身體缺少哪種維生素看這些變化既知

不知有沒有朋友注意到出現于自己身體上的一些小變化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很多朋友對這些小現象從未重視過，認為不過是因為季節的變化而引起的普通癥狀，其實這些癥狀很多都不是因為季節變化而導致的，當人體出現了一些細微的小癥狀時，往往都是身體缺乏必要的維生素而表現的出來的外在標志。

當人缺乏維生素時有哪些癥狀

既然這些小變化是身體缺乏維生素所導致的，那么當人缺乏維生素時身體有哪些信號呢？

一、人體缺乏維生素A

維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護眼睛健康的因素，但是當人體缺乏維生素A時，不僅是眼睛會出現問題，往往還會伴隨著脫發、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等情況，所以當發現自己有這些情況時，那就表示需要補充維生素A了。

而在生活中雞肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物中含有豐富的維生素A，因此不妨多食用一些。

二、人體缺乏維生素B1

當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能便是由于缺少維生素B1 所導致的，因為維生素B1對于上述的情況有著良好的預防保健作用，因此當發現自己的身體上出現了這些病癥時，我們就要適當的補充維生素B1。

而通過食用肉類食物、動物的肝腎小米、豆類食物可以有效的補充身體內部缺失的維生素B1，所以缺乏維生素B1的朋友可以適當的食用這些食物。

三、身體缺乏維生素B2

當你發現自己的手心腳心有著灼熱的感覺時請別激動，因為這很有可能是你缺乏維生素B2的表現，如果還不能肯定，那么當你同時出現了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚發油等情況時，便可以確定的判斷出你的身體缺少維生素B2的。

此時，最好通過動物的肝臟和心臟、雞肉、蛋類食物、黑木耳來補充，因為這些食物中含大量的維生素B2。

四、身體缺乏維生素B3

口臭是一種讓人十分惱火的事情，在生活中很多因素都是口臭的誘因，而身體缺乏維生素B3正是這種因素之一，此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，而這同樣是身體缺乏維生素B3的一種表現。

因此當出現這些癥狀時人就需要補充維生素B3了，而牛肝無疑是很好的食物。所以出現了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

五、身體缺乏維生素B6

黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢？其實這是身體缺乏維生素B6的一種表現，所以補充維生素B6是一件刻不容緩的事情，那么哪些食物可以幫助我們補充維生素B6呢？

其實我們在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

六、身體缺乏維生素B12

如果我們的身體出現了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，此時不妨多補充一些維生素B12，因為缺乏維生素B12時，就會粗線這種癥狀，而通過食用魚蝦、禽類食物，無疑是很好的補充維生素B12的方式。

因此當身體缺乏維生素B12時，我們最好多食用這些食物來補充。

七、身體缺乏維生素C

維生素C是人體必不可少的一種物質，當人體缺少維生素C時，就會出現牙質疏松、毛細血管破裂，嚴重的甚至有可能會導致敗血癥，這種危險的疾病出現，因此當身體缺乏維生素C時就要小心。

而通過山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬便可以很好的補充身體所缺失的維生素C，讓健康的到很好的保護。

八、身體缺乏維生素D

孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況，此時如果不補充維生素D很容易讓身體健康出現大問題，因此多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品是十分重要的事情，只有這樣才可以讓身體有著足夠的維生素D。

九、身體缺乏維生素E

很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭發分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的所以當女士出現了這種情況時，最好多多食用一些如奶制品、花生油、玉米之類的食物，將身體卻是的維生素E補足，避免身體健康遭受損害。

結語：各種各樣的維生素是保護身體的重要物質，當身體缺乏這些維生素時，往往會出現嚴重的后果，因此對于身體之上出現的小變化就一定要注意，否則很容易就會因為缺乏維生素的原因而將自己處于危險中。