當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生保健 > 正文

喝水的學(xué)問 中醫(yī)公布喝水養(yǎng)生法

2017-07-03 23:01:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:水是生命之源,我們每個人每天都會喝水,喝水能夠排除體內(nèi)的毒素,還能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生,但是你真的知道怎樣才算是健康喝水么?其實喝

水是生命之源,我們每個人每天都會喝水,喝水能夠排除體內(nèi)的毒素,還能夠預(yù)防很多疾病的發(fā)生,但是你真的知道怎樣才算是健康喝水么?其實喝水的學(xué)問是非常大的,下面小編就給大家詳細(xì)的介紹下吧。

我們每個人的身體中水的含量占到絕大部位約65%,也就是說人其實就是水做的。中醫(yī)覺得水能夠起到補陰養(yǎng)陰的作用,還把喝水作為人的第一養(yǎng)生法。喝水看起來是再也不過的平常事。但是你想把水喝對的話,也不是簡單的事情。

晨起喝水多傷脾陽

經(jīng)過一夜的消耗,早晨起床后,身體里的血液濃度較高,此時喝水,可防止血液過于黏稠,還能清腸、通便。不過,早上是人體陽氣生發(fā)之時,而水屬陰性,容易傷害脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。

每個人需要喝多少水其實是和我們每個人的體質(zhì)有關(guān)系的,正常的人能夠通過是否口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷需不需要喝水。就像,正常的尿液其實是淡黃色的,如果顏色深的話就需要補水了,顏色淺的話就說明水喝多了。

4個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是每天最佳的喝水時段,其余可按需補充。

不可大口喝猛水

口渴時,不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時喝猛水,則會沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水,混合起來對身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

我們小時候就應(yīng)該學(xué)過,水是生命之源,但是水也有好和壞的區(qū)別。質(zhì)量好的水能夠給身體提供很多的微量元素,反正有利于身體。但是壞的水的話,就會引發(fā)缺氧、病變、早衰等危害。那么到底什么樣的水才是健康的呢,哪樣的水我們又要遠(yuǎn)離呢?

健康水的標(biāo)準(zhǔn)

健康的水必須具備三個標(biāo)準(zhǔn)

一是沒有被污染,即無毒、無害、無異味:二是沒有退化,指具有生命活力;三是符合人體生理需求。

遠(yuǎn)離5種“有害水”

老化水

老化水,俗稱“死水”,是指長時間貯存不動的水。

老化水中的有毒物質(zhì)隨著水貯存時間的增加而增加。常飲用這種水,會使人加速衰老。

千滾水

千滾水是指在爐上沸騰了很長時間的水及在電熱水器中反復(fù)煮沸的水等。千滾水中含有不揮發(fā)性的物質(zhì),如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸含量都很高。

常喝這種水會干擾人的胃腸功能,出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,嚴(yán)重者還會昏迷甚至驚厥。

蒸鍋水

蒸鍋水就是指蒸饅頭等的剩鍋水,反復(fù)多次使用的蒸鍋水中亞硝酸鹽的濃度會很高。

經(jīng)常飲用這種水或者用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體,還會引起消化、泌尿、神經(jīng)和造血系統(tǒng)病變,甚至引起早衰。

未開的水

眾所周知,將水煮沸的過程是去除水中多種細(xì)菌等有害物質(zhì)的過程,無論是農(nóng)村喝的河水、泉水,還是城市里喝的自來水都含有很多對身體不利的物質(zhì)。

當(dāng)水溫達(dá)到100攝氏度時,大部分有害物質(zhì)會隨著蒸汽蒸發(fā)而大大減少,如果繼續(xù)沸騰3分鐘,飲用就更安全了。

重新煮開的水

對于這種說法,目前并沒有實驗論證確定重新煮開的水對人體有害。所以說,如果僅僅再煮開過一次,到底有多大害處不好說;但是如果重復(fù)多次煮開,變“千滾水”的性質(zhì)就不好了。

而且從衛(wèi)生角度來說,還是喝新鮮的開水對人體最好,而新鮮的開水受污染的程度也最低。

早上空腹喝水究竟對不對?

一、早上空腹喝水是對是錯

近日在網(wǎng)絡(luò)及微信上流傳著這樣一種說法:“早起空腹喝涼開水,時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退,還可能出現(xiàn)一些生育功能問題。其解釋為,早上需要陽氣運行氣血,空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質(zhì),即使是喝溫開水也不行。”

事實上,這種說法不夠準(zhǔn)確。水對氣血的運行很重要,適量、適時地飲用不會影響氣血運行。至于“空腹喝涼開水,會克火抑陽,損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始,此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激,時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比,溫開水接近體溫,容易被人體吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,一杯足以達(dá)到保健效果,否則會加重胃腸負(fù)擔(dān),妨礙食物的消化。

二、清晨第一杯水應(yīng)該怎么喝

1.白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

早上起床建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水,我認(rèn)為沒多大意義。現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數(shù)人,白開水就夠了,白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細(xì)胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。

2.溫涼因人而異

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當(dāng)水溫在25°C左右時,水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳,細(xì)胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。總之,應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

3.150-200毫升為宜

對大多數(shù)人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

4.喝水時機:刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi),不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

結(jié)語:喝水也是需要看每個人的體質(zhì)的,也要看水本身的質(zhì)量有沒有問題,每個人喝水的量也是不一樣的,你可以通過尿液進(jìn)行判斷。至于早晨空腹喝水到底好不好,相信認(rèn)真看完本文的你,也應(yīng)該知道了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 久久精品免费一区二区| 亚欧无码精品无码有性视频 | 国产精品九九久久免费视频| 午夜精品久久久久蜜桃| 久久99国产综合精品| 国产精品一国产精品| 野花国产精品入口| 人妻少妇乱子伦精品| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 久久精品国产成人| 亚洲精品乱码久久久久蜜桃| 久久精品国产亚洲av成人| 日韩精品一区二三区中文| 久久中文字幕精品| 98久久人妻无码精品系列蜜桃| 精品国产免费一区二区三区| 女人国产香蕉久久精品| 国产成人精品日本亚洲网址| 蜜臀91精品国产免费观看| 久久久久无码国产精品一区 | 精品国精品无码自拍自在线| 91精品国产91久久久久福利| 国产精品怡红院在线观看| 精品视频一区二区三区四区| 日本午夜精品一区二区三区电影| 日韩精品无码一区二区视频 | 97久久精品国产精品青草| 国产a久久精品一区二区三区| 精品人妻少妇一区二区三区不卡 | 香蕉国产精品频视| 久久se精品一区精品二区| 好湿好大硬得深一点动态图91精品福利一区二区 | 91人前露出精品国产| 久久九九亚洲精品| 正在播放国产精品放孕妇| 99在线热播精品免费99热| 国产精品一级毛片无码视频| 国产农村乱子伦精品视频| 国产精品成人四虎免费视频| 国产精品乱码一区二区三| 香蕉视频国产精品|