不知不覺今天已經是國慶黃金周的最后一天，不少人還沉浸在國慶假期的放松心態中，殊不知，明天上班族開始上班，學生黨開始上課。而在假期結束，開始上班之時，不少人會感覺到非常的不適應，這樣的不適應在節日之后的三兩天中表現的特別明顯，會感覺到非常的厭倦，提不起精神，即使上班，工作效率也是非常的低，嚴重的時候還會造成神經衰弱的情況。這樣的癥狀就是節后綜合征，節后綜合征是不少人容易忽視的情況，其實不然，要是不能及時的調整狀態，趕走節后綜合征，對于健康是有很大影響的。

一、少吃油膩食物

國慶期間不少人是奔波于這個酒席那個宴會，吃的非常油膩，毫不夸張的說，這樣的油膩食物，幾乎是平時的兩倍之多。

不可否認現在的生活水平提高了，以宴席來說，不少人家是根本不差錢，因而酒桌上擺放的都是各種大魚大肉，但是，這樣的油膩食物吃多了，對于腸胃是有很大的傷害，會給腸胃造成不小的負擔。

同時，油膩食物，例如，肉食類的食物，不易消化，吃進身體是容易造成脂肪的積累，進而能夠影響到腸胃的調節，很多人會說，在國慶期間吃的肉食讓自己的體重增重了五斤左右，這樣的說法并不夸張。

肉食本就屬于不易消化的食物，每天都是吃酒席，作為酒桌上推波助瀾的酒水，這個時候也是不可少的，不少人也是會喝一點酒水的，畢竟處于節假日，不會耽誤工作的。

但是，當平時不喝酒或者喝酒的量少，在這個時候要是喝許多酒對于身體是有很大傷害的。不少人會明顯感覺在節日期間血壓上升不少。

油膩食物吃多了會感覺到腸胃消化不良，這樣的情況也是屬于節后綜合征的一種。要是不能給腸胃一個呼吸的空間是會影響到節后的工作，而這個時候清理腸胃顯得非常重要。

二、多吃清淡食物

在清理腸道的過程中是能夠有效的趕走節后綜合征的。

首先要做的就是告別油膩食物，通常在節日假期一兩天中，就需要很好的調整飲食，要注意調整飲食結構，對于油膩的食物要少吃，而要多吃一點清淡的食物，例如，新鮮的蔬菜，新鮮的水果，稀粥都是能夠有效的清理腸道的。

同時，吃一點健胃消食的食物，例如山楂片，這樣的食物對于健胃消食是非常有幫助的，能夠很好的幫助腸胃有充分休息的空間，從而得到很好的休息。

可以說，在節日的最后一天這樣做是能夠很好的幫助腸胃進行修復的，同時，對于節后綜合征有很好的驅趕。

三、調整作息很關鍵

在國慶期間，難得假期，不少人是把工作扔一邊開始享受著假期。

愛打游戲的人會整天整夜的打游戲，愛看電影的人是整場整場的看著電影，而對于很多應酬多的人來說，在這個時候也就不怕工作的耽誤，開始吃喝玩樂。

不少人在節后走進辦公室的時候還是頭暈腦脹，做什么事情都是沒有精神，心不在焉的，并且會感覺到非常疲倦，這樣的疲倦有些時候是一種莫名的煩躁。

這樣的情況并非是一個人、兩個人才有的，可以說，生活中的絕大多數人都是會有這樣的情況，而在這個時候調整作息顯得非常有必要。

以上面說到的飲食來說，不少人是吃很多油膩的食物，這些油膩的食物吃進體內是會造成消化不良，進而能夠影響到睡眠。

當飲食不規范是會造成身體機能的失調，便秘，長痘，油脂分泌過多都是常見的情況，而這樣的情況在睡眠、作息時間的調整上都是能夠很好的恢復的。

因而，在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息時間，最好是按照平時的工作、學習時間。

四、睡眠很重要

合理的安排起居是保健身體的前提，讓自己的作息有規律是非常重要的事情。一般來說，在假期的最后一天不要再去參加一些酒會聚餐了，那樣的場所是容易讓人興奮，進而會影響到睡眠。

而睡眠是最有效的方式，可以早睡早起，同時，在睡前，泡個熱水腳，在泡熱水腳的同時，對腳心進行按摩是能夠很好的疏通經絡的，對于調節臟腑機能也是有幫助的，進而促進血液的循環，增強身體的新陳代謝，在泡腳的過程中還能治療失眠。

可以說，調整作息是非常重要的事情。

五、鍛煉身體很有必要

在節日期間很少有人進行運動，殊不知健康的身體離不開運動，通過運動是能夠獲得健康身體的，在運動過程中是能夠消耗身體的一些能量，進而能夠讓身體獲得元氣。

可以說鍛煉身體在節后是非常重要的事情，通過鍛煉是能夠讓身體驅趕走亞健康的。

對于國慶期間宅在家中不出去的人來說，是會讓人變得非常的懶散，這樣的懶散對于健康是有傷害的，而進行一些鍛煉是能夠有效的驅趕這些懶散的。

例如，男性可以進行跑步，通過跑步獲得健康的身體，而女性可以通過瑜伽獲得健康的身體，老年朋友也是可以打打太極，以此來保健身體。

在生活中，通過鍛煉身體獲得健康是一件有必要的事情。

結語：通過上面五個方面關于趕走節后綜合征的簡單描述，相信大家對于如何趕走節后綜合征有了更多的了解，節后綜合征是身體的病態，對于健康是有危害的，而有效的驅趕節后綜合征是對身體的負責，希望上面的幾點對于處于假期末尾的你有所幫助，能夠有效的告別節后綜合征。