月經期間吃什么好 六大食物讓女人月月輕松

在日常生活中，很多的女性朋友都會有月經期，這個時候多數的朋友們不知道什么能吃，什么不能吃，今天小編就給打擊詳細的介紹一下，月經期間吃什么好，感興趣的朋友們可以來看一下哦，也可以推薦給周圍的好朋友們。

胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。

羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每斤羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

注意事項

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

月經提前是什么原因

器質病變或藥物引起

月經提前的原因之器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發育異常、營養不良、顱內疾患，其他內分泌功能失調如甲狀腺等。

內分泌失調引起

月經提前的原因之神經內分泌功能失調引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。

素體陽氣盛引起

月經提前的原因之素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致例假提前。

氣虛

醫生說勞累過度或者飲食失節的人最容易損傷脾氣，就像我一樣。因為脾是血的“管理者”，“管理者”一旦處于弱勢，“被管理者”難免就想造反，所以月經提前。如果脈證無火的話，那么經早不及期者，是因為心脾氣虛，所以不能按時到來。

結語：以上的全部內容就是小編給大家整理的關于月經期間吃什么好的一些知識，希望能夠幫助了各位女性朋友們，月經期間吃什么是一個很重要的事情，也希望大家能夠重視這個問題，下次再遇到的時候不會手忙腳亂。