養(yǎng)生常識 告訴你3種沐浴養(yǎng)生方法
現(xiàn)在的人對自己是十分愛護的，所以他們都特別喜歡養(yǎng)生。那么你知道沐浴也能養(yǎng)生嗎？你知道咱們泡溫泉需要知道那些注意事項嗎？你知道沐浴的好處的好處嗎？相信大家已經(jīng)十分期待了吧，現(xiàn)在小編就來告訴大家3種沐浴養(yǎng)生！
日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”
我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。
《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”
這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。
從醫(yī)學角度來講，適當?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M血液循環(huán)，能促進機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。
陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。
很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因為簡便快捷，而且效果確實很不錯。日光浴可以讓人體體內(nèi)的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤澤。
對于病情比較穩(wěn)定，處于康復期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。
雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。
溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來
高于當?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。
李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”
另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于溫泉里面含有的成分不一樣，所以沐浴的時間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時候，每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。
進行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。
婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我們國家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”
近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。
泡溫泉注意事項
肚子餓的時候
如果感覺肚子餓想吃東西的時候，千萬不能立馬去泡溫泉，這是因為人空著肚子去泡的話，會產(chǎn)生一系列的不良反應(yīng)，例如頭暈想吐，也或者感覺十分的疲勞等等。
非常累的時候
在你非常勞累的是最最好不能泡溫泉，這樣反而越泡越累。
睡眠不足或熬夜
在睡眠不足或是熬夜的情況下，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會導致休克或腦部缺血。
四個方面不能泡溫泉
心跳變快的時候
心情特別激動、心跳變快的時候，不適合泡溫泉。
飯后或酒后
在吃完飯或者喝完酒之后不能泡溫泉，泡溫泉會使自身體內(nèi)的血液流速加快，這個時候泡溫泉會有問題。
溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能。因此飯前30分鐘和飯后1小時內(nèi)最好別泡溫泉。
體質(zhì)很差時
營養(yǎng)不良或是大病初愈、體質(zhì)很差時，不能泡溫泉。
心臟病或高血壓患者
有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，再泡溫泉，才不會影響血管的收縮，且每次泡最好不超過20分鐘。
還有以下的情況不能泡溫泉
癌癥、白血病患者
癌癥還有白血病患者不能泡溫泉，泡溫泉之后會使自己編的很虛弱。
急性感冒及傳染病患者
急性感冒、急性疾病及傳染病病人，最好不要去泡溫泉。
沐浴的好處
我們經(jīng)常會泡澡，但小編今天要講的泡澡不只是洗凈身體，更是放松心情、拋開煩惱的好方法。泡澡的好處有很多，加入精油或其他材料的養(yǎng)生藥浴，可塑造潤澤而有彈性的肌膚，另外還有美白的功效，還等什么，快來做個泡澡美人吧。
單純地在溫水中浸泡，己能有效地促進血液循環(huán)。若在泡澡的水中加入些中藥，更有意想不到的效果。
溫水泡澡好處多
1、可消除疲勞、提高睡眠質(zhì)
現(xiàn)代人因為壓力大，交感神經(jīng)一直緊繃著，等到想要休息時都無法放松，因此許多人都會產(chǎn)生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因為溫水能夠興奮副交感神經(jīng)，并安定自主神經(jīng)，讓緊繃的神經(jīng)得到放松，自然就可以一夜好夢。
2、可消除全身酸痛及僵硬
若常常因為工作、學習而保持同一個姿勢引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通過泡澡讓肌肉放松、消除酸痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關(guān)節(jié)肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發(fā)的風濕痛、肩周炎、酸疼麻痹等。
3、可讓皮膚嫩滑有光澤
泡澡對促進肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質(zhì)具有很好的效果。泡澡時因為體溫升高而流汗，毛孔也被打開，其中的污垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤肌膚。再加上血液循環(huán)良好、新陳代謝正常，皮膚可以獲得更多的營養(yǎng)，使皮膚更加細嫩有光澤。
結(jié)語：很多愛美的女性朋友都喜歡沐浴，它不僅僅使人更加干凈衛(wèi)生，還能有養(yǎng)生的功效。看了小編為大家準備的文章，你是否已經(jīng)知道很多種的沐浴方法了呢！千萬別忘記了在什么情況下是不能沐浴的哦！小編祝大家越來越美麗！
