養(yǎng)生早班車 晨起后的1分鐘養(yǎng)生秘訣

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早上是一天的正式開始，經(jīng)過數(shù)小時(shí)的睡眠調(diào)整，身體的各個(gè)器官也得到了充分的調(diào)節(jié)休養(yǎng)，并準(zhǔn)備開始復(fù)蘇，因此，早上這段時(shí)間是健康保健的關(guān)鍵時(shí)期。晨起后的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)都可能影響我們的健康，所以一定要注意晨起養(yǎng)生。今天小編告訴你晨起4個(gè)1分鐘養(yǎng)生的秘訣，趕快來瞅瞅！

早上剛睜開眼睛，你第一件事情是做些什么呢？很多人肯定都是刷牙洗臉。但是，為了更好的起到晨起養(yǎng)生的保健作用，我們在起床后可以花一分鐘的時(shí)間來幫助我們起到養(yǎng)生長壽的作用，是不是很神奇？

一、4個(gè)1分鐘養(yǎng)生秘訣

1、手指梳頭1分鐘

早上睜開惺忪的朦朧睡眼，先不要著急起床，我們可以用手指梳理下凌亂的發(fā)型，用雙手的手指由前面的額頭部分開始慢慢的向后腦勺依次進(jìn)行梳理，注意手指的力度不要過重，這樣很容易壓迫頭部的脆弱神經(jīng)。

雖然，用手指對頭發(fā)進(jìn)行梳理這個(gè)簡單的小動(dòng)作，但是對我們的健康卻是作用極大的。因?yàn)樵缟蟿倧乃叩臓顟B(tài)醒來，人體從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)換成興奮狀態(tài)需要一個(gè)適應(yīng)的過程，因此，我們此時(shí)用手指梳頭可以按摩到頭部神經(jīng)，從而可以增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部的血流量，起到預(yù)防腦部血管疾病的重要作用。

同時(shí)，手指梳頭對頭皮還能起到按摩緩解疲勞的作用，有助于頭皮的健康，這樣也為了頭發(fā)的健康成長創(chuàng)造了良好的環(huán)境，從而可以起到滋養(yǎng)發(fā)根，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗的神奇效果。因此千萬不能小看晨起手指梳頭1分鐘這個(gè)簡單易學(xué)的小動(dòng)作，晨起養(yǎng)生從頭開始。

2、搓手1分鐘

人的手上有很多與身體器官對應(yīng)的重要穴位，我們可以伸展我們雙手，做并攏開合的動(dòng)作，連續(xù)循環(huán)做10次左右，或者是以轉(zhuǎn)圈的方式，逐個(gè)的按摩我們的手指關(guān)節(jié)處，可以使手上的肌肉、關(guān)節(jié)得放松，加速手部血液循環(huán)。

晨起搓搓手可以摩擦這些穴位，起到按摩的作用，增加手部的血液循環(huán)，不僅可以起到調(diào)節(jié)五臟六腑的養(yǎng)生效果，還能使得手指更加的靈活自如，防止手部出現(xiàn)肌肉萎縮等功能性障礙。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球1分鐘

早上起床之后，當(dāng)經(jīng)過數(shù)小時(shí)的深度睡眠之后，睜開眼睛從黑暗一下子過渡到光明的狀態(tài)，雙眼是不是一下子會有刺痛的感覺，當(dāng)睜開雙眼的一剎那總會覺得好刺眼，總會不自覺的眨巴幾下眼睛。

這個(gè)原因就跟物理學(xué)里面常說的：“視覺停留原理”有些相似，經(jīng)過長時(shí)間的黑暗狀態(tài)，當(dāng)其過渡到有光的時(shí)候需要一個(gè)適應(yīng)的過程。因此，當(dāng)有意識要起床的時(shí)候，不妨先不要睜開眼睛，閉著眼睛花1分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，會有意想不到的魔力效果。

首先，我們的頭部應(yīng)當(dāng)保持不動(dòng)，閉著眼睛，讓雙眼的眼球按照順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)15次左右，這個(gè)方法不僅可以起到提神醒腦的作用，對于鍛煉眼球的靈敏度也是極好不過的，同時(shí)對于近視的患者也有明顯的治療作用。由此可見，簡單的1分鐘“眼球運(yùn)動(dòng)”的效果是驚人的。

4、伸個(gè)懶腰1分鐘

人們睡醒之后的血液流速是比較緩慢的，因此血液流向心臟的速度也便減慢，給心臟造成一定負(fù)擔(dān)。這樣很容易造成心臟供血不足，產(chǎn)生嚴(yán)重的生命威脅。因此，我們需要對此進(jìn)行一個(gè)緩解的調(diào)節(jié)。

所以，當(dāng)我們睜開朦朧雙眼之后，先不要著急起身。先來做個(gè)伸懶腰的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下身體，伸懶腰的時(shí)候要最大程度的伸張開，并且還可以在伸懶腰的過程中活動(dòng)下頭部，通過伸懶腰這個(gè)運(yùn)動(dòng)，使得全身的血液迅速的回流，為心腦系統(tǒng)供給充分的氧與血，避免意外的發(fā)生。

伸懶腰運(yùn)動(dòng)不僅有利于活絡(luò)我們的經(jīng)絡(luò)骨骼，喚醒我們的大腦神經(jīng)。同時(shí)還可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動(dòng)等現(xiàn)象。

二、杜絕不健康的晨起習(xí)慣

1、抽煙

對于很多有煙癮的人來說，晨起來支香煙簡直就是美事一樁！殊不知早晨抽煙的危害是最大的。早上身體經(jīng)過一夜的過濾調(diào)整，身體處于一個(gè)相對干凈狀態(tài)，這時(shí)候抽煙會吸入更多有害物質(zhì)吸入到肺部，進(jìn)入到血管，從而損壞人們的身體健康。

2、猛起床

很多人醒來之后就立馬翻身起床，其實(shí)快速起床很不健康，會使血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。應(yīng)該在醒后躺床上活動(dòng)活動(dòng)身體再起來。

結(jié)語：以上就是小編為大家描述的晨起的4個(gè)1分鐘養(yǎng)生秘笈，你都學(xué)會了嗎？早上是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，所以我們一定要抓住這個(gè)重要的養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)，一起來試試小編為您羅列出的1分鐘養(yǎng)生法，身體健康是革命的本錢，我們一定要在我們高壓工作的同時(shí)，把身體健康放在首位。健康養(yǎng)生，從現(xiàn)在開始！