“長壽是我所欲也，工作也是我所欲也”，那么該怎么在工作生活之余獲得長壽了？相信這是很多人想法，現代社會節奏快，除了中老年人有時間去鍛煉身體，年輕一點的人群雖然也會關注養生，但卻很少去實踐，如果能夠在工作和生活之余抽出2-3分鐘來養生，相信很多人都會去操作。今天，我們就具體了解怎么在匆忙中造就我們的長壽。

《黃帝內經》中記錄：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的說法。這里說的就是經脈對我們人的壽命、身體健康以及疾病的作用，所以，想要長壽和健康就首先要從經脈著手。

一、用手搓腰

關于搓腰這個養生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養生。

之所以要多搓腰，因為“腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關系到壽命。養腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經不調、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預防腰酸腰痛，固精和延年益壽。

二、搓“尾巴”治療便秘和感冒

便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運動少造成。并且運動少，處于空調室，空氣循環差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進化后殘留的部分——尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現急慢性損傷，就會刺激神經節，造成內臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調節內臟功能，延年益壽。

“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持，能夠調節臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經痛等都具有明顯作用。

如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發陽氣的作用，可以治療因為感冒引起的鼻塞，頭暈等。

三、搓臉美容長壽

當我們困倦或疲勞時，我們會經常搓臉，其實這也是一種提神醒腦緩解疲勞的方法。

面部分布著大量的穴位，并且臟器的開竅也在面部，經常按摩不僅僅可以美容，還可以調節內臟，延緩衰老。

首先，搓臉可以美容。用手搓臉可以加速血液循環，促進皮膚的生長和代謝，增加皮膚彈性。同時可以打開毛孔，使面部肌膚排出毒素，減少痘痘、粉刺和黑頭等的產生。

其次，面部有足陽明胃經的分布，堅持搓臉，可以保持胃經暢通，有助于調高消化能力。同時有助于保養后天之本——脾。

再有，搓鼻翼兩側可以增加抵抗力，少感冒。經常閉上眼睛搓臉還可以緩解疲勞，使眼睛更明亮。

但是搓臉不必太過用力，面部皮膚比較嬌嫩，以搓至面部發紅為妙。

四、搓胸口有助于提高免疫力

中醫理論中“正氣充足則邪不可干”，說的就是人體免疫力強，身體就不會受到外邪的入侵，那么就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于調高我們身體的免疫力。

首先，膻中穴位于兩乳連線的中間位置，也是在肺中間，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系統系統疾病。

其次，膻中穴位于心臟的外上方，有助于治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。

再有，膻中位于胃脘上方，可以調理胃脹和胃痛等消化系統疾病，有助于長壽。

搓胸應當以發紅發熱，效果最好。

結語：忙，是我們給自己的借口，想要健康和長壽，每天只需要多抽出3分鐘就可以解決，可以是在地鐵上，也可是中午的休息時間甚至是去廁所的時間也可以做。所以，你還在為沒有時間鍛煉而煩惱嗎？現在就開始搓搓你的身體吧！健康和長壽也可以通過雙手搓出來！