養(yǎng)生常識(shí) 春節(jié)期間的養(yǎng)生寶典
隨著時(shí)代進(jìn)步，春節(jié)不再是傳統(tǒng)意義上在家吃個(gè)年夜飯就可以的了。現(xiàn)在很多家庭選擇春節(jié)團(tuán)員，舉家出游。在這里小編還是要提醒大家一句，春節(jié)出游一定要注意健康養(yǎng)生，保持身心兩方面的健康才行。今天就為大家介紹一下春節(jié)期間的養(yǎng)生常識(shí)都有哪些吧。
春節(jié)養(yǎng)生，節(jié)制為先。春節(jié)養(yǎng)生的關(guān)鍵，首先有幾對(duì)矛盾要處理：寒和熱、饑和飽、勞和逸、喜和煩。
春節(jié)期間的養(yǎng)生重點(diǎn)
用“節(jié)”來(lái)解釋一下春節(jié)時(shí)候要碰到的幾個(gè)矛盾。
第一個(gè)碰到的是寒和熱的矛盾
室內(nèi)空調(diào)太熱，出去以后突然遇冷，就馬上發(fā)哮喘了。所以如果家里溫度高，出門之前建議在陽(yáng)臺(tái)上待一會(huì)兒，適應(yīng)一下寒冷。
第二個(gè)矛盾是飽和饑
真的吃多了，吃“傷”了，怎么辦？給大家一個(gè)解藥：肉“傷”，用蘿卜、蘿卜籽、山楂、雞內(nèi)金;魚(yú)“傷”用紫蘇、生姜;油“傷”用玉米須，還有米仁、山藥、山楂;糯米“傷”可以用焦谷麥芽，化食積，可以用保和丸。
第三個(gè)矛盾是勞和逸
勞和逸的標(biāo)準(zhǔn)是“中和”，有常有節(jié)，不偏不過(guò)。只有動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度，才能活動(dòng)筋骨，通暢氣血，強(qiáng)健體魄，才能達(dá)到積精、養(yǎng)氣、全神的目的。
第四個(gè)矛盾是喜和煩
春節(jié)都是挺開(kāi)心的，情志要處于有波動(dòng)但是不要過(guò)喜過(guò)憂，套用一句話就是“淡定”一點(diǎn)，不要搓麻將的時(shí)候“杠頭”開(kāi)花了，腦血管也“開(kāi)花”了。推薦一些舒肝理氣的食品如：玫瑰花、月季花、菊花;清心安神的有：百合、蓮子、合歡花。
一、情志養(yǎng)生
新春佳節(jié)，合家歡樂(lè)，普天同慶。春節(jié)心理健康不容忽視。春節(jié)兒女回家團(tuán)聚，可能比平時(shí)更累。老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣。
可能發(fā)生的心理疾病
1.旅途精神病
不管是春節(jié)回家還是外出旅游，在旅途中有些人會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。還有一些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)蚴プ钥囟l(fā)生跳車、跳船等自殺事件。這些情況就被稱為“旅途精神病”。
專家表示，產(chǎn)生這種春節(jié)心理健康問(wèn)題的主要原因是身心過(guò)度疲勞和環(huán)境過(guò)于惡劣，當(dāng)然也與個(gè)人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)。春節(jié)出游者應(yīng)注意自我保護(hù)與調(diào)適。
2.神經(jīng)衰弱
春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學(xué)角度講，放縱會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮，然后衰竭。過(guò)度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動(dòng)、失眠，衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經(jīng)衰弱。
春節(jié)期間要注意生活節(jié)制，避免過(guò)度放縱，預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
3.心身障礙
心身障礙分為三大類：心身反應(yīng)，心身紊亂，心身疾病。心身反應(yīng)是心理因素引起的、一過(guò)性的軀體功能變化，例如情緒緊張的時(shí)候出現(xiàn)心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉，心情不好的時(shí)候出現(xiàn)食欲不振、消化不良等;心身紊亂是心理因素引起的、持續(xù)的軀體功能紊亂，即使心理原因解除了，軀體癥狀依然存在;心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病，例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。
預(yù)防春節(jié)期間心身障礙，關(guān)鍵在于心理調(diào)節(jié)，可通過(guò)與他人交流，或者咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，保證春節(jié)心理健康，預(yù)防心身障礙。
二、易患疾病
1、胃腸道問(wèn)題，成高發(fā)病
許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個(gè)人的口中和菜肴中進(jìn)進(jìn)出出，會(huì)使疾病得以傳播。聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。
(1)急性胃腸炎
逢年過(guò)節(jié)，過(guò)量飲酒、不潔食物的攝取以及暴飲暴食導(dǎo)致的正常飲食規(guī)律的突然改變，嚴(yán)重增加了我們胃腸道的負(fù)擔(dān)。不少人因此會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、返酸、腹痛、腹瀉等癥狀。因此建議盡量不要飲酒過(guò)量，別喝烈性酒，飲酒前后需要吃一點(diǎn)米飯，挑選清潔的飯店就餐，避免暴飲暴食。
(2)腸道易激綜合征
胃腸道問(wèn)題和工作、生活壓力的關(guān)系很密切，壓力和焦慮是非常重要的致病因素。其癥狀，有的人表現(xiàn)為拉肚子，有的人則是大便干，同時(shí)還有情緒不好、頭痛、失眠等情況。到目前來(lái)說(shuō)，誘因包括工作壓力、飲食，以及某些腸道微生物的感染。其中，精神壓力是非常重要的因素。
結(jié)語(yǔ)：春節(jié)雖然是一個(gè)闔家團(tuán)圓的日子，但是春節(jié)期間應(yīng)酬過(guò)多，很多朋友都不太注意自己的身體，這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。今天小編和大家分享了一些春節(jié)期間的養(yǎng)生常識(shí)，希望能夠幫助到每一位朋友。
