《黃帝內經》記載：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。意思是說，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。現今社會，隨著科技，醫療水平的不斷進步，人們對日常養生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長。那么，壽命長的人，都有哪些特征呢？和360常識網一起來看看。

壽命是指人類生命期的最大長度。這一長度大概在110~115歲左右;有的研究結論認為，相當于一個人生長發育期的5~7倍左右。壽命的長短一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別;另一方面由于體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。反映壽命長短的指標常用平均預期壽命指標，有時也計算預期壽命中位數。預期壽命是衡量人口素質的重要指標之一。

壽命長的人，通常有“2硬2軟”，哪怕占一個，也說明你還算健康

2硬：

1、骨骼硬

骨骼，支撐著人們的身體，骨骼硬朗，則說明骨密度高，骨質不易流失，也不容易受傷。

這是因為，人體骨骼中的礦物質含量，在30歲達最高值，之后會隨著年齡的增加，骨質開始慢慢流失，進入自然老化的階段。

如果骨骼一直都還算硬朗的話，說明身體還算健康，有長壽的體質。

2、牙齒硬

一口健康堅硬的牙齒，會讓入口的食物，進行充分地咀嚼，有利于健康。

口腔專家，根據多年的研究成果發現，牙齒松動，缺失較多者，其平均壽命，比牙齒健全的人，短10-20年！

可見，牙齒的好壞，也是判斷壽命長短的重要依據。

2軟：

1、肝臟軟

一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程。

2、血管軟

俗話說，人與血脈同壽。

也就是說，血管的健康與否，直接影響著壽命的長短。

尤其是中年以后，血管會逐漸變硬變脆，失去彈性，進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險隨之而來。

因此，如果能保持血管“軟”而有彈性，說明你的血管還算健康，身體自然也差不了。

想要健康更長壽： 預防3種疾病，要有3個伴

一、呼吸系統疾病

人到中年以后，很容易發生呼吸系統疾病。

比如，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。

如果中年以后，呼吸系統良好，說明身體狀況還不錯。

措施：

1、勤通風

夏天到了，很多上班族在辦公室吹著空調，一坐就是一整天。

殊不知，經常門窗緊閉吹空調，會使室內產生污濁的空氣，成為流感繁殖和傳播的溫床。

如果遭遇病毒的襲擊，不僅導致呼吸系統感染，更會誘發哮喘的發作。

所以，除非是空氣質量差的時候不要開窗，平時最好能經常保持通風，多打開窗戶接受新鮮的空氣。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用臥、坐、立位練習，以“吸鼓呼縮”的方式；

一手放于胸前，一手放于腹部，腹部盡量回縮，吸氣時，則對抗手的壓力，將腹部鼓起；呼氣時間要比吸氣時間長1倍。

此方法，可增強腹部運動，改善通氣分布，預防呼吸系統疾病。

二、胃腸疾病

民，以食為天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃腸功能。

然而，隨著年齡的增大，胃腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

所以，要想“長壽”，必先“腸壽”！

措施：

1、常按穴

天樞穴：是腹部的要穴，位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

日?？捎秒p手的中指，點壓此穴。每日一次，每次3分鐘即可。

作用：起到疏調腸腑、理氣行滯、消食的作用。

2、少久坐

經常久坐不動的人，腸胃蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要適量的運動，每天堅持慢跑半小時即可。

這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能減少胃腸病變的風險。

三、糖尿病

中國糖尿病，及代謝綜合征流行病學調查顯示，男性患糖尿病的幾率，遠超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人群，60歲是發病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是并發癥，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

措施：

1、陽池穴降糖

位置：位于腕背橫紋中，是手少陽三焦經的常用腧穴之一。

以一只手的中指，按壓另一只手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

作用：現代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

2、干桑葉降糖

《神農本草經》中，將干桑葉稱為“神仙葉”，中醫將其作為治療消渴癥（即現代醫學的糖尿?。糜谂R床。

國內外研究資料證實，干桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將干桑葉和黃花苗進行搭配，制成黃花苗干桑茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切。

而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

3、睡眠降糖

科學研究指出，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不足6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！

所以，不論是否高血糖，日常都要保證充足睡眠，每晚11點前準時入睡。

想要健康長壽： 要有3個伴

1、笑相伴

開懷大笑是劑良藥！

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。

2、友相伴

澳大利亞研究發現，交友有益長壽。

這是因為，朋友，可以給你關懷，給你關心。

當我們在享受朋友的支持時，你便會發現，壓力瞬間小了很多。

3、動相伴

俗話說，動則不衰，用則不退；生命在于運動！

堅持運動的人，身體一般不會太差。

這是因為，運動能提高免疫力，促進血液循環，排出體內毒素，同時還能增強心肺功能。

中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等。