生活小常識 夏日女性易發(fā)胖的九大原因

夏季雖然天氣非常的炎熱，但是娛樂項(xiàng)目以及美食是非常的多的，很多人說夏季能夠瘦下來，但是很多女性卻一天比一天胖，這是為什么呢？為什么法國女性不易發(fā)胖呢？想要減肥吃什么水果好呢？下面就由小編給大家介紹下生活小常識中夏日女性易發(fā)胖的九大原因吧。

夏日女性易發(fā)胖的九大原因

夏天是水果和蔬菜大豐收的季節(jié)，我們能夠吃到各種各樣新鮮的蔬果，還有很多的時間能夠去游玩等。可是，這時候我們的體重不免也開始增加了。

天氣太熱，懶得運(yùn)動

炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運(yùn)動的話，那么就請選擇在有空調(diào)的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。

追求冷飲

無論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭，都含有過多的熱量。所以請用冰水或者冰鎮(zhèn)蘇打水來代替那些會讓人發(fā)胖的飲料吧。

冰激凌的誘惑

很多人喜歡夏季最主要的原因還有就是能夠吃到各式各樣的冰淇淋，不過為了我們的體重，我們可以用一些熱量低的水果冰糕來替代冰淇淋豈不是更好嗎。

燒烤

如果你每個周某都被邀請去參加戶外燒烤的話，你很難對那些美味的烘烤類食物說不！為了降低過多的熱量攝取，請減少啤酒、薯?xiàng)l、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。

室外餐廳的引誘

在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次數(shù)越多，證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量，建議你每周外出享受一次就好，剩下的時間最好自己動手制作屬于自己的健康飲食。

狂歡或者舞會活動

形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯?xiàng)l，這些食物想想都會讓人發(fā)胖！所以在你每次去狂歡的時候，給自己規(guī)定一個飲食的標(biāo)準(zhǔn)，或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。

繁忙的夏季活動

就算你把暑假的活動安排的慢慢的，這時候還是需要拿出一點(diǎn)的時間來做適量的運(yùn)動和吃一些熱量低的健康的食物。

睡得太晚

夏天的日子總是感覺很長，而夜宵是夜貓子們的最愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。

假期

如果你把假期是時間放在一次美好的異國海邊的話，則免不了去享受輕松和狂歡。但是，請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來尋找樂趣豈不是更加健康么？

法國女性不發(fā)胖的5大原因

一般提起法國料理，我們總是會想到葡萄酒、甜品等高熱量食物，而法國女性每天都吃這樣的食物，并且不會進(jìn)強(qiáng)度很大的運(yùn)動，但是不可思議的是，她們竟然不會發(fā)胖。其實(shí)原因在于她們平時的生活習(xí)慣。接下來為大家介紹法國女性不發(fā)胖的5大原因。

1.爬樓梯

與日本不同的是，法國沒有太多的高樓大廈，很多法國人都住在很早之前修建的古老公寓里。這些公寓沒有電梯，因此法國人習(xí)慣每天都得爬樓梯。上下樓梯會消耗大量的能量，自然也就成為了一種體力鍛煉。

2.遛狗

法國是一個喜歡狗的國家，在公共場合遛狗完全是被允許的，因此法國女性們總是帶著她們的愛犬到處散步。通過遛狗，也實(shí)現(xiàn)了日常生活中走路這一體育鍛煉。而且有趣的是，養(yǎng)狗的人比起那些喜歡去健身房健身的人反而更不容易偷懶，因?yàn)樗齻凁B(yǎng)狗就必須得遛狗。

3.搭配各種食材

法國女性品嘗了各種各樣美味的料理，堪稱美食專家。但是即使是簡單的套餐，她們也會將各種食材搭配著食用。而為了獲取身體所必須的營養(yǎng)，據(jù)說她們一天之中要吃30種不同的食材。雖然這樣會攝取很高的卡路里，但是如果只吃一種食材的話， 是無法滿足身體需要的，所以為了避免營養(yǎng)不良，必須要吃一些其他的食物。

4.少量品嘗奶酪

奶酪是法國人飲食生活不可缺少的一部分，雖然奶酪熱量很高，但只要吃一丁點(diǎn)，就會促進(jìn)激素的分泌，讓人有飽腹感。

5.不貪吃也不壓抑

法國女性愛吃蛋糕、巧克力等等，而且經(jīng)常吃，但是很多人只是吃一點(diǎn)品嘗一下而已。她們不會過分貪吃，也不會壓抑自己完全不吃，所以她們就不會因?yàn)閴毫Χ缘奶鄬?dǎo)致發(fā)胖。

以上5個原因就是法國女性為什么不發(fā)胖的原因。這5項(xiàng)應(yīng)該是簡單易行的吧！法國女性特別喜歡吃，她們一邊享受著各種美味的食材，一邊又穿著平底鞋到處走。所以大家可以向法國女性們學(xué)習(xí)，輕輕松松就可以獲得理想身材。

減肥吃什么

夏天到來，各種水果爭相上市，水果市場一篇琳瑯滿目。此時，減肥的你不妨多吃些水果。另外，夏天減肥還可以吃些什么呢？下面六種食物是最適合在夏天吃的，讓你解解饞吧。

1、西瓜

在炎熱的天氣，啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜，這樣的享受是多么愜意啊。既解渴又解饞，不會再想著吃甜食了。

2、湯

蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點(diǎn)流質(zhì)的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那么多主食了。

3、蔬菜

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。

4、沙拉

沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

5、低熱量飲料

夏天，很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦，可以讓你無后顧之憂：

酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

6、水果甜點(diǎn)

喜歡吃甜食的人如果不注意節(jié)制，一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點(diǎn)。

把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，攪拌后直接可以食用，或是冷凍片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

把桃子、漿果炸成汁，加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。

結(jié)語：所以說“瘦夏”不是絕對的，這和你平時的生活習(xí)慣有著非常大的關(guān)系的，夏季發(fā)胖的原因是有很多的，其中避免不了冰淇淋的誘惑，多種的舞會活動等。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)法國女性的生活方法，她們夏季瘦身的方法大家也應(yīng)該知道了。