怎么做才能養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的方法有哪些
現(xiàn)如今，生活壓力比較大很多上班族都會(huì)出現(xiàn)胃部疾病的問題，跟平常的日常飲食有很大的關(guān)系，吃飯時(shí)間不規(guī)律的可能導(dǎo)致胃部疾病，那么，怎么做才能養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的方法有哪些呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
怎么做才能養(yǎng)胃？
1、腹部按摩
在每天晚上睡覺之前，將雙手放在彼此的頂部，在肚臍周圍畫一個(gè)圓圈，然后用手掌使其向左30度，向右30度。力量開始變小，后面的力量可能稍強(qiáng)一些。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它可以有效改善胃腸功能，還可以減輕胃痛！
2、健康的飲用水
起床刷牙后，每天早上喝一杯溫水，約100毫升左右，以幫助清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝酒；午餐前喝酒；大約在下午3點(diǎn)左右喝酒；如果你晚上有湯，你可以跳過飲用水。需要注意的是，晚上9點(diǎn)半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛浮腫。
3、暖胃
雖然是春季，但是寒冷還沒有完全消退，晝夜溫差還是很大的，所以患有慢性胃炎的人應(yīng)該特別注意胃的溫度，及時(shí)加衣服，并且遮住晚上的床上用品，以防止腹部受涼。
養(yǎng)胃的方法有哪些
1、規(guī)律吃飯
三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢灰鹊金I得肚子痛，才想起來去吃飯。
2、不要狼吞虎咽
食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越校習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼20下開始，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
3、少煙酒
煙酒，對(duì)于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。
4、少吃腸胃不喜歡的東西
每個(gè)人的腸胃各有脾氣，挑食習(xí)慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點(diǎn)辣椒，喝點(diǎn)涼水就會(huì)不舒服……因此，要想護(hù)胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。
5、少吃腌制食物
剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。
6、飯前便后嚴(yán)格洗手
幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發(fā)病原因。流行病學(xué)研究顯示，在我國(guó)，人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行飯前便后洗手。別笑，想想這個(gè)從小就知道的常識(shí)，到底有多少人是嚴(yán)格做到的？是不是覺得還挺簡(jiǎn)單的？其實(shí)胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng)。
