立秋是二十四節氣之一，今年的立秋是8月7日，立秋就意味著秋天的到來，天氣開始變冷了。立秋的前一個節氣是是大暑，后一個節氣是處暑，介于大暑和處暑之間的立秋該如何養生呢，下面小編為你介紹一些立秋的小常識和一些立秋養生的食譜，讓你立秋之后有一個好的狀態。

由于我國地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。尤其是南方地區，盛夏余熱未消，秋陽施虐，炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說。

但從整個自然界循序漸進的變化過程來看，立秋是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收獲的季節;也是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過度時期。故歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，熟也”。所以立秋開始養生要順應自然規律，皆以收為原則，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”

早臥早起以斂陽

隨著立秋后自然界陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。故立秋起居養生當始遵《內經》“早臥早起，與雞俱興”所戒。因“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利于肺氣的舒展。雖說“秋老虎”天氣依然炎熱，但使用空調風扇仍當謹慎。諺語有“早晨立了秋，晚上涼颼颼”，立秋后晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜臥易受寒邪侵襲而致病。故也不宜對著門窗入睡或露宿野外。

保護脾胃始添酸

立秋節氣，南方地區仍是高溫酷暑之勢，時有臺風降雨，濕度仍較大，人體還是容易受濕熱邪氣的侵襲。濕困脾胃，則易出現疲倦乏力、食欲不佳、脘腹脹滿等癥狀，且不少人“因暑貪涼”，過食寒涼生冷之品而更易損傷脾陽。所以，保護脾胃仍是立秋節氣飲食養生的要點。又因“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”，立秋為秋天的開始，養生要開始養收，所以飲食上要開始適當減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。

心情舒暢防肺傷

秋天是一個也容易傷肺的季節，所以一定要注意自己的情緒，及時調整，讓自己保持一顆平常心，切勿忽喜忽悲，避免秋天的肅殺之氣。注意養肺，多吃白色蔬菜，比如山藥，梨子等。

8月7日就到了立秋了，立秋是進入秋季的初始，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。三伏天是陽中之陽的日子，這時候冬病夏治的效果最好，今年三伏比往年多10天，可是這立秋一到，就是一個天氣轉涼的標志，這時候就建議大家空調少吹了，雖然秋老虎還是熱，但是必要要注意避免受涼，另外呢，要注意調節自己的心情，我們中醫上講秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，要注意哦，即使遇到傷感的事，也要主動排解。在飲食方面，要注意辛熱的蔥、姜等就要少吃了，容易耗傷肺津，建議多吃點酸的果蔬。衣服不要穿太多，給自己的身體一個漸漸適應天氣變冷的這樣一個變化，否則冬天會容易感冒的。

欲說還休，卻道天涼好個秋。立秋過后養生保健注意些啥滋陰潤肺但別“大補特補”中醫上講“春夏養陽，秋冬養陰”，剛剛立秋就應該做好進補的準備了，專家介紹說夏季養氣，冬季養陰，夏季比較適宜進補。立秋不宜特補，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。雖然即將進入秋季，但近期濱州的天氣依然會比較炎熱，空氣的濕度也還很大，人們會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之后胃腸道疾病容易復發，因此腸胃不好的人要少食用瓜果。

“秋老虎”出沒要注意隨著秋季的到來，朋大家可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒癥狀。此外，許多市民習慣于在家時將空調溫度設定的較低，在夜間睡眠時寒氣侵體，容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。所以，市民朋友外出時應該注意添加衣物，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。

秋季高發病現在開始防立秋期間易患咽喉炎，預防是關鍵。現在的年輕人是咽喉病的高發人群，由于工作壓力大、生活不規律，長期精神緊張、身心疲勞，會使身體免疫力降低。立秋風(微博)干物燥，溫度也逐漸降低，一旦勞累過度，容易誘發咽喉炎或是使本來已全逾的咽喉炎復發。因此，年輕人要做好咽喉炎的預防工作，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物，可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，以及富含蛋白質和膠原蛋白的食物。紅眼病是立秋節氣的高發病。夏末秋初，季節相交，熱還是當先，病毒肆虐，細菌感染時常發生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生，急性期患者需隔離，以避免傳染，防止流行，嚴格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫療器皿，一眼患病時應防止另一只眼睛感染等。此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質的人更容易出現過敏癥，因此市民朋友在此期間也應該注意避免接觸過敏原，加強鍛煉。