長久的壽命是所有人的夢想，但是在生活中想要獲得這樣的壽命一些必要的手段是必不可少的，沒有適當的手段只會導致自己的壽命正常化，甚至會導致自己的壽命遭受損害，因此在生活中想要延長自己的壽命就要重視起保護壽命的手段，那么在生活中哪些手段可以有效的保護好壽命呢？

其實人保護壽命的方法十分簡單，只要在晚上注意這些事就可以有效的減少壽命的損耗，下面就讓我們來看一下，人在晚上要做到那些事情才可以減少壽命損耗吧！

一、晚上不玩手機

在白天忙碌的生活中很多人沒有心思去做其他的事情，而到了夜晚，許多人為了緩解自身的壓力，或者工作疲勞，就會長時間的玩手機，但是玩手機是一種對于健康來說損害十分巨大的事情！

在美國有科學家調查顯示，在夜晚九點后人們每玩20分鐘的手機，就會讓身體的疲勞感顯著的增加，而在生活中長時間的處于疲勞感之中，就會導致身體的健康遭受損害，嚴重的就會導致壽命被損害，因此在生活中夜晚玩手機是一定不可取的事情！

而在每天的生活中，我們在入睡前，最好將手機關機或者讓它遠離我們的臥室，這樣便能夠更好的保護身體的健康，減少疾病出現的幾率了！而疾病的幾率減少了，人的壽命自然也就會得到延長了！

二、長時間看電視

在夜晚長時間的看電視也會導致身體健康遭受損害，因為電視節目往往會讓人出現情緒激動、注意力集中這樣的情況，但是你知道嗎？這種情況對于睡眠來說有著很大的影響，而睡眠不好的人，身體的健康一定會遭受損害！

在中醫的認知中，認為人睡眠應該是先睡心，再睡目，有一個平緩的心境，才能夠擁有一個良好的睡眠狀態，只有這樣才可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現的幾率，因此在生活中對于這一點我們就要重視起來哦！

想要有一個良好的睡眠，在夜晚就不能長時間的看電視，因為這樣做很容易的導致注意力被集中，導致睡眠被影響，甚至會導致身體的健康被損害！導致人的壽命被折損！

三、睡前別吃營養補充劑

很多人在入睡之前都會食用營養補充劑，如鈣片、復合維生素等等的營養品，但是很少有人知道，這些營養補充劑其實也是會導致人折壽的原因，因為睡前并非是一個正確食用它們的時間段！

原則上來說不論任何的營養補充劑或者藥物，在睡前都是需要避免食用的，因為在睡前食用這些會導致腸胃出現不必要的負擔，從而導致人的休息狀態變差，長時間如此，甚至會導致腸胃得不到休息，而腸胃一直處于負荷工作中，就會導致人的壽命被損害！

因此在生活中想要壽命長久，想要睡眠安好就不能在睡前食用營養補充劑，或者藥物，這樣才可以有效的延長人的壽命，保護好身體的健康！

四、少吃或者不吃宵夜

在中醫的思想中有著這樣一句話，叫做“胃不和，則寐難安！”，只有腸胃舒服了，人體的睡眠質量才可以得到保證，睡眠的質量好了，身體的健康自然就會得到保證，人的壽命自然就可以得到延長！

但是，吃宵夜卻是一種會導致人體腸胃出現問題的事情，在生活中如果經常吃宵夜，便會導致腸胃難以休息，從而導致睡眠質量的下降，因此在生活中想要保護好壽命，想要保護好身體的健康，對于宵夜的問題就要重視起來才可以！

少吃宵夜乃至不吃宵夜，可以有效的保護好腸胃的健康，讓人的睡眠質量得到提升，讓身體的所有器官都能夠得到休息，這樣做便可以有效的保護好自身的壽命！

五、睡前不要大量喝水

在入睡之前一定不要大量的喝水，因為在生活中大量的喝水會導致人腎臟的工作壓力增加，尤其是在睡前，腎臟壓力增加，是一種對于身體危害十分巨大的事情，而水喝多了，還會出現起夜頻繁的情況，而起夜頻繁同樣是一種會危害健康的事情！

因此在睡前大量飲水一定要避開才可以哦，只有這樣才能夠有效的保護好身體的健康，減少疾病出現在身體上的幾率！讓壽命得以延長！

結語：長壽是每個人都想要擁有的，但是在生活中如果經常做出一些會危害身體健康的事情，那就會導致疾病出現在身體上，因此在生活中想要保護好身體的健康，想要保護延長自己的壽命，就要重視起這些事情才可以哦！