這個習慣讓你睡得再多也犯困

如今外界的壓力對我們進行了重重“包圍”，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都會讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會有自己的一套減壓方式，比如通過運動來發泄，亦或是訴說。有一部分的人對睡眠時情有獨鐘的，放空自己的大腦，寄托一個好的睡眠能改變。

本質上講，睡眠是緩解身體疲勞，讓身體能夠恢復精力和能量的最好方式。不管你是否有身體或者是精神上的壓力，睡眠都是一個不錯的選擇。而更為重要的是睡眠質量，也是所有人都特別看重的。

事實上，這也是一部分人的苦惱，盡管表面上看起來睡的很香，但依然是很困倦。常說“一個習慣可以改變一個人的命運”，至少可以改變你的生活。在百思不得其解的時候，或許接下來的一些介紹會幫助到你。

睡眠習慣應該注意哪些事？

睡覺按道理來說是一件享受的事情，至少全身心可以得到放松，而在這個睡眠的過程中，睡眠姿勢是很重要的。

不過，很多人睡眠的時候都會有點隨心所欲，只要舒服就好。先忽略睡眠時間的長短，但是一些睡眠姿勢不僅會讓你的睡眠質量下降，更會讓你的身體受到一些意想不到的損傷。

趴著睡

就拿午睡來說，這對于很多的上班族來說的確是一種奢侈，因為時間真的很短。多以，大多數人的睡眠習慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺。不過這樣的睡眠姿勢也可能會傷身。

這是因為如果坐著或者是趴著睡，經常會造成對血管的壓迫，造成血液運行不暢。尤其是在休息時間較短的午后，腦部血液下行到腸胃部進行消化，大腦就會處于暫時缺血的狀態。

再加上睡姿不正確，不利于血液向腦部輸送，就可能導致腦部供血不足，在醒來后人往往會覺得腿軟、乏力，并出現頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀，十分影響接下來的工作和學習。

而且，有的人習慣飯后就睡覺，對胃部形成擠壓，阻礙胃部蠕動，這樣對消化也有十分不利的影響，容易導致消化不良。時間久了，還可能造成胃潰瘍的產生。再次，趴著睡覺的人，還會對胸部、臂部和眼部造成壓迫，影響呼吸和使眼部受損。

抬高手臂

不得不說，人在睡覺的時候，姿勢可謂是多種多樣。有的人習慣趴著睡，而有的人則習慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯誤的睡眠方式。

因為在睡眠的過程中，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫，時間長了，便會導致供血不足，造成手臂酸麻甚至暫時性的失去知覺，你一定也有這方面的體會，長此以往還有可能導致手臂乏力和肌肉萎縮。

另外，睡覺時抬高手臂，會引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀。這是因為在抬高手臂時，由于肌肉的牽拉，膈肌會產生移位，使腹腔中的壓力增強，壓迫胃部，導致食物連同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水腫，甚至發生潰爛。

沙發上睡覺

有的人偶爾會躺在沙發上睡覺，便愛上了這種感覺。的確，沙發上很柔軟，躺在上面很舒服，但是應當注意的是，不要把沙發當成床，而且在沙發上睡覺對身體的確是很不好的。

這是因為沙發過于柔軟，人躺在上面會因為重力的作用下陷，造成脊柱的彎曲，平躺的時候脊柱會向后背弓起，側躺又容易導致向一側的側凸。久而久之，人的脊椎就會發生畸變，造成身體駝背或者是脊柱側彎。

另外，沙發富有彈性，長時間容易造成肌肉不正常牽拉，導致骨膠原的過量生成。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分，起到保護肌肉的作用，但過量生成，則會造成對血管和神經的擠壓，造成肌肉的萎縮。

蒙頭睡覺

在寒冷的冬季，很多人為了獲得多一些溫暖，經常性的蒙頭睡覺，覺得這樣又暖和又舒適，其實這是一種不健康的睡眠習慣，既不衛生，也未必舒服。

因為蒙頭睡覺，被窩中的空氣污濁，氧氣含量低，人睡久了容易導致胸悶、憋氣，往往睡到半夜時會被憋醒，感到頭昏腦漲、睡眠質量不高。另外，被子不常洗曬，上面或多或少會存在細菌和寄生蟲，直接蒙在口鼻上，還容易引起呼吸道疾病。

結語：所以說，一個好的睡眠質量是很重要的，而好的睡姿更是決定是否能擁有好的睡眠的前提。看了本文的介紹，相信你對睡眠的一些誤區都了如指掌，避開這些生活的不良習慣，不僅睡眠好了，身體也會更好。