人類的極限壽命是120-150歲，可是現(xiàn)在很少有人達(dá)到。很多疾病的源頭是人類自己造成的，對(duì)自我機(jī)體的傷害，是造成疾病的根源。在五千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了五勞傷身，今天就一同看一下是哪五個(gè)動(dòng)作提前透支生命？

一、久視傷血

長(zhǎng)期對(duì)著電腦已經(jīng)是上班族不可避免的問(wèn)題，另外也有很多的宅家一族，長(zhǎng)期對(duì)著電腦。這些都會(huì)傷害身體，提前透支生命。

中醫(yī)理論中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能視。眼睛受到肝臟提供的血液和津液的滋養(yǎng)才能發(fā)揮其功能。久視傷的不是血液，而是造血的肝臟，只有肝好，面色才能夠紅潤(rùn)，眼睛才能夠視物清楚。

肝臟每天的排毒時(shí)間在23點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)，電腦一族如果再熬夜，則會(huì)造成體內(nèi)毒素沒(méi)有排解，使毒素在體內(nèi)循環(huán)回流，長(zhǎng)期造成面色暗黑、痤瘡、視力模糊。嚴(yán)重威脅身體健康。

Tips：久視是傷肝，最好的方法是避免過(guò)度用眼和熬夜。當(dāng)避無(wú)可避時(shí)，可選擇多吃綠色蔬菜，幫助肝臟排毒。喝枸杞茶，可以清肝明目。減少生氣和動(dòng)怒，避免二度傷害。

二、久臥傷氣

人類三分之一的時(shí)間都用在睡眠上，睡覺(jué)一方面是給大腦一個(gè)休息的時(shí)間，另一方面是讓人的機(jī)體休息、排毒，以便于更好的工作。

有俗語(yǔ)說(shuō)“活人睡個(gè)病人，病人睡個(gè)死人”，可見(jiàn)長(zhǎng)期臥床的危害。另外中醫(yī)也認(rèn)為“凡睡則至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。”說(shuō)的也是久睡的危害。長(zhǎng)期臥床休息，包括長(zhǎng)期躺著，會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、精神不振、氣短等氣虛的癥狀。

Tips：久臥傷氣，生命在于運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能催發(fā)人體的陽(yáng)氣，推動(dòng)氣血運(yùn)行，活動(dòng)關(guān)節(jié)，有利身體健康。

人在每個(gè)年齡段對(duì)睡眠的需求也不同，但成人每天只要睡足8個(gè)小時(shí)，就能進(jìn)了旺盛。所以，睡多反而不利于身體健康。

三、久坐傷肉

久坐已經(jīng)成為上班族不可避免的一件事情，久坐會(huì)個(gè)身體帶來(lái)很多傷害。有俗語(yǔ)“裁縫拿針線，累得血噴心”，說(shuō)的就是久坐帶來(lái)的危害。

久坐的危害主要在幾個(gè)方面

1.脾主肌肉、四末，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，累及脾臟。出現(xiàn)脾虛、胃納不佳、水谷精微等不到運(yùn)化，而造成人體皮肉失于滋養(yǎng)，出現(xiàn)肌肉松弛，腹部脂肪堆積，四肢無(wú)力等情況。

2.久坐同樣會(huì)傷腎，久坐壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血不暢，累及腎，出現(xiàn)脾虛和腎虛的癥狀。

3.久坐同樣會(huì)造成身體血液流動(dòng)不暢，使心臟工作量增加，導(dǎo)致心腦血管疾病。

Tips：久坐已經(jīng)是伏案工作者不可避免的問(wèn)題，那么就需要將其傷害降到最低。工作時(shí)可以每個(gè)一段時(shí)間站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，多喝水，多去幾次廁所，排毒同時(shí)緩解身體疲勞。

四、久立傷骨

久立傷骨這件事發(fā)生在很多人身上，久立的傷害分為兩方面：一是長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)容易造成下肢靜脈血液上行回流不順，出現(xiàn)氣滯凝結(jié)，造成下肢無(wú)力、浮腫，還會(huì)引起腿部靜脈曲張和腰退關(guān)節(jié)炎。

二是就立傷腎，久立需要腰直骨堅(jiān)。腎主骨，腰為腎之府，久立著使骨傷。腎為先天之本，腎氣損則提前消耗生命。

Tips：現(xiàn)代工作中需要長(zhǎng)久站立多為銷售人員，為了避免造成腎骨損傷，最好的的辦法就是每隔一段時(shí)間坐下休息，或者稍微運(yùn)動(dòng)一下。避免長(zhǎng)久一個(gè)姿勢(shì)站立。

五、久行傷筋

長(zhǎng)久的行走，會(huì)導(dǎo)致人體筋的傷害，但是最后終傷害的的肝臟。在中醫(yī)中肝主筋，過(guò)度的行走勞累，會(huì)傷及肝臟。筋受傷看起來(lái)是外傷，實(shí)則在內(nèi)影響到肝臟功能。長(zhǎng)久筋傷，導(dǎo)致氣血運(yùn)行郁結(jié)，是肝臟受損。這也是為什么醫(yī)生不建議肝炎病人參與劇烈運(yùn)動(dòng)原因。

Tips：現(xiàn)代社會(huì)出門多乘坐交通工具，很少行走，所以需要提出多行走和多運(yùn)動(dòng)。而需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要有度，不能過(guò)于強(qiáng)迫自己。另外，患有肝臟疾病的人不宜過(guò)度行走運(yùn)動(dòng)。

民間流傳一句順口溜：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。且不說(shuō)抽煙本身就是一件不健康的行為，就光飯后做的一些事兒，有時(shí)候也會(huì)不利健康。健康時(shí)報(bào)小編綜合國(guó)內(nèi)各專家的觀點(diǎn)，為您總結(jié)飯后不該做的那些事，要想健康，記牢了！

飯后喝茶

危害： 很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，但醫(yī)生介紹， 飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。

此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。同時(shí)，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

建議： 那到底什么時(shí)候能喝茶？最科學(xué)的是餐后半小時(shí)。

飯后松腰帶

危害： 很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B， 酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，無(wú)形中逼迫胃部不斷往下，長(zhǎng)此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。

建議： 如果飯后的確覺(jué)得腹部鼓脹難受，可考慮通過(guò)慢走來(lái)緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

飯后立即吃水果

危害： 不少人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會(huì)在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。南京市中醫(yī)院教授謝英彪介紹 ，飯后立即吃水果是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，飯后馬上吃水果會(huì)影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂。

建議： 吃水果最好過(guò)半小時(shí)再吃，避免加重消化負(fù)擔(dān)。

飯后一只煙

危害： 俗話說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”而事實(shí)上，飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。北京友誼醫(yī)院消化科副主任吳詠冬表示， 飯后立即吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時(shí)候都不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說(shuō)吸煙對(duì)人體百害而無(wú)一利。

建議： 為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。

飯后洗澡桑拿

危害： 有句民諺說(shuō)“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說(shuō)飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。湖北省武漢市中醫(yī)院肝膽科副主任醫(yī)師劉惠武介紹， 飯后千萬(wàn)別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑垼梭w消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒(méi)有充分的血液，會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議： 洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。

結(jié)語(yǔ)：上述文中的5個(gè)傷身行為，你做了幾個(gè)？早在幾千年前中醫(yī)就告訴我們這些行為傷身，會(huì)提前透支壽命。你還在做嗎？如果為了工作和生活而不得不出現(xiàn)這些行為，那么就學(xué)會(huì)將傷害降到最低，延長(zhǎng)我們的壽命。