“補肺”只需這2個動作即可

2017-07-04 09:41:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肺部使我們身體之中最為重要的的一個器官組織，而在生活之中會對我們的肺部造成傷害的生活習慣，或者生活方式有很多很多，在現在我們的也開

肺部使我們身體之中最為重要的的一個器官組織，而在生活之中會對我們的肺部造成傷害的生活習慣，或者生活方式有很多很多，在現在我們的也開始越來越重視肺部的健康問題了，但是想要保護肺部，其實并不是只可以依靠那些清肺潤肺的食物，或者是依靠著運動來調理肺部，我們其實也可以配合一些小動作就可以幫助我們更好的補肺！

肺部的作用

《黃帝內經·素問·五藏生成》之中說道“諸氣者，皆屬于肺！”肺部主管著我們身體之中的所有的氣，而肺部除了讓我們每日都可以呼吸氧氣，達到維持我們生命的作用之外，還起到調節我們身體內部之氣的平衡！

所以肺部的好壞與否，就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中，我們保養肺部往往也就是這幾種方法，如多吃一些清肺的食物、水果，或者都做一些運動，甚至于有些人還會兇殘的做一個洗肺，但是這些方法最后一個會對我們的身體造成傷害，而前面兩個見效很慢，所以我們就需要做一些小動作，來幫助我們配合這些方法，來幫助我們更好的保養肺部，下面我們就來看一看是那些小動作，可以幫助我們保養肺部吧！

其實這幾個小動作，在日常生活之中隨時可做，在配合日常生活之中的飲食和運動就可以幫助我們很好的保養我們的肺部了！

這些小動作又是什么呢？這些小動作，其實只是在日常生活之中的一個小方法，號稱可以幫助到我們養肺，那就是呼吸鍛煉法，這個方法其實是一種很有效的，可以幫助我們養肺的方法，而今天還有一個方法是和它并列的，那就是蹲一蹲，蹲一蹲為什么可以和呼吸鍛煉法有著相同的效果？

有一些朋友會在懷疑蹲一蹲的效果，而有些朋友是在懷疑呼吸鍛煉法有沒有作用，為什么照著做了好長時間都沒有效果，下面就來為大家詳細的解答這些問題吧！在看完下面的文章之后，相信大家就會對這些方法有了一個直觀的認識了！

一、呼吸鍛煉法

呼吸鍛煉法，是我們在日常生活之中保養肺部常作的一種方法，這個類型的方法也可以有效的幫助我們治療一些肺部疾病，但是有時因為錯誤的呼吸方法，卻會導致毫無效果，甚至會傷害到身體的健康，下面我們就來看一看怎么樣來正確的使用呼吸鍛煉法吧！

我們常用的呼吸鍛煉法，往往就是這兩種包括了1、腹式呼吸、2、縮唇呼吸，這兩種方法是我們最常用的方法，也是最為簡便的保養肺部的方法！

但是有些朋友在使用這兩種方法之后卻沒有感覺到效果，有時甚至會給自己造成傷害，其實這是鍛煉的方法不對所導致的！

那么我們就來看一下什么才是正確的鍛煉方法吧，首先我們要知道任何鍛煉都不可以急功近利，而腹式呼吸法，在鍛煉的時候更是如此，要是急功近利就很容易的導致我們的肺部受到傷害，而在剛開做腹式呼吸的時候，實在是不宜加重腹部之上的重量，因為這樣很有可能就會傷害到我們的肺部！

而縮唇呼吸法我們要切記這樣一個誤區，那就是在呼氣的時候一定要慢慢的把氣給呼出來，切記不要著急，而在吸氣的時候切記不要用胸腔去呼吸，因為用胸腔去呼吸就無法讓我們的肺部得到鍛煉了！

二、蹲一蹲養肺

下蹲是一種簡單易行的動作，而下蹲也是可以幫助我們養肺、護肺的的絕佳的方法，那么我們要怎么樣來下蹲才可以養肺護肺了，其實方法很簡單，我們只要將兩腿分開與肩齊寬，慢慢的下蹲站起，下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做3~5次就可以幫助我們鍛煉保養肺部了！

當然，下蹲站起的時候不可以用力過猛，用力過猛可能會導致損傷到我們的膝關節，而下蹲的速度也是可以從慢到快，慢慢的循序漸進！