俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，春天來了，陽光這么好，我們卻在打哈欠。時至春日，大多數人都易發生春困，與此同時大家應該還會有這樣一個經歷，就是春天更易失眠。失眠并無季節性，卻在春季表現最為明顯和嚴重，這是因為春日陽氣升發，木氣主時，肝屬木，木生火，肝氣抑郁，肝失調達，氣郁化火，上擾心神從而出現不寐。介于廣大朋友之困擾，本文從失眠病因病理及調理方法三個方面進行論述。

春天木氣主時，肝火旺盛，上擾心神，釀成不寐，故春宜養肝

我們常常說春宜養肝，這是因為肝之時為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調達，氣郁化火，上擾心神從而出現不寐，故杜絕春季失眠應去除肝火，以養肝為主。

春季通五行之木，木氣主時，陽氣升發，所謂木生火，故春季其很容易造成人體上火。當人體火氣上浮時，就會出現一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現，肝火旺盛其實就是肝的陽氣比較旺盛。

萬病始于口，萬病始于不良的生活方式，一個人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習慣以及不良的情緒。《素問·四氣調神大論》說道：春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。這是春季的養生之道，很多也是春季養肝護肝之法，也是改善春季失眠的有效措施，春季養肝主要通過以下幾個方面：

1、 睡眠

如今，夜生活越來越豐富，“夜貓子”越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜最為傷肝，故春季養肝還需從睡眠上入手。中醫講究睡子時覺，《黃帝內經》曰：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”；《黃帝內經》又曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，夜半即為子時，子時是陰陽交替之時，此時人體應當入眠，易于養膽。所謂肝膽相照，子時的下一時辰即丑時，是養肝的最好時辰，此時人體應當處于深度睡眠，才能養肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點以后，人體陽氣升發，若此時還未入眠就會更加難以入睡，所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑郁，情志倦怠，還會表現出反應遲鈍、工作效率降低。

2、飲食

隨著全球化的到來，飲食文化亦在不斷演化，現代人的飲食結構也早已不同于從前，與此同時，不健康的飲食形態與方式充斥于我們的日常生活中，油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式占據主體，其在極大程度上導致了肝火旺盛的發生，春季食之則造成了嚴重的上火情況。所以春季養肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進補，但可多喝點雞湯，五禽中，雞與肝相應，所以雞湯滋肝血、養肝陽。

3、 情緒

生活中，有很多人常常生悶氣，易發怒，其不僅是肝火旺盛的結果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”中醫認為肝火旺即是肝陽亢盛所表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致，以此使得肝氣抑郁，肝失調達，氣郁化火，上擾心神從而出現不寐。

病案綜述：時至春日，氣溫回升，木氣主時，陽氣升發，春氣通肝，受天地氣機影響，人體易出現肝火旺盛，使肝氣抑郁，氣郁化火，火氣上浮，上擾心神，釀成不寐，與此同時還易出現頭暈目乏、口腔潰瘍、痤瘡等。

論治辦法：養生之法在于斂降上浮的火氣，或靜心安神，不可妄動肝火，或服食涵養肝木的藥物或食物，都可使肝氣順暢，諸癥不作。若已出現以上諸多不適，則需用藥以降氣之法。

結語：春天，氣溫逐漸回升，人肝火旺盛，體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過于興奮，很容易導致失眠。通過此文閱讀，希望各位讀者能夠明晰自己失眠之原因，對癥下藥，并養成早睡早起的好習慣，唯如此方為上策。