睡眠是一件十分重要的事情，但是在生活之中總是會有許多的情況，導致我們的睡眠受到影響！有些朋友可能會對睡眠不好這件事情不放在心上，認為忍一忍咬咬牙也就過去了，但是你知道嗎？睡眠不好的危害并不像我們想象中的那樣小，如果我們長時間的睡眠不好會對身體造成諸多的危害哦！

睡多長時間合適

一般來說人每天晚上的睡眠時間應該是八個小時左右的，但是在經過大量的調查之后發現，現在生活中的人們，每天睡眠的時間平均下來還不到6.8個小時，這個睡眠時間會嚴重的導致人們的身體健康受到影響！

而在生活之中人們雖然知道睡眠的重要性，但是卻不了解睡眠時間不足會導致哪些危害！在美國有科學家經過大量的調查取證之后，發現睡眠不足或者睡眠質量不高對人體造成的負面影響是十分巨大的！以下就是科學家們調查取證之后發現的睡眠不足對人造成的惡劣影響！

一、脾氣暴躁

經過調查研究顯示，除了天生擁有暴力傾向的人，一些人在生活之中沒有得到足夠的休息，就會導致脾氣變得十分的暴躁，并且這種暴躁是在潛移默化之中出現的，有時候人甚至都不覺得自己有什么改變，但是脾氣確實是會變得越來越暴躁！

二、情緒低落

睡眠不好是會導致情緒低落的，諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在研究之中發現，睡眠是會影響人的情緒的，人如果擁有一個良好的睡眠，就會擁有一個較為正面的情緒，而如果一個人的睡眠不是很健康，就會讓情緒變得低落！

三、體重增加

在生活之中，睡眠不足的人會出現激素失調的現象，讓人的食欲在不知不覺之中增加，但是自己還是毫無反應，很容易的就會導致攝入太多的高熱量食物，而讓體重急速的增加，因此在生活之中想要保持體重的人注意，一定要保持良好的睡眠哦！

四、視力問題

視力出現問題也是睡眠不好會導致的一種情況，在生活之中眼睛可以說是工作壓力最大的一個身體器官，在夜晚應該是眼睛休息的時間，但是睡眠不好就會讓眼睛得不到休息，甚至還會導致視覺偏差，視野變暗、看不清楚這樣的情況出現，因此在生活之中睡眠對于眼睛來說是十分重要的！

六、頭痛

無緣無故的頭痛依然是現在科學界無法解答的難題，但是在研究調查之中發現，36%～58%的人，在睡眠不足的情況之下會出現無緣無故的頭疼，因此在生活之中想要遠離這種情況，就需要保持一個良好的睡眠才可以！

七、反應遲鈍

身體反應遲鈍，也是睡眠不足會出現的情況之一，睡眠不足會導致人體對外界的敏感度降低，也就是身體反應遲鈍這種癥狀，而身體反應遲鈍會讓我們在接下來的一整天之中都打不起精神，甚至會導致一些情況下躲避不及而出現危險！

八、吐詞含糊

長時間的睡眠不好，很容易的就會導致人出現吐詞含糊這種情況出現，在生活之中嚴重的影響人與人之間的交際，會讓人錯失許多的機會，因此在生活之中，我們需要保持一個良好的睡眠哦！

九、容易患病

睡眠不好會導致身體的免疫力急速的下降，而免疫力是幫助我們預防疾病，對抗疾病的重要因素，免疫力下降就會導致人容易患上多種疾病，因此在生活之中，為了身體健康的著想，不可以長時間的熬夜，甚至是通宵不睡！

十、記憶力下降

睡眠質量長時間得不到保證，就會導致人的記憶力出現下降的情況，在生活之中，睡眠的時間越短，記憶力下降的速度就越快，睡眠時間總是不足，晚年時更加容易患上老年癡呆癥，所以為自己，睡眠質量一定要得到很好的保證！

十一、患癌幾率高

睡眠時身體之中會分泌出褪黑激素，這種激素可以有效的幫助我們抑制身體之中的癌細胞的生成，而長時間的睡眠質量不好，就會造成會刺激癌細胞生成的物質得不到抑制，便會大大的增加人體患上癌癥的幾率！

十二、死亡風險

長時間的睡眠不好還會增加猝死的幾率，這是因為身體的各個組織都得不到休息，一直處于超負荷的狀態之下，在這種狀態之中身體很容易的就會接受一些刺激，而出現猝死的風險，因此在生活之中為了生命著想也要保持一個良好的睡眠哦！

結語：睡眠是人體最基本的生理習慣之一，睡不好會對我們的身體造成諸多的危害，因此我們在生活之中想要保護好健康，就需要讓自己有一個良好的睡眠環境，只有這樣才可以有效的保護好身體，讓這些危險不會找上門來！