七個小妙招打贏“腸道保衛(wèi)戰(zhàn)”

腸道的健康需要合理的膳食習(xí)慣、生活習(xí)慣來保護(hù)，但很多人總會忘記這一點(diǎn)，而在生活中養(yǎng)成大量的壞習(xí)慣，使得腸道健康遭受嚴(yán)重的損害卻不自知，總是在抱怨為何一個健康的腸道這么困難，其實(shí)想要保護(hù)腸道的健康十分容易，只要做好下面這些能夠保養(yǎng)腸道的事情，便可以讓腸道更加健康。

如何保養(yǎng)腸道

一、合理的膳食

合理的膳食搭配對于保護(hù)腸道健康十分重要，人在生活中應(yīng)當(dāng)做到粗細(xì)糧合理、葷素搭配適宜，經(jīng)吃一些能夠保護(hù)腸道健康的食物，如豆類、谷類這些含有豐富膳食纖維的食物。

因?yàn)檫@些食物中的膳食纖維在腸道中可以增加糞便的體積以及含水量，并且這種物質(zhì)還可以幫助腸道蠕動，排出倡導(dǎo)之中的腐敗菌，因此可以有效的保護(hù)腸道的健康，所以在生活中不妨多多食用這些食物。

另外，經(jīng)常食用一些大蒜、洋蔥、牛奶之類的食物，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌群，還可以減少體內(nèi)脂肪堆積，所以想要保護(hù)腸道健康，這一類型的食物也可以多食用一些哦。

二、喝水

良好的喝水習(xí)慣同樣可以保護(hù)好腸道的健康，不論是空腹喝水，還是飽腹時喝水，都可以保護(hù)好腸道，如空腹喝水可以幫助我們清洗腸道，讓腸道中的有害物質(zhì)能夠順利的排出體外。減少有害物質(zhì)堆積造成的腸道疾病。

而飽腹時喝水能夠濕潤腸道內(nèi)的糞便，不至于因?yàn)槿彼畬?dǎo)致糞便干結(jié)，危害腸道的健康，因此在生活中想要保護(hù)腸道健康，不妨多喝一些水。

三、改掉各種陋習(xí)

各種各樣的陋習(xí)會損害腸道的健康，比如抽煙、喝酒、暴飲暴食、大量食用高油脂食品等陋習(xí)都會導(dǎo)致腸道遭受嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)?dǎo)致腸道老化加速以及腸道癌癥。

很多人明知道這些習(xí)慣會危害到腸道健康，但是卻沒有想要去改變，從而導(dǎo)致腸道越來越差，卻總是在抱怨為何自己沒有健康的腸道，小編告訴你，不改正這些習(xí)慣，還想要健康的腸道那就是在癡人說夢，因此有這些習(xí)慣的朋友最好將它們給改掉，這樣便可以讓自己得到一個健康的腸道。

四、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉能夠保護(hù)腸道健康，因?yàn)楦鞣N鍛煉都可以幫助我們活動到腸道，幫助促進(jìn)腸道蠕動，這對于保護(hù)腸道十分有益。

此外運(yùn)動還可以增強(qiáng)腸道壁的彈性，減少腸道老化的速度，幫助人體加速糞便的排出，而這些效果帶來的好處，都是能夠有效保護(hù)腸道健康的事情。因此在生活中一定要堅(jiān)持鍛煉身體。

五、早晨排便

每天早晨排便可以有效幫助人們保護(hù)身體健康，因?yàn)橥ㄟ^排便可以減少腸道內(nèi)的壓力，養(yǎng)成這一良好的習(xí)慣腸道健康自然就可以得到保證。

此外通過早晨排便還可以有效減少腸道中堆積的毒素，腸道毒素很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，而將之排除便可以很好的預(yù)防腸道疾病出現(xiàn)的幾率，因此想要保護(hù)腸道，一定要養(yǎng)成早晨起床后及時排便的習(xí)慣。

六、保持良好的情緒

人的情緒對于身體健康有著很大的影響，尤其是對于腸道來說，腸道中有著一個十分復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，能夠傳遞人的情緒，人的喜怒哀樂都會通過這些神經(jīng)傳送給腸道，當(dāng)腸道接觸到這些情緒時便會做出反應(yīng)。

如果人長時間處于負(fù)面情緒中，就會導(dǎo)致腸道遭受損害，因此想要保護(hù)腸道的健康，最好保持一個良好的情緒。

七、不亂服藥物

隨意服用藥物會導(dǎo)致腸道健康遭受損害，尤其是在現(xiàn)代社會中很多人習(xí)慣服用保健藥物，但是很多保健藥物對于腸道健康來說并沒有好處，甚至還會導(dǎo)致腸道內(nèi)部的微生態(tài)環(huán)境惡化，從而讓人患上疾病。

因此在生活中想要保護(hù)倡導(dǎo)健康，對于這些保健藥物就要重視起來，不隨意服用最好是不服用，一定可以獲得一個健康的腸道。

結(jié)語：腸道是人賴以生存得根本，因此人對于腸道健康應(yīng)當(dāng)重視才可以，相信大家只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，牢記上文中能夠幫助我們保護(hù)腸道健康的方式，就一定可以獲得一個健康充滿活力的腸道。