睡前有這習慣一定可以活得長
睡覺是我們每天必做的事情,睡覺不僅可以幫助我們恢復體力和精力,同時也是一種很好的養生方式。但是很多人習慣到了睡覺的點就鉆進被窩,然后美滋滋的睡下去。其實睡覺之前我們可以培養一些養生習慣,在睡覺前養成一些習慣,不僅可以幫助我們快速入睡,同時對我們的身體健康也是大有幫助。
一、梳頭
提到梳頭,人們認為這是女人做的事情,因為女人的頭發長,不好打理,所以必須要經常梳頭才能保證頭發不會亂。
而且梳頭往往都是早上起床后才會做的,早上起床后,頭發亂糟糟的,不梳頭難以打理頭發,可是在晚上也是可以梳頭的,在睡前梳頭對身體是非常有好處。
我們的頭部分布著很多穴位,這些穴位往往都是連通著大腦,按摩這些穴位對我們的大腦是很有好處的,而梳頭實際上就是在刺激這些穴位,從而達到按摩頭部的功效。
睡前梳頭可以促進頭皮的血液流通,可以維護發質,使頭發保持強韌烏黑。
更重要的是,經過一天的忙碌,很多人的大腦其實非常疲倦,所以在睡前梳頭相當于是在按摩大腦,緩解大腦的疲勞,這樣可以讓人快速入睡,也可以防止大腦衰老,提高大腦思維和記憶力。
另外,梳頭還可以促進頭部的血液循環,加快身體的新陳代謝,從而可以消除身體多余的脂肪,所以堅持在睡前梳頭有著一定的減肥功效。
其實梳頭并不一定要用梳子,通常用手指頭從發際線往頭頂梳,效果一樣非常出色,而且手指梳頭可以掌握好力度輕重,以免有的梳子比較尖銳會劃破頭皮。
所以說,在晚上睡覺前,堅持梳頭對我們的身體健康大有幫助。
二、泡腳
我們的雙腳不僅用來走路,其實更是通往身體的窗口,因為腳底分布著大量的穴位,這些穴位與我們的身體相通,所以刺激這些穴位也刺激了身體的各個部位,所以要想身體健康,一定要保養好我們的雙腳。
保養雙腳的最佳方式其實就是熱水泡腳,在熱水的刺激下,可以促進雙腳的血液循環,從而消除雙腳的疲勞感,經常踩著高跟鞋的女士不妨在睡前用熱水泡泡腳。
熱水泡腳到一定的時間,全身的血液實際上也在循環流通,所以泡腳會讓人全身感到暖和,而且讓人覺得非常放松。無論白天有多忙碌,晚上回到家用熱水泡個腳就可以將身上的疲勞感一掃而空。
在熱水的刺激下,全身血液加速流通,大腦的血液涌向身體,使大腦有著昏沉的感覺,從而可以改善睡眠狀況,提高睡眠質量。
我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水,然后把腳放進去泡,這樣泡腳雖然也能達到養生的功效,可是未免太過單一,而在水里加些東西,就可以將泡腳的功效最大化。
通常泡腳有一大禁忌,就是有腳氣的人是不能泡腳的,否則會加劇腳氣的癥狀,但是我們可以在水里加些食鹽,食鹽不僅是生活中一味重要的調料,也有著很好的殺菌消毒能力,用熱水泡腳就可以殺死雙腳的真菌,從而可以治愈腳氣。
而且食鹽中含有各種微量元素,拿鹽水泡腳可以更好的起到舒緩疲勞、松弛神經和安撫情緒的作用,養生效果更加出色,而且食鹽是每個家庭中都會有的,價格非常低廉,所以鹽水泡腳是一種非常實惠的養生方式。
三、按摩
按摩是中醫非常提倡的一種養生方式,因為按摩實際上就是在刺激身體的穴位,從而達到保健的功效,而在睡覺前按摩一些部位,對我們的身體健康大有幫助。
上文中小編說到了睡前泡腳的好處,而泡完腳后再按摩下腳底,養生效果會更佳,那么我們該如何按摩腳底呢?
按摩腳底就一定要按摩涌泉穴,在腳前掌的三分之一處劃一橫線,處于正中間的那個地方就是涌泉穴的位置了。
涌泉穴是人體的一個長壽大穴,按摩涌泉穴的好處有很多,不僅可以緩解頭暈、頭痛等病癥,同時也有著很好的補腎功效。
在睡前按摩涌泉穴可以使人安心寧神,對提高睡眠質量很有幫助,所以在睡前泡完腳后,再按摩一下涌泉穴,養生效果更佳出色。
另外,睡前按摩腹部還可以減肥,中醫理論認為,睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的癥狀,同時也可以減肥,消除小肚腩。
而對于女人來說,每個月的生理期是不可避免的,有的女人還會有痛經的癥狀,睡前按摩肚子就可以消除痛感,緩解痛經的癥狀。
結語:晚上睡覺的時候,如果直接躺進被窩里就睡覺的話,未免有些太枯燥了,在睡前我們可以養成梳頭、泡腳、按摩這三個好習慣,不僅有助人體的睡眠,而且可以提高身體健康程度,治療和預防多種疾病,所以為了身體健康長壽,我們在睡前一定要養成這三種好習慣。