健康養(yǎng)生 飯后馬上散步好不好

俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”但是也有說法認(rèn)為，飯后活動不好。那么，飯后馬上散步到底好不好呢？

俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”有許多鄉(xiāng)親們對這句話深信不疑，當(dāng)然，寡人的爹親也不例外。爹親一直對寡人吃完飯就窩在沙發(fā)上玩電腦看電視的行為特別不滿，總想方設(shè)法拐寡人出去陪他散步，爹親認(rèn)為，飯后散步最有利于消化了，總比團(tuán)在沙發(fā)上好吧！總是坐著，“怪不得你減了半天肥，還是這么肥！”——爹親的話簡直一擊必殺，寡人只好內(nèi)牛滿面地跟著爹親去散步。但是寡人琢磨著：吃完飯馬上就散步，真的有利健康嗎？

消化不好的人，還是別走了

其實(shí)吧，在飯后，不管是走路跑步做家務(wù)這樣的體力勞動還是思考動腦子這樣的腦力勞動，其實(shí)都需要花力氣，當(dāng)然，花力氣這件事呢，簡單來說，就是消耗血糖。其實(shí)，當(dāng)人在消化的時(shí)候，整個消化道里的血液循環(huán)都會加快，尤其是胃里和腸道里，這是因?yàn)橄澄镆彩切枰芰康摹５菍讶藖碚f，哪怕是飯后坐著不動不思考，都嫌胃里的血少，所以總是會覺得胃里堵，梗得慌，總覺得吃進(jìn)去的東西消化不掉，讓人分外糾結(jié)，也更讓寡人的爹親更加堅(jiān)定了飯后拉寡人出去散步的決心。

可是其實(shí)吧，越是寡人這種消化能力有點(diǎn)悲催的人，其實(shí)越不能在飯后多走動，當(dāng)然，像做做思考題啊之類的也不太合適，為啥呢？因?yàn)楸緛碓蹅冞@種消化就不好的人，就需要更多的血液來幫助咱們消化，但是一旦走路啊運(yùn)動啊思考啊，本來集中在消化系統(tǒng)里的血液就被分散到全身。鄉(xiāng)親們可以想想，假設(shè)本來一只手就提不動?xùn)|西了，現(xiàn)在讓你用一根手指頭提，結(jié)果是如何呢？當(dāng)然是更提不動了，腸胃也是一樣，本來就消化不動了，再把能量一消，那就更悲催了。寡人覺著該對爹親哭訴，他的行為簡直就是雪上加霜啊！當(dāng)然，其實(shí)飯后吃啥冷飲的，也是很不好的……

身體健康的人和糖尿病、減肥人群可以走走

當(dāng)然，有些消化系統(tǒng)沒問題的鄉(xiāng)親，就不要以這種名義偷懶啦，尤其是有糖尿病和肥胖的病人，更是需要在飯后多走動走動。比如有些消化能力特別好的人，飯后走一走，耗費(fèi)的體力和血液供也不多，不至于影響到消化功能。甚至很多鄉(xiāng)親會感覺，飯后散散步，血液循環(huán)改善，吸入的氧氣增加，胃腸甚至更加舒服，對這些人來說，飯后正常走走路，做一些輕松的、不耗費(fèi)體力的運(yùn)動，或許更舒服，對這些人來說，飯后散散步，還真是“飯后百步走活到九十九”的好習(xí)慣。

寡人特別要提醒有糖尿病和肥胖的鄉(xiāng)親，不管飯后走一走消化能力到底好不好，飯后都必須要進(jìn)行一定程度的運(yùn)動，不管是散散步也好，洗洗碗也好，還是掃掃地也好，因?yàn)樵陲埡篑R上進(jìn)行活動，肌肉的活動會及時(shí)消耗一部分血糖，使餐后血糖及時(shí)得到利用，上升幅度比不活動時(shí)較小，也就是說更有利于血糖的控制。而血糖的控制對體重的控制也非常重要，血糖只要波動小，胰島素分泌就少，血糖被轉(zhuǎn)換為脂肪的可能性就更小。所以說肥胖和糖尿病的鄉(xiāng)親，反而要更在飯后走一走。

寡人糾結(jié)的結(jié)果

飯后到底要不要走，其實(shí)還是得看鄉(xiāng)親們自己的體質(zhì)來決定。如果是消化不太好的，飯后還是好好坐著吧，如果消化能力沒啥不好，又是年輕人，或者是有糖尿病或肥胖的鄉(xiāng)親，那就起來走上10分鐘半小時(shí)的路，或者洗洗碗，做做簡單的家務(wù)，不僅心情愉快，而且有助健康哦！