常做五個動作 健康天天有

想要保護身體的健康便要付出代價，有些代價沉重的讓人難以接受，有些代價確實能夠輕而易舉的就完成的，而今天小編給大家帶來的這一方法，就是我們能夠輕而易舉就可以完成的保護健康的方式，我們只需要每天抽出一點點的時間就能夠讓我們的身體健康維持在一個健康的的狀態之上！

什么樣的方法

那么是什么樣的方法可以保護我們的健康呢？其實這一方法十分的簡單，那就是抬抬腿就可以幫助我們保護身體的健康了！下面我們就來看一看怎么樣來抬腿才可以幫助我們保護身體的健康吧！

一、屈膝抱腿

這個動作我們可以在早上起床后做一下，或者在早晨散步時做一下，這動作可以幫助我們，將經過一夜的時間，導致松弛下來的肌肉緊實起來，也可以讓我們經過一夜的時間之后，糾結起來的筋被拉開，還可以增加我們的關節靈活度，預防我們腿部出現靜脈曲張，下肢水腫以及肌肉萎縮！

那么我們要怎么樣來做這個動作呢？其實使用這個方法十分的簡單，我們只需要在起床之后，坐在床邊將一只腿屈起來，然后從大腿慢慢的按摩腳踝，再從腳踝慢慢按摩至大腿，來回往復10~20次。然后將小腿和大腿折疊在一起心中默數15個數字，然后再換另一條腿，重復這一過程，這樣不但可以保護好我們的身體健康，還可以讓我們的腿部一整天都十分的強健有力！

二、走路之時甩甩腿

走路之時甩甩腿也是一個保護好我們身體的方法，我們在走路時甩一甩腿，加速我們身體之中血液流動的速度，還可以讓我們腰部關節的靈活度增強，讓我們不易患上腰椎疾病，也可以讓我們的肌肉便的強韌，讓我們的身體變得更加的健康！

那么我們要怎么樣來甩甩腿呢？其實十分的簡單，我們可以在走路時將一只腳抬起，像踢人一樣，向前甩去，也可以在走路是扭動腳踝，這樣就可以幫助我們活動腿部，保護好身體的健康了！

三、扭膝蓋

扭膝蓋也是一種十分好的保護我們身體的方法，扭膝蓋可以幫助我們打通腿部的經絡血脈，幫助我們增加膝關節的靈活度，減少我們的膝關節患病的幾率，減少我們的膝蓋受到磨損的概率。

那我們要怎么樣來扭膝蓋呢？方法也是十分的簡單，我們只要雙手放在膝蓋然后雙膝稍稍靠攏，雙足向外與肩平行，然后順時針轉動30到50次，在逆時針重復，這樣就可以幫助我們保護好身體的健康了。

這種通過扭膝蓋保護身體的方法，只要我們有時間，隨時隨地的都可以做哦，只要我們堅持下去就可以幫助我們的身體變得越來越健康了哦！

四、蹬腿

蹬腿也是一個幫助我們保護身體的好方法，蹬腿可以帶動我們大腿內側的肌肉，讓我們的腰部便的強韌，還可以加速我們的血液循環，讓我們的血液流動變得順暢，還有這很好的安眠的效果哦，這些都是可以讓我們的身體變得更加健康的事情呢！

那么我們要怎么樣來蹬腿呢？蹬腿的方式十分的簡潔，我們只要躺在床上，然后將腿抬起，最好保持45°的角度，開始慢慢的向前蹬去，然后漸漸的加快速度，保持3分鐘后再換另外一條腿，依次進行3到5次，就能夠有效的保護我們的身體健康了！

五、揉腿肚

蹬完腿之后，你是不是覺得腿部十分的酸痛呢？是！不要急著休息，因為這個時候腿部的血脈在經過鍛煉之后，全都被打通了，此時我們只要以手掌覆蓋住小腿旋轉揉動，每條腿揉動20~30次，這樣做是因為我們的腿部的血脈在經過之前的蹬腿之后，已經被打通了，而我們在揉動腿部時，可以讓血液加速循環，還可以讓血管變得強韌，血液循環變快了，血管變得強韌了，我們的身體自然而然的就會便的健康起來，所以，我們要記著蹬完腿之后一定要揉一揉腿肚哦！

結語：一個人腿部的健康其實就能夠反映出他的身體健康與否，我們只要保護好腿部的健康就能夠讓我們的身體變得健康起來，而在諸多的保護身體健康的方法之中，又有哪種方法比這些腿部小動作簡單但卻實用呢？