睡眠九大注意事項
2017-07-03 20:32:27 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：1、 睡眠環(huán)境：臥室整潔，空氣流通，不燥不濕，光線柔和，溫度18一200℃;床鋪軟硬適度 被褥干凈柔軟，枕頭高低適當(dāng)。
2 睡前散步：睡前散步
1、.睡眠環(huán)境：臥室整潔，空氣流通，不燥不濕，光線柔和，溫度18一200℃;床鋪軟硬適度.被褥干凈柔軟，枕頭高低適當(dāng)。
2.睡前散步：睡前散步30~60分鐘。
3.睡前洗腳：溫?zé)崴茨_，有利于消除疲勞，有利于腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，促進(jìn)睡眠。
4.睡前飲水：睡前飲水，使血液適當(dāng)稀釋，以防睡覺時血流緩慢導(dǎo)致血栓形成。
5.睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮(zhèn)靜安神，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
6..睡前刷牙：可保護(hù)牙齒，提高睡眠質(zhì)量。
7.睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚。
8..睡眠側(cè)臥：可消除疲勞，有利于腸胃消化和排空。
9..不蒙頭睡：把頭蒙在被窩里睡覺，影響呼吸，不利健康。
