冬天是個比較干燥的季節(jié)，所以火災(zāi)事故也會時有發(fā)生。而我們今天講的這個火，與現(xiàn)實中的火是不同的，而是“上火”。講到這兒，可能就有人問了，夏天才是上火的高發(fā)季節(jié)，怎么上火和冬季又有關(guān)系了呢？事實上，一年四季都會存在上火的現(xiàn)象，只不過有高發(fā)和低發(fā)的區(qū)別。

上文講到冬天也是上火頻發(fā)的季節(jié)，且很多人或許一點反應(yīng)都沒有就無緣無故的被“傳染”了。上火的感覺是很不舒服的，為何不在上火之前遏制住它的發(fā)生呢？所以，有必要為大家普及下如何預(yù)防上火。

在說到預(yù)防上火之前，很多人對于上火的原因一定比較好奇。畢竟在潛意識里，上火是夏天才會發(fā)生的事情。下面就帶著大家一起了解下！

上火的原因

首先是季節(jié)的原因，冬天給大多人的感覺就是一個字——冷！人的身體感受到外界的寒冷就會做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，保暖措施是非常有必要的。

盡管采取了一些措施，但是導(dǎo)致室內(nèi)和室外的溫度差還是比較大，隨之帶來的變化就是室內(nèi)空間是很干燥的，長時間如此就有口干舌燥、咽喉腫痛等上火的癥狀。

其次就是飲食的原因了，冬天是寒冷的，我們不僅要靠厚厚的外衣來抵御寒冷，還要通過飲食來保暖我們的身體。冬季最受歡迎的是什么飲食呢？當(dāng)然是火鍋類的食物了，亦或是一些辛辣的刺激類的食材，都會幫助我們身體更好的促進血液循環(huán)，進而溫暖我們的胃，溫暖我們的身體。

最后就是我們周圍的環(huán)境了，由于燥熱的室內(nèi)環(huán)境，加上我們沒有及時的給身體補充水分，從而導(dǎo)致人體器官之間的粘膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等有發(fā)干的跡象，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，從而引發(fā)上火。

既然找到了上火的原因，那么預(yù)防上火則是當(dāng)務(wù)之急，但是本身也是非常浩大的一個“工程”！所以，科學(xué)的預(yù)防是非常重要的。

如何預(yù)防上火

多喝水

上火與體內(nèi)缺水還是有一定的關(guān)系的，所以平時要多多補水，尤其是在這干燥的冬季。很多人都有一個誤區(qū)，只是感覺有點渴了才會去喝水。其實這樣的方式是完全不對的，因為人感覺渴了的時候，實際上體內(nèi)缺水已經(jīng)有點嚴重了。

也許你不了解其中的原因，這是因為人覺得渴了到主動喝水這個過程中，存在著一系列的大腦反應(yīng)的過程;身體缺水的信號反饋到大腦，然后大腦指揮身體去喝水，這些動作的完成都是需要一定時間的，所以當(dāng)你喝水的時候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。

科學(xué)的說，一天至少需要飲用八杯水，才能至少保證身體所需要的水分是基本滿足的，要想不上火的話，可能需要補充的水分還要更多。所以為了不上火就多喝點水吧！

水果蔬菜

冬季是個容易上火的季節(jié)，所以清熱降火的水果蔬菜是非常有必要的。民間有種說法：上火就要多吃點“苦”，因為苦味的食物是“火”的天敵！最佳的清熱解毒的苦味食物當(dāng)屬苦瓜了。

苦瓜能去除心中的煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜的吃法也很多，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素;而用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，也不能起到清涼敗火的作用。

說到水果，梨和甘蔗是不錯的選擇。中醫(yī)認為：梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，梨含有豐富的糖分和維生素，保肝和助消化作用比較明顯;甘蔗有滋補清熱的效果，含有豐富的營養(yǎng)成分，作為清涼補劑，對于虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

運動去火

多做一些動作可以幫助你更好的去火，運動量也不需要太大，多動動手臂就可以去火。具體的方法是：兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點;再用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩。長期這樣做，具有清心、祛火、除煩的功效。

結(jié)語：冬季上火還是比較容易的，所以預(yù)防上火也是我們需要做的事情。本文帶著大家了解了上火的原因，還有預(yù)防上火的方式和方法，相信你已經(jīng)了然于胸了。相信這些方法一定可以對你的生活和飲食提供一些幫助！