在現(xiàn)在越來(lái)越多的疾病名稱涌了出來(lái)，越來(lái)越多的人患上了以前根本就想象不到的病癥，有人說(shuō)是因?yàn)樯鐣?huì)節(jié)奏的加快，讓人無(wú)法承受如此多的壓力;有人說(shuō)是因?yàn)楝F(xiàn)在我們生活環(huán)境越來(lái)越糟糕;還有人說(shuō)說(shuō)是現(xiàn)在的食物質(zhì)量越來(lái)越讓人不放心。保持健康的體魄儼然成了當(dāng)前社會(huì)的主題，科學(xué)的養(yǎng)生讓我們能夠遠(yuǎn)離那些疾病。

一、死在嘴上，吃很重要

在健康飲食方面，其實(shí)你比老天爺更加重要，以前一直堅(jiān)守的飲食習(xí)慣：“早上要吃得好、中午要吃得飽、晚上要吃得少”，在現(xiàn)在完全變了，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏已經(jīng)變成：“早上可以馬虎、中午可以對(duì)付、晚上大吃大補(bǔ)”，這樣的話，就為身體機(jī)能的運(yùn)作大大增添了風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于養(yǎng)生一族來(lái)說(shuō)，早餐是必須吃的，絲毫不能馬虎，吃早餐相當(dāng)于在吃補(bǔ)藥，早餐也是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，對(duì)于維持人一天的機(jī)能起到了一個(gè)很好的基石作用，并且在吃早餐的時(shí)候，盡量要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能過(guò)度的食用辛辣、油膩的食物，素淡的飲食、配上新鮮的蔬菜和水果，給自己空腹提供了很多的營(yíng)養(yǎng)，并且這個(gè)時(shí)候，所攝取的營(yíng)養(yǎng)是能夠被人體充分吸收的，這些價(jià)值是午餐和晚餐遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能供給的。

再以晚餐來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在人的應(yīng)酬大多聚在了晚上，忙碌了一天的工作，在這個(gè)時(shí)候約上三五好友找一餐館喝上幾杯，早就成為大多上班族的生活節(jié)奏了，卻不想，這樣的生活方式十分的不可取，晚上進(jìn)行大吃大喝，對(duì)于身體機(jī)能的損害那是極大的，在晚上，身體的機(jī)能處于一個(gè)衰弱階段，這個(gè)時(shí)候需要好好的休息，所以，在晚上進(jìn)行大吃大喝，是不可取的，要盡量減少這方面的活動(dòng)。

二、抽煙危害大，全民戒煙有必要

抽煙危害之大，早就家喻戶曉了，全民戒煙儼然成了當(dāng)今社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題了，抽煙不但可以吞噬吸煙者的生命，而且會(huì)污染空氣，對(duì)于身邊的人傷害也是極大的，吸食二手煙，絲毫不比吸煙的危害小。

并且，吸煙的話，對(duì)于肺部方面的傷害那是極大的，很多吸煙者都患有肺部疾病，例如，哮喘、氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌等等;其次，因?yàn)橄銦熤泻械囊谎趸紝?duì)于造成高血壓的危害很是明顯，這樣對(duì)于患有心血管疾病，造成心肌梗塞的幾率增加許多，進(jìn)而使得心臟負(fù)荷加重，發(fā)生猝死的案例不在少數(shù)。

吸煙致癌早就成了全民皆知的事情了，因?yàn)槲鼰煹冒┌Y的人數(shù)原來(lái)越多，據(jù)研究表明，肺癌、胃癌、肝癌等等都是因?yàn)槲鼰熞鸬?并且，抽煙對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，會(huì)影響男性性功能，對(duì)于精子的活躍很有影響，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，吸煙會(huì)導(dǎo)致將來(lái)生育的時(shí)候，胎兒早產(chǎn)以及體重不足，危害是極大的。所以，對(duì)于抽煙還是要盡早戒煙才好，最好的就是不要抽煙。平時(shí)就注重養(yǎng)生的人，一般是不會(huì)抽煙的。

三、莫生氣，生氣會(huì)致命

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)到：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”把生氣的重要性講了出來(lái)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，對(duì)于情緒的把控很是重要，在生活中，我們不要做情緒的俘虜，相反，要做情緒的主人，要駕馭情緒，不能讓情緒來(lái)駕馭我們。

生活、工作壓力的不斷增大，生氣越來(lái)越常見(jiàn)了，以前的謙謙君子也成了一個(gè)暴怒的人，以前的溫柔的女子，也成了河?xùn)|獅吼般的悍婦。因而，在生活中要盡量控制自己的情緒。脾氣暴怒的男人容易發(fā)生中風(fēng)，發(fā)生猝死的情況也不在少數(shù);而愛(ài)發(fā)脾氣的女性卻會(huì)面臨心肌梗死的危險(xiǎn)，并且，經(jīng)常生氣會(huì)讓你心情久久不能平靜、難以入睡、神志恍惚、整天無(wú)精打采，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致面容憔悴，雙眼浮腫，產(chǎn)生很多皺紋，加快衰老。養(yǎng)生并不是很深?yuàn)W的東西，每天保持微笑，不要胡亂生氣也是養(yǎng)生的一種。

四、喝水有講究，水比飯重要

一個(gè)人要是一個(gè)星期不吃飯，可能不會(huì)死亡，要是一個(gè)星期不喝水的話，估計(jì)活不了一個(gè)星期，可見(jiàn)喝水對(duì)于的重要性。水就是人的生命，不能在感覺(jué)到口渴的時(shí)候才喝水，科學(xué)的養(yǎng)生方式要隨時(shí)補(bǔ)充身體的水分，喝水所帶來(lái)的重要性不是茶、飲料、酒水、咖啡所能代替的，雖說(shuō)不要求每天必須喝上八杯水，但是保持最基本身體的水分還是有必要的，所以每天喝水很是重要。

五、健康生活有規(guī)劃，盡量做到七方面

合理的飲食，有序的工作安排，有講究的生活節(jié)奏，在當(dāng)今社會(huì)成為養(yǎng)生一族的主要方式，而做到七方面，指的就是第一，每天要吃好三頓飯，這三頓飯還必須要有營(yíng)養(yǎng);第二，就是每天睡覺(jué)要睡足八個(gè)小時(shí)的睡眠;第三，就是每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉半個(gè)小時(shí);第四，就是要保持微笑，不能胡亂生氣，保持身心健康;第五，每天一定要進(jìn)行大便，排泄很是重要;第六，要保持家庭和睦，家庭的和睦是一個(gè)人在外拼搏最堅(jiān)實(shí)的后盾，不要胡亂生氣;第七，就是不要吸煙、酗酒、保持良好的作息規(guī)律。

結(jié)語(yǔ)：健康的體魄不是一蹴而就的，而是每一天通過(guò)飲食、鍛煉、促成的生活習(xí)慣，養(yǎng)生也僅僅是生活中對(duì)于細(xì)節(jié)的注意，要記住，這么幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。在生活中要用肚子吃飯求溫飽、用嘴巴吃飯來(lái)享受、用腦子吃飯保健康，簡(jiǎn)單的把上面的幾句話記住，健康的體魄不再遙遠(yuǎn)。