養(yǎng)生小常識(shí) 這些養(yǎng)生密碼你知道嗎
季節(jié)的變化，人的身體也是會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，這些的變化是會(huì)造成身體的不適。春季是養(yǎng)生的季節(jié)，但是你知道春季該如何養(yǎng)生嗎？春季養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生密碼嗎？下面就讓360常識(shí)網(wǎng)小編為您從衣食住行這幾個(gè)方面總結(jié)出一套"換季養(yǎng)生密碼"。
住63040
春天的到來(lái)，人們的生活起居也要隨著變化，千萬(wàn)不能像冬季的那樣。
首先要"夜臥早起"，不能再像冬天一樣睡懶覺(jué)，最好早上"6點(diǎn)30分"起床，起床后多梳頭，有助于醒腦。午睡"30分鐘"，可以醒腦養(yǎng)神，晚上睡覺(jué)前，最好用"40℃"的水泡泡腳，可以溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。晚上睡覺(jué)先不要減被子，否則容易著涼。
衣8157
氣溫漸漸回暖，但寒潮會(huì)時(shí)不時(shí)造訪，這樣的天氣凸顯了春捂的重要。因此，要記住"8157"這組數(shù)字。
"8"是信號(hào)，也就是當(dāng)晝夜的溫度差在八度以上時(shí)候，就一定要做好防寒保暖工作，不能因?yàn)橐粫r(shí)的天氣溫度高就及早的脫下了棉服。
"15"是指標(biāo)，當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)一定要捂，超過(guò)15℃就要適當(dāng)減衣，否則容易誘發(fā)"春火"。
"7天"是適應(yīng)期，即使氣溫達(dá)到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應(yīng)環(huán)境變化。
行3086
入春后要適應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)鍛煉。最好每天曬太陽(yáng)"30分鐘"，上班族可以在午休時(shí)曬太陽(yáng)，這樣可以助長(zhǎng)陽(yáng)氣，讓人精神抖擻，還能補(bǔ)鈣。
"8"種活動(dòng)最適合在春天進(jìn)行，例如郊游、賞花、放風(fēng)箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞。
運(yùn)動(dòng)前最好熱身"6分鐘"，鍛煉時(shí)多做深呼吸，有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。
食876
春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體中的陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)是養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。推薦大家多吃"876"食物。
"8"種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥。
"7"種蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗。"6"種動(dòng)物蛋白，生姜燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝。
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
養(yǎng)肝穴位
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
總結(jié)：小編為您總結(jié)的這些換季養(yǎng)生密碼你都記住了嗎？這些養(yǎng)身密碼可是很重要的奧，尤其現(xiàn)在是春季一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，做好及時(shí)的保養(yǎng)時(shí)很有必要的，春季更要加強(qiáng)預(yù)防，防止疾病的侵襲，一方面也要堅(jiān)強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，從衣食住行這幾個(gè)方面加強(qiáng)防范。
