養生小常識 這些養生密碼你知道嗎

季節的變化，人的身體也是會發生相應的變化，這些的變化是會造成身體的不適。春季是養生的季節，但是你知道春季該如何養生嗎？春季養生有哪些養生密碼嗎？下面就讓360常識網小編為您從衣食住行這幾個方面總結出一套"換季養生密碼"。

住63040

春天的到來，人們的生活起居也要隨著變化，千萬不能像冬季的那樣。

首先要"夜臥早起"，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上"6點30分"起床，起床后多梳頭，有助于醒腦。午睡"30分鐘"，可以醒腦養神，晚上睡覺前，最好用"40℃"的水泡泡腳，可以溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易著涼。

衣8157

氣溫漸漸回暖，但寒潮會時不時造訪，這樣的天氣凸顯了春捂的重要。因此，要記住"8157"這組數字。

"8"是信號，也就是當晝夜的溫度差在八度以上時候，就一定要做好防寒保暖工作，不能因為一時的天氣溫度高就及早的脫下了棉服。

"15"是指標，當氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發"春火"。

"7天"是適應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應環境變化。

行3086

入春后要適應陽氣生發的特點，加強鍛煉。最好每天曬太陽"30分鐘"，上班族可以在午休時曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補鈣。

"8"種活動最適合在春天進行，例如郊游、賞花、放風箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞。

運動前最好熱身"6分鐘"，鍛煉時多做深呼吸，有助于養陽氣。

食876

春天萬物生長，人體中的陽氣生發，此時是養陽、養肝的好時機。推薦大家多吃"876"食物。

"8"種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥。

"7"種蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗。"6"種動物蛋白，生姜燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝。

春季養生

春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

養肝穴位

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發?？墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

總結：小編為您總結的這些換季養生密碼你都記住了嗎？這些養身密碼可是很重要的奧，尤其現在是春季一個養生的季節，做好及時的保養時很有必要的，春季更要加強預防，防止疾病的侵襲，一方面也要堅強鍛煉，增強抵抗力，從衣食住行這幾個方面加強防范。