相信每個人都想擁有健康靚麗的秀發(fā)吧，但是進(jìn)入冬季之后，不僅僅是肌膚需要呵護(hù)，就連頭發(fā)都變得脆弱易斷！那么有什么好的生發(fā)養(yǎng)發(fā)的妙招嗎，生活中朋友們都是用什么辦法護(hù)發(fā)的呢？有些朋友會選擇中藥養(yǎng)發(fā)，但是中藥的味道不是很好，那么下面就和小編來看看養(yǎng)發(fā)的一些養(yǎng)生常識吧！

頭屑過多免疫或受損 頭發(fā)7健康信號

佛教徒把頭發(fā)比喻為“三千煩惱絲”，在現(xiàn)實(shí)中由頭發(fā)而引發(fā)的煩惱也確實(shí)不少，干枯、脫發(fā)不僅影響到個人形象，還能直接傳遞疾病信息，反映人體的健康狀態(tài)。

其實(shí)身體的健康不僅從臉色可以看出來，很多時候從我們的頭發(fā)也可以看出一個人的身體是否健康！有時候身體狀況出問題之后，頭發(fā)就會呈現(xiàn)出一些不健康的信號，大家平時要多多注意頭發(fā)發(fā)出的一些信號哦！還不知道怎樣從頭發(fā)看身體健康與否的朋友們一起來了解一下吧！

1.頭屑過多：免疫功能受損

正常的頭皮屑很容易通過日常保養(yǎng)方法去除。但是，如果頭屑變厚、變硬，像脫落的皮膚一樣堆積成層，則要當(dāng)心是否有免疫系統(tǒng)疾病，比如銀屑病(俗稱“牛皮癬”)、多發(fā)性硬化癥、克羅恩氏病等。

2.脫發(fā)嚴(yán)重：精神壓力巨大

一般而言，正常人每天都會掉頭發(fā)，但不會因此而導(dǎo)致頭發(fā)減少。如果你出現(xiàn)大把大把地掉頭發(fā)，或者頭發(fā)明顯稀疏，可能是近期精神壓力過大的原因。多囊卵巢綜合征、垂體瘤等疾病，也可能造成脫發(fā)。

此外，中醫(yī)有言，腎之精華在于發(fā)，發(fā)為血之余，因此脫發(fā)與腎、血等有密切關(guān)系，腎氣虛、腎陽虛、氣血不足都會引起脫發(fā)。治療氣血不足引起的脫發(fā)通常以補(bǔ)血為主，平時可多吃豬肝、菠菜、大棗、豬血等食品。

3.失去光澤：或是患上甲減

如果原本有光澤的頭發(fā)變得又細(xì)又軟、光澤不再，排除了其他因素，如常到用含氯酸消毒的泳池里游泳、染發(fā)燙發(fā)等，如果伴有突然體重增加，莫名的疲勞、畏寒等，要警惕甲狀腺功能減退，應(yīng)及時就診。

4.脆弱易損：長期營養(yǎng)不良

頭發(fā)干枯、脆弱易損，可能是身體缺乏人體必需的幾種礦物質(zhì)或維生素，如鈣、鐵、鋅等，缺乏維生素B族的人，頭發(fā)易受損，發(fā)生脂溢性脫發(fā)。腎功能不全也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良。

5.不再生長：或?yàn)槭澄镞^敏

頭發(fā)不生長有可能是食物過敏所致。食物過敏可能會縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。只要找出過敏源并停止食用致敏食物即可得到改善。

6.發(fā)色變紅：重金屬中毒

黃種人的頭發(fā)略呈棕紅色，屬正常現(xiàn)象。但頭發(fā)忽然變成紅色或紅褐色，則可能是由鉛、砷等重金屬中毒所致，應(yīng)及時就醫(yī)確診。

7.頭發(fā)早白：腎氣虧虛

青年出現(xiàn)白發(fā)且伴有腎虛癥狀，則為腎氣虧虛的病征。如兼有心虛癥狀，則為耗傷心血所致。頭發(fā)如果在短時間里突然大量變白且面紅口苦、煩躁易怒，多為肝病所致。

此外，年輕人頭發(fā)早白，也可能是由動脈粥樣硬化、結(jié)核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。斑禿、白癜風(fēng)等疾病也會導(dǎo)致頭發(fā)大量變白。

頭發(fā)蘊(yùn)含著鮮為人知的健康秘密，身體的健康從頭發(fā)上可見一斑。為了護(hù)好頭發(fā)，飲食要注意合理搭配，多吃芝麻、核桃、牛奶和一些海產(chǎn)品，適當(dāng)服用含首烏的撐腰，避免精神過度緊繃，保持開朗、積極的情緒。

如何巧用美食來護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)

羨慕別人一頭飄逸的秀發(fā).年紀(jì)輕輕，白發(fā)卻不少.洗頭時隨手一抓就是一大把頭發(fā).這些都是頭發(fā)營養(yǎng)不夠所致。想要頭發(fā)好，就要補(bǔ)足頭發(fā)所需的營養(yǎng)。吃什么對頭發(fā)好.

每個人的頭發(fā)的健康狀況與否除了和遺傳因素有關(guān)之外還和你身體的營養(yǎng)吸收有關(guān)！我們一般都覺得烏黑亮麗的，濃密的頭發(fā)才是健康的狀態(tài)，相反的，稀疏，枯燥和沒有光澤易斷的頭發(fā)都是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)！那么想要擁有健康的秀發(fā)和每天的飲食是分不開的哦！

氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。

1、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

3、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

6、海參

推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。

冬季做好養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā) 讓你萌萌噠

進(jìn)入冬季之后，大部分的地區(qū)氣溫都會逐漸下降，除了對肌膚的護(hù)理之外，我們還要十分注意頭發(fā)的呵護(hù)！冬季頭發(fā)很容易斷，而且還會出現(xiàn)干燥易斷的情況，那么愛美的女性朋友們怎么能不知道該如何呵護(hù)頭發(fā)呢，下面趕緊來看看吧！

一：了解你的發(fā)質(zhì)是哪一類

很多女孩子明明頭發(fā)還算濃密卻總覺得自己屬于稀發(fā)女，當(dāng)然結(jié)果就是發(fā)量過多，也是不合適的，所以想要正確的養(yǎng)護(hù)你的秀發(fā)的前提一定要是對自己的秀發(fā)有一個較為專業(yè)和詳細(xì)的了解，至少也要明確分清自己到底屬于哪一類發(fā)質(zhì)，才能對癥下藥哦！

二：不要過量使用造型產(chǎn)品

很多妹子為了有好看的造型蓬松的效果，可能會嘗試使用大量的豐盈摩絲來使發(fā)量看上去更多，但是這樣做弊大于利。有的時候少即是多，我們只需要一個一毛錢硬幣大小的造型產(chǎn)品就足夠了。

建議大家選擇能膨脹毛鱗片從而使發(fā)量看上去更多的產(chǎn)品，提高發(fā)根到發(fā)梢的支撐力，免洗配方每天都可以使用。降低洗發(fā)頻率也有助于偽造豐盈的發(fā)量，如果你是干性頭皮，一周洗一次頭就夠了。對于每天流汗的人來說，清水的pH值已足夠洗干凈頭發(fā)。

三：謹(jǐn)慎使用造型工具

發(fā)量稀少發(fā)質(zhì)細(xì)的女孩子應(yīng)謹(jǐn)慎使用造型工具，造型工具的高溫會破壞頭發(fā)的角質(zhì)層蛋白質(zhì)。其他的罪魁禍?zhǔn)走€包括：過熱的水洗頭發(fā)(會使發(fā)絲脫水)、用粗糙的毛巾擦頭發(fā)。使用超細(xì)纖維的毛巾包裹頭發(fā)，可以最大程度地減少角質(zhì)層損壞。要像對待愛人一樣的細(xì)致溫柔的去照顧你的頭發(fā)哦！

四：選擇洗發(fā)水要注意

發(fā)細(xì)軟且發(fā)量較少的人不應(yīng)該再用標(biāo)有“柔順”“順滑”字樣的洗發(fā)水，因?yàn)榱铑^發(fā)柔順亮澤的洗護(hù)產(chǎn)品會令發(fā)絲垂順，進(jìn)而更緊貼頭皮，讓發(fā)量看起來更少。細(xì)軟且發(fā)量少的人，應(yīng)該選擇能讓頭發(fā)輕盈、柔軟有彈性，發(fā)根也更蓬松的洗發(fā)水。一個討巧的方法，是尋找名字里有“豐盈”(VOLUMIFIQUE)字樣的洗護(hù)產(chǎn)品。

五：避免多余油脂

對于細(xì)發(fā)人士來說，干洗噴霧(Dryshampoo)必不可少，除了吸收多余油脂，它們也可使角質(zhì)層變得粗糙，從而使發(fā)量看上去更多，營養(yǎng)油或者精華素應(yīng)該被用在發(fā)尾而不是頭皮上，如果你是干性頭皮，在洗頭前可以先把橄欖油涂在頭皮上，稍加按摩后再按照正常程序清潔頭發(fā)和頭皮。

結(jié)語：烏黑亮麗的秀發(fā)是每個女孩子的夢想，都希望能夠有健康靚麗的秀發(fā)，相信每個女孩子都對護(hù)理頭發(fā)非常的感興趣！相信小編今天介紹的這些養(yǎng)發(fā)常識，能夠幫助廣大的女性朋友們都擁有美麗的秀發(fā)哦！大家也要記得分享給身邊的朋友們哦！