晚上，忙碌一天的人回家之后洗個熱水澡可能是再痛快不過的一件事情了。因為晚上睡覺前洗澡，不僅可以幫助我們洗掉汗垢和污垢，還能幫助我們清除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝能力還有抗病能力，而且通過用溫水浸泡還能有效的治療一些疾病，所以說晚上洗澡的好處是非常多的。

很多人經過一天勞累，晚上洗澡的重要環節往往是能敷衍就敷衍，其實洗澡我們是要認真對待的，而且只要我們在洗澡的時候加幾個小動作，就可以讓我們的身體更加健康，如果我們的身體有不舒服的情況的話，也可以用洗澡來緩解這些癥狀。

哪些癥狀可以通過洗澡緩解

1.食欲不振

食欲不振主要是進食的欲望降低，完全不想吃東西，所以就會被稱為是食欲不振。

食欲不振常見于急性、慢性胃炎，或者是胃癌、肺結核、尿毒癥、心力衰竭、肝炎、肝硬化、慢性腎上腺功能減退、化療藥物的副作用等等。

還有如果自己的情緒受到了影響，那么也是食欲不振的一個原因，所以如果想要緩解食欲不振的情況，我們可以用洗澡來緩解。

食欲不振的時候用熱水來刺激我們的胃部，等到身體暖和之后，我們可以用溫熱的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖五秒然后休息一次，重復五六次就可以了。

2.肌肉疼痛

肌肉疼痛大多是出現在劇烈運動過后，對于參與運動的人來說，肌肉疼痛是一個非常普通的傷害經驗。

一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛這兩種，急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指肌肉暫時性的缺血，從而造成的酸痛現象，而且肌肉酸痛通常還伴隨著肌肉僵硬的現象發生。

出現這種情況，我們可以在洗澡的時候用熱水直接沖疼痛部位，比如脖子僵硬酸痛或者是肩膀胳膊酸痛，可以直接以四十攝氏度的熱水噴五分鐘左右。

我們在沖水的時候，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后轉動，可以有效的促進血液循環。

3.手腳冰冷

小編自己就有很深的感觸，每次下班后回家，手腳都是冰涼的，尤其是冬天，雖然現在是春天，但是最近這幾天正處于倒春寒的時期，所以手腳冰冷的情況更嚴重了。

手腳冰冷，也就是中醫所說的“陽虛”，出現手腳冰冷的情況，和心臟血管有非常大的關系，一旦心血管系統的功能出現障礙了，那么就會嚴重影響血液的運行和輸送，造成手腳冰冷的情況。

小編每次冷颼颼的到家后，都會先洗一個熱水澡，然后全身都會暖暖的，包括手腳。所以說，手腳冰冷的人，可以用冷水和熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。

我們可以先用43攝氏度的熱水，充分溫暖身體后，再用冷水沖十秒鐘，反復五遍，就可以溫暖全身。

4.腰痛

腰痛是一種中醫病癥名，主要指因外感、內傷或者是挫閃腰部氣血不暢等引起的腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種疾病。

其發病經常以腎虛為本，或經常居住在潮濕的環境中，又或者是常年衣著單薄、汗出當風、冒雨著涼、暑下貪涼等導致的，腰痛讓人痛苦不堪，但是我們可以通過洗澡來緩解腰痛的癥狀。

腰痛的時候，我們可以用四十三攝氏度的熱水在腰部周圍來回沖洗，最好邊沖邊做腰部的伸屈運動，這樣可以緩解我們的腰部疼痛，提高我們的身體健康質量。

5.足部浮腫

腳腫是水腫病的最常見癥狀之一，腳腫主要是因為平時生活中進食少，缺乏優質蛋白，下腔靜脈性腳腫等，或者是因為鹽分吃的太多，某些藥物的副作用導致的等等。

除此之外，高血壓也會導致腳部浮腫。出現腳部浮腫的現象時，我們可以先用四十三攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，之后再用十八攝氏度左右的冷水沖同一個部位沖十秒鐘，可以邊踏步邊沖，重復沖五次就可以了。

結語：可不要小看晚上洗澡的這個環節，不僅可以幫助緩解一整天的身體疲勞，而且還能幫助我們有效的治療食欲不振、肌肉疼痛、手腳冰冷、腰痛、足部浮腫等日常生活中困擾我們的疾癥，所以說晚上睡覺前洗澡還是有必要的，不僅可以增加我們的睡眠質量，而且還能讓我們的身體更加健康。