隨著人們生活水平的提高，有更多人越來越重視養(yǎng)生了。養(yǎng)生有很多方面的知識(shí)，其中生活是非常重要的一環(huán)。那么你知道影響健康的11個(gè)壞習(xí)慣嗎？下面我們就一起通過下文來具體的了解一下相關(guān)的知識(shí)吧。

養(yǎng)生常識(shí)

1.公道發(fā)怒有益血壓

事實(shí)證明，當(dāng)人生氣之后，血壓就會(huì)出現(xiàn)迅速上升的現(xiàn)象，通過美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在比較壓抑的環(huán)境下，就會(huì)本能的以憤慨來回應(yīng)，這樣使得血壓不僅會(huì)保持正常水平，同時(shí)還會(huì)降低皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。

心理學(xué)研究表白，憤慨讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、死力禁止心里情感，壓力激素反而會(huì)驟升。長此以往，心臟病就會(huì)“盯上你”。

2.電子游戲幫你熬煉

誰說玩電子游戲讓人變胖？美國邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體是以耗損更多的能量。阿萊特。佩里博士以為，若是不克不及插手真實(shí)的體育熬煉，玩游戲也能幫著減肥，最少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但條件是玩的時(shí)候不克不及太長。

3.說點(diǎn)粗話減緩疾苦悲傷

一般說粗話的人都會(huì)被人不齒，因?yàn)檫@種習(xí)慣是不好的，不過這樣可以對很多疾病產(chǎn)生緩解痛苦的作用。心理學(xué)家認(rèn)為說粗話會(huì)多腎上腺素進(jìn)行調(diào)節(jié)，他會(huì)對人的侵犯偏向起到加重的作用。

研究表白，一小我越想加害他人，他對痛越不敏感。我們的先人在沒有麻醉藥的環(huán)境下接管外科手術(shù)時(shí)，嘴里城市咬塊木板，實(shí)在他們完全可以揚(yáng)聲惡罵，減輕疾苦。

4.偷點(diǎn)小懶助你長命

公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天夙起，忙繁勞碌的人可能過早地“鉆進(jìn)宅兆”。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不但能減輕工作壓力健康養(yǎng)生，還是長命的關(guān)頭。研究表白，午時(shí)小憩半晌比打網(wǎng)球更有助長命。老人總是跑步熬煉反而會(huì)耗損本來用于細(xì)胞再生或抵當(dāng)疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在措置首要的信息，你的思想反而更活躍。

5.短時(shí)候壓力加強(qiáng)記憶

持久的生活壓力，如離婚等，能粉碎人的免疫系統(tǒng)，讓人輕易傳染。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短時(shí)候的緊急性事務(wù)能提升大腦的進(jìn)修能力和記憶力。

這主要是因?yàn)榻】蒂Y訊和壓力激素對大腦的有關(guān)感情和進(jìn)修的部分進(jìn)行影響，當(dāng)壓力增加之后，就會(huì)導(dǎo)致谷氨酸鹽的傳播速度迅速提升，進(jìn)而對記憶力起到提高的作用。

6.回避家務(wù)能防過敏

有研究以為，過敏性疾病和本身免疫性疾病的爆發(fā)都是由于現(xiàn)代社會(huì)太潔凈了。可是罪魁罪魁不單單是塵埃。布里斯托爾和布魯內(nèi)爾大學(xué)的查詢造訪表白，孕期或產(chǎn)后的婦女經(jīng)常利用潔凈設(shè)備，孩子7歲之前易得哮喘的概率會(huì)升高41%。由于一些室內(nèi)潔凈劑開釋的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重侵害兒童的呼吸道。

9.敲打桌子、渾身亂顫

不管是敲打桌子、渾身亂顫還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，如許的人天天都要多耗損350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥編制。

10.被子不疊殺死塵螨

哮喘癥患者最好別疊被子。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不輕易保存。而疊好的被子輕易保存人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)作發(fā)現(xiàn)保存條件。研究者斯蒂芬。普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的濕潤氣體很快就會(huì)干燥，而外部的濕氣又沒法進(jìn)入，各類螨蟲會(huì)脫水而死。”

11.常日小賭趕走抑郁

美國耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，賭徒比凡人心理更健康。研究職員發(fā)現(xiàn)，年齡超越65歲的人插手適度的打賭游戲，比如每周去一次跑馬場，他們的大腦會(huì)加倍活躍健康養(yǎng)生網(wǎng)，長于與人交換。上歲數(shù)的人，在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線撲克游戲或電子打賭游戲，能有效排解抑郁，禁止大腦早衰。

養(yǎng)生吃什么好

1.豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

2.大白菜人人愛

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

3.小米是老人的最佳補(bǔ)品

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

4.長壽老人很喜歡喝粥

從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。

《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

5.魚

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6.蘋果

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

8.草莓

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

9.胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

10.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

總結(jié)：看完這篇文章，大家對于養(yǎng)生吃什么的相關(guān)內(nèi)容都已經(jīng)了解了吧？經(jīng)常吃這些食物，不但可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，而且對身體健康也是非常有益的，至此，你是不是覺得自己的飲食應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整了呢？