立夏已經(jīng)過去了，我們也已經(jīng)是迎來了夏天的氣息，天氣開始變化，連人們也是因為這夏天的到來變的不太適應(yīng)。那么立夏之后我們該如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生有哪些呢？夏季為什么要養(yǎng)脾健胃？下面小編為您講解。

春天已經(jīng)過去了，我們不應(yīng)該再用對于春天的那一套養(yǎng)生的方法去對待夏天了，因此我們該學(xué)習(xí)如何夏季養(yǎng)生。

1、夜臥早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化。此時的早起并非指“起得比雞還早”，7點起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

2、寡欲養(yǎng)陽

中醫(yī)認為，四季五行和人體的五臟都是相對應(yīng)的。立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激情緒，應(yīng)該保持愉悅心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

有一句話是這樣說的，夏季養(yǎng)陽，冬季養(yǎng)陰。所以夏季我們著重把陽養(yǎng)好。

下面小編總結(jié)了幾個養(yǎng)陽的小妙招：一是食必溫暖，即是說要適當(dāng)吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風(fēng)扇或空調(diào)，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。

人在睡眠時，進入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。;三是適當(dāng)運動以助陽。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時適量出汗可使體內(nèi)的陽氣得到宣泄。

3、戒生冷

立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。

4、勿當(dāng)風(fēng)

立夏的到來，人們也是換上了輕便的夏季服裝，但是現(xiàn)在畢竟不是盛夏，千萬不要把自己的衣服脫得太快哦，容易感冒。

尤其是是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調(diào)或風(fēng)扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時寒邪之風(fēng)恰恰通過風(fēng)池穴等穴位進入身體內(nèi)部。夏季，最好不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。如果空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患”空調(diào)病”，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時增減衣服。

為什么夏季養(yǎng)脾健胃是關(guān)鍵

我對中醫(yī)頗有研究，小時候經(jīng)常聽他提起：“脾是后天之本，有運化，升清之功效。”當(dāng)時也只能聽得懵懵懂懂，什么是“后天之本”？什么是“運化”？什么是“升清”？這些問題也是在成年之后才了解的。后天是本，即出生之后健康成長的根本所在。人在呱呱墜地之后，所有的生命活動都是依賴食物和水。成長中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也都是通過食物攝取的。脾胃在人體成長發(fā)育過程中扮演的角色就是“運化”、“升清”。

胃具有運化的功能，胃在接收到食物之后，開始分泌胃酸消化食物，對食物進行初步消化之后轉(zhuǎn)交給脾進行進一步的營養(yǎng)吸收。至此，胃的運化工作結(jié)束。脾具有升清的作用，它對食物進行進一步更加細致的消化、吸收。脾能夠吸收食物中富含的營養(yǎng)物質(zhì)，可供身體日常所需。

我們可以看出，胃和脾的工作是相輔相成、緊密關(guān)聯(lián)、缺一不可的。只有脾胃都健康的狀態(tài)下，身體才能健康有序的運作。夏天不僅溫度高，還經(jīng)常下雨，潮濕又炎熱，很容易出現(xiàn)濕熱現(xiàn)象。在濕熱環(huán)境下，脾胃最能感到不適，從而導(dǎo)致食欲下降、氣血兩虛等一系列問題。所以，健脾養(yǎng)胃在夏季尤為重要。

養(yǎng)脾健胃的好處

脾既然是“后天之本”，脾可以稱得上是身體的能量之本。如果身體素質(zhì)先天不好的朋友，可以生活中通過調(diào)養(yǎng)脾胃進行彌補，同樣可以做到健康長壽;相對的，先天身體素質(zhì)好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也會導(dǎo)致嚴重的身體疾病。養(yǎng)脾健胃主要有以下幾類好處。

1、提高食欲

很多人一到夏天就會食欲下降，沒有胃口，食量明顯下降，從而導(dǎo)致身體無法吸收充足的營養(yǎng)，時間久了還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，外在表現(xiàn)為“面黃肌瘦”。這些都是脾虛惹的禍。“人是鐵，飯是鋼”，食欲不佳將會導(dǎo)致一系列不良影響。

2、減肥瘦身

相關(guān)研究表明，肥胖往往是由于脾虛、腎虧導(dǎo)致。脾氣虛弱，導(dǎo)致“運化”工作無法正常進行，體內(nèi)聚集了過多的水分和養(yǎng)分無法及時被吸收，導(dǎo)致了肥胖。此外，脾虛患者很容易出現(xiàn)全身乏力，消化不良等現(xiàn)象。

3、預(yù)防慢性腸胃炎

脾胃健康了，消化吸收功能都沒問題了，那么身體各部門的機能也會得到提高。對于預(yù)防和治療慢性腸胃炎都有很好的幫助。

結(jié)語：以上就是小編為您介紹的關(guān)于立夏之后如何養(yǎng)生的有關(guān)內(nèi)容。夏季養(yǎng)生著重養(yǎng)陽，不要吃一些生冷的食物，要注意鍛煉，不要長久的呆在空調(diào)屋里，可以適時的出去曬曬太陽哦。另外要注意養(yǎng)脾胃哦！