養(yǎng)生早班車 早起后慢做三事長(zhǎng)壽一輩子
睡覺(jué)應(yīng)該說(shuō)是我們每天必做的一件事，可是你是否注意過(guò)早起后我們應(yīng)該做什么事情就能夠讓我們更長(zhǎng)壽呢？相信大多數(shù)人都沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，大家的想法就是早上該起床就趕緊起，該吃飯就趕緊吃飯，做什么事情都講究一個(gè)效率與速度。我們平時(shí)做事的時(shí)候講究效率與速度本身是一件沒(méi)有錯(cuò)的事情，但是，你在起床后有三件事是一定需要你慢點(diǎn)做的。
那么早起后究竟應(yīng)該慢點(diǎn)做什么事情才能夠讓我們活的更健康與長(zhǎng)壽呢？其實(shí)這三件事也不是什么特殊的事情，不過(guò)卻是我們經(jīng)常會(huì)忽略的事情，那就是慢起床、慢喝水、慢吃飯。
一、慢起床
起床對(duì)于大家來(lái)說(shuō)不是什么陌生的事情，現(xiàn)在人做事講究一個(gè)高效率，所以很多人對(duì)待起床的態(tài)度就是睡到點(diǎn)了就要趕緊起床，越在床上磨蹭，那么就會(huì)越耽誤時(shí)間，并且也會(huì)越不想起床。但是小編想要和你說(shuō)，有的時(shí)候適當(dāng)?shù)?ldquo;賴”床對(duì)于健康養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是一件大有裨益的事情。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢？相信大家應(yīng)該都有過(guò)這樣的一個(gè)經(jīng)歷，那就是早上如果起床太快，那么在你下床后通常都會(huì)有那么幾秒鐘我們會(huì)有頭暈?zāi)垦５臓顟B(tài)。這是因?yàn)槲覀兒鋈婚g由臥變?yōu)榱ⅲ敲次覀兊哪X供血就會(huì)出現(xiàn)短暫的缺氧，那么就會(huì)出現(xiàn)眩暈甚至眼黑的狀態(tài)。
那么平時(shí)我們?cè)缟闲押缶烤箲?yīng)該怎么做才是健康養(yǎng)生的狀態(tài)呢？小編告訴你，在早上醒后，我們不要忙著立刻起床，我們要在床上靜靜的躺一會(huì)兒，等自己的腦袋慢慢清醒后再緩慢的坐起來(lái)，然后再起床。
小編特別提醒，對(duì)于那些患有心腦血管疾病，又或者是高血壓的人群來(lái)說(shuō)，早上一定要慢慢的起來(lái)，不然的話對(duì)于身體的負(fù)荷會(huì)比較大。
如果你覺(jué)得有點(diǎn)乏味，那么你可以在床上靜躺的時(shí)候做一點(diǎn)小動(dòng)作，比如說(shuō)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，用手指梳頭等等。這樣不僅利用了靜躺的時(shí)間，而且又能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，可謂是一舉兩得。
二、慢喝水
現(xiàn)代人由于工作壓力大，所以我們?cè)谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候往往都講究越快越好，對(duì)待日常的飲食也是如此。而且我們幾乎每個(gè)人都應(yīng)該知道，早起后喝杯水有利于沖洗晚上身體內(nèi)堆積的毒素，這樣就會(huì)讓身體處于暢通狀態(tài)，人也就自然會(huì)變得更健康。
很多人的確是按照這個(gè)習(xí)慣來(lái)養(yǎng)生的，他們往往在起床后就倒一杯水放在桌上冷著，等洗漱完畢后再過(guò)來(lái)一次性的大口喝掉。
經(jīng)常這樣喝水的人你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，那么每次都快速的喝完水后，有沒(méi)有覺(jué)得肚子里會(huì)有涼氣，并且還有腹脹的感覺(jué)。
如果你出現(xiàn)這樣的反應(yīng)，那么小編告訴你，這就是由于你快速喝水導(dǎo)致的。因?yàn)楹人钡脑挘蜁?huì)無(wú)形之中把空氣一同咽下去，所以你就會(huì)出現(xiàn)肚子里有涼氣，并且會(huì)有打嗝腹脹的狀態(tài)。
并且一次性喝大量的水，就會(huì)快速的稀釋血液，這樣的話就會(huì)加大我們心臟的負(fù)擔(dān)。那么我們究竟應(yīng)該怎么樣喝水呢？
小編告訴你，我們應(yīng)該先將水含在口中。然后再緩慢的咽下去，一口一口的喝，這樣就會(huì)有利于我們的身體，特別是一些腸胃不好的人更應(yīng)該注意。
三、慢吃飯
隨著我們生活水平的逐漸提高，我們?cè)絹?lái)越講究養(yǎng)生。所以說(shuō)現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重吃早餐。吃早餐本來(lái)就是一件對(duì)我們身體大有好處的事情，但是有些人卻因?yàn)橼s時(shí)間，所以在吃早餐的時(shí)候都是狼吞虎咽，用最快的速度解決，以為這就算是吃飯了，可是你知道嗎？你這樣吃飯還不如不吃，這樣快速吃反而對(duì)身體更有害處。
這是因?yàn)榭焖俪燥埖脑挷粌H容易噎著，而且還會(huì)導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)不完全吸收，長(zhǎng)此以往，不僅食物的營(yíng)養(yǎng)不能夠完全吸收，而且還會(huì)對(duì)腸胃造成不小的傷害，并且快速吃飯的話，還會(huì)導(dǎo)致我們變胖。
那么我們究竟應(yīng)該怎么吃飯呢？其實(shí)最好的吃飯方式就是細(xì)嚼慢咽。這樣做有兩個(gè)好處，首先就是可以保護(hù)我們的腸胃，因?yàn)槁捉赖脑挘蜁?huì)使食物磨的更細(xì)，而且還能促進(jìn)胃液分泌，從而更好的讓我們的腸胃消化吸收。
其次就是可以保護(hù)我們的牙齒。因?yàn)槎嗑捉赖脑挘蜁?huì)使我們的牙床和下顎得到鍛煉，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，從而讓牙齒更健康。
四、早餐注意事項(xiàng)
剩飯剩菜不宜當(dāng)早餐
有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認(rèn)為這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，是營(yíng)養(yǎng)全面的早餐。
但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽(被認(rèn)為是一種致癌物質(zhì))，吃后會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對(duì)于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)。
邊走邊吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度過(guò)的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。
專家指出，邊走邊吃對(duì)腸胃健康極為不利，同時(shí)也不利于食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。
水果早餐缺營(yíng)養(yǎng)
為了減肥而忽略早餐或僅以一個(gè)水果代替，勢(shì)必造成中、晚餐吃得過(guò)多，不但達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)帶來(lái)健康隱患。同時(shí)，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時(shí)間久了會(huì)引起多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，是不可取的。
吃各種零食當(dāng)早餐
如果早上起來(lái)后，時(shí)間不充裕，會(huì)順手拿起零食作早餐，方便又快捷。有專家指出，平時(shí)肚子餓了吃零食是可以的，但是如果用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，就非常不科學(xué)、不好的。零食大多屬于干食。
而在早晨，人體處于半脫水狀態(tài)，零食是不容易被消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但會(huì)使人體很快感到饑餓，將到中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易造成營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，從而引起各種疾病入侵。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的早起后慢做三件事就可以長(zhǎng)壽一輩子的事情，所以我們?nèi)绻胍L(zhǎng)壽，更健康，就一定不要忽略了這三件平常，但是作用最大的養(yǎng)生注意事項(xiàng)，只要堅(jiān)持的話，就一定能還你健康的身體。
