記憶力衰退的原因 吸煙會讓你記憶力下降

日常生活中，由于現(xiàn)代化進程的加快，科技對我們生活的影響越來越大，很多人對電子產(chǎn)品的依賴性很大，這會讓我們的記憶力下降。那么，記憶力衰退原因還有什么？提高記憶力的方法有哪些？下面，就讓我們一起來看看吧。

記憶力衰退的原因

一、過于依賴電腦

在日常生活中，電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。不僅有很多上班族成天面對電腦，也有不少年輕人沉迷于網(wǎng)絡，這都造成了記憶力衰退。利用電腦完成我們需要計算的任務以及用電腦記錄事情等，都會減少我們?nèi)粘５哪X力勞動，進而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>

二、血糖高

如果你患有高血糖，記憶力可能會被帶走。

三、睡眠不足

在日常生活中，我們的大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。雖然有的人每晚只睡6個小時，他們會覺得睡眠比較充足，但是這樣會讓他們的短期記憶有所下降。

四、抑郁癥

嚴重抑郁的人會損失腦細胞，抑郁時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。

五、年齡增加

年齡增加是導致記憶力變差的主要原因。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應的減慢，常常會引起健忘疾病。

六、壓力

嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。

壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

適度的壓力可以促進記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。

七、服用防過敏藥物或安眠藥

很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突。如果你年長，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會引起行動遲鈍和健忘。

八、吸煙

吸煙會加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。研究表明，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。

九、喝酒

適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細胞的麻痹作用很可能導致暫時性記憶喪失。

如何預防記憶力衰退

一、背誦經(jīng)典

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

二、身心運用

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

三、奇思怪想

我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

四、多咀嚼

科學證明，人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。

五、巧妙飲食

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

六、運動健身

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

七、家庭幸福

大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

八、多聽音樂

研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)，延緩大腦衰老。

結(jié)語：我們要學會讓我們的生活慢下來，讓我們的大腦得到充足的休息。在日常生活中，我們可以在工作閑暇聽會音樂，讓我們的腦神經(jīng)舒緩一下。我們也可以在工作結(jié)束之后，去好好的鍛煉一下我們的身體，這樣也可以減輕記憶力的衰退。