養(yǎng)生常識(shí) 朝九晚五毒對(duì)身體也有害
作為勤勞的人類，總是喜歡朝九晚五的，每天辛勤的勞作，這樣才會(huì)有收獲，對(duì)于上班族而言這樣的生活幾乎是每天都會(huì)發(fā)生在身邊，那么這樣每天朝九晚五真的是好的嗎？一起跟隨小編去看一下吧！
根據(jù)最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，根據(jù)上下班的長短、遠(yuǎn)近和上下班的方式，這些都會(huì)給我們?cè)斐梢欢ǖ膲毫Α?/p>
加拿大蒙特利爾大學(xué)的Annie Barreck表示這些因素綜合起來，長久下去會(huì)令我們精疲力竭，她說：“通勤造成的壓力因素和人們可能承受的筋疲力竭之間存在著相關(guān)性。但這種關(guān)聯(lián)性會(huì)根據(jù)個(gè)人情況而發(fā)生變化，比如一個(gè)人出行時(shí)的路況和一個(gè)人工作的地點(diǎn)。”
首先，人們通勤的距離非常重要：那些住在遠(yuǎn)城區(qū)的人比那些住在市區(qū)的人壓力更大，城市越大他們承受的壓力也越大。令人驚訝的是，開車出行時(shí)乘客健康的受損程度比司機(jī)更大，因?yàn)橹辽偎緳C(jī)對(duì)路上的情況有大概了解。
前往位于市區(qū)的辦公室的不利條件之一在于城市缺乏可靠的公共運(yùn)輸條件。Barreck解釋說不可靠的公共運(yùn)輸(比如公交和地鐵)會(huì)造成不可預(yù)知的延遲，從而增加人們承受的壓力。在城市交通便利的地方，上班族筋疲力竭的情況要好很多。
你可能覺得騎自行車是一個(gè)減輕壓力的好方法，但Barreck的發(fā)現(xiàn)表明情況并非如此。比起住在市區(qū)的人，住在郊區(qū)的人若騎自行車去城市上班，他們?cè)馐艿膲毫Ψ炊鴷?huì)增加，因?yàn)楣坊A(chǔ)設(shè)施的安全保障低。只有在安寧的鄉(xiāng)間小道上，騎自行車的人和步行的人才能找到一些安全感。
Barreck專注研究了加拿大魁北克鄉(xiāng)村和城市地區(qū)的情況，并將上班族的通勤方式與情緒疲勞、憤世嫉俗和生產(chǎn)效率繪制成圖。在這項(xiàng)有1942名年紀(jì)在17-69歲的參與者參與的研究中，這些參與者分別為63個(gè)不同的組織工作。
通勤也并不一定會(huì)導(dǎo)致人們筋疲力竭，Barreck表示上班路上所花時(shí)間若少于20分鐘，那么上班族患上長期疾病的情況將有所減輕。通勤持續(xù)的時(shí)間給上班族的精神造成的影響會(huì)隨著上班族使用的交通工具及其上班地點(diǎn)的變化而變化。彈性地管理員工上下班時(shí)間能增加員工工作效率，此外這樣也有助于企業(yè)留下他們的員工。
因此如果你覺得上下班就要耗盡你的精力，那么你就要想辦法縮短自己的通勤時(shí)間或者想辦法讓你的老板同意讓你在不同的時(shí)間工作，好避開上下班高峰期。
上班族需防4類新型綜合癥
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，幾種新的疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上，中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒，對(duì)于這些新的健康警報(bào)，應(yīng)引起足夠的重視。
光源綜合征
許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)屋子照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來傷害。人在強(qiáng)烈的燈光下，時(shí)間一長就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，會(huì)造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
對(duì)策：歐洲電工委員會(huì)早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈，因?yàn)樵跓艄庀率褂秒娔X，通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊，形成光共振，對(duì)人的視覺系統(tǒng)傷害很大。
同時(shí)要注意光線的亮度，太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會(huì)使人會(huì)感受到眩光，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害視覺功能。
夜餐綜合征
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜間進(jìn)食過多高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外，夜餐會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對(duì)策：不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃，適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短，應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。
熬夜綜合征
城市中越來越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
對(duì)策：如果萬不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營養(yǎng)丸，能增強(qiáng)人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡，而以綠茶為最佳，還能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸，有助肌體放松。
盒飯綜合征
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常吃容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導(dǎo)致腸胃疾病。
對(duì)策：為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜，因此盒飯屬于不平衡膳食，長期食用容易熱量超標(biāo)。建議點(diǎn)餐時(shí)注意“123比例”，即食物總量中，1/6為肉或魚或蛋類，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補(bǔ)充。
結(jié)語：以上就是上述小編為大家介紹的相關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道其實(shí)朝九晚五是好的，但是長久這樣下去對(duì)于身體健康還是有傷害的，另外對(duì)于上班族最好是選擇適合自己的方式去上班，這樣才不會(huì)造成壓力。
