑，中暑對身體身心健康會帶來很大的危害。今天小編就給大家普及一下關于中暑的一些治療小常識。

中暑了怎么辦

一、日常治療小常識

1.如果發現有人中暑，應當馬上把病人轉移到通風的地方，如樹樹蔭下。

2.使病人仰臥，解開衣領，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調(應避免直接吹風)，以盡快散熱。

3.用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環，促進散熱。

4.在患者意識清醒后，可讓其飲用一些綠豆湯或者是淡鹽水，或著是服用一些人丹和藿香正氣水等，這樣可以幫助解暑。

5.一旦出現高燒、昏迷抽搐等癥狀，應讓病人側臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫務人員給予緊急救治。

二、按摩治療小常識

預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部;雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

按揉大椎穴

將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5～1分鐘。

功效：清熱解暑，理表益氣。

揉掐風池穴

將雙手拇指指尖放在同側風池穴上，其余四指附在頭部兩側，適當用力揉掐0。5～1分鐘。

功效：疏風清熱，開竅鎮痛。

掐百會穴

將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會穴上，適當用力掐0。5～1分鐘。

功效：醒腦安神，鎮靜除煩。

按揉太陽穴

將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上，其余四指附于頭部，適當用力按揉0。5～1分鐘。

功效：通絡止痛，清熱除煩。

中暑吃什么

中暑吃什么好？

1、補充維生素

可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2、補充蛋白質

常吃些富含優質蛋白質，又易于消化的食品;

3、多喝湯，多飲茶

多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

5、多吃粥

如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜

如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

7、多吃瓜果

西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑了飲食要注意什么？

1、忌大量飲水

大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物

大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補

進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

如何預防中暑

預防中暑 體弱者要少外出

老年人體質虛弱，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。感覺到熱時，一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

盛夏時節，孕產婦應盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也要戴上帽子和打遮陽傘;臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身;室內空氣干燥時，應該往家里放置一盆清水。

兒童和嬰幼兒體溫調節功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當補充水分，最好飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果。

預防中暑 耐熱鍛煉不可少

坐班族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。他們應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

預防中暑 別等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養需要。

預防中暑 充足睡眠很重要

夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時不要躺在空調的出風口或電風扇下。

總結：再盛夏里，人們外出的頻率不會因天氣的炎熱而減少，工作忙的人要在外面跑，工作不忙的人還想出去旅游，可是夏季外出給人們身心健康危害最大是中暑。今天我們分享了一下中暑的治療小常識和一些中暑的預防措施，希望能給大家夏季的生活帶來幫助。