晚上對(duì)于很多人來說是重要的養(yǎng)生點(diǎn)，也是一天之中時(shí)間比較充裕的時(shí)段，所以此時(shí)能有更多的時(shí)間進(jìn)入到養(yǎng)生保健階段。當(dāng)結(jié)束了忙碌的一天，晚上吃一頓美味的晚餐，然后再去洗個(gè)舒服的熱水澡，便可以舒服的躺在沙發(fā)上追劇了。想象一下這個(gè)美好的畫面，是不是覺得很愜意呢？但是，為了更好的進(jìn)行晚上養(yǎng)生，另外也為了符合看劇的氣氛，此時(shí)來一杯飲品是不是美妙的享受呢？

那么，今天小編就為大家介紹一個(gè)極好的選擇，那就是晚上喝點(diǎn)紅酒或者溫牛奶，既能滿足味蕾的享受，又能助眠安神和防止疾病的產(chǎn)生。

晚上喝點(diǎn)它的養(yǎng)生和美顏功效

1、紅酒

對(duì)于很多女性來說，和酒之間幾乎是不打交道的，但是，晚上適量喝點(diǎn)紅酒，不僅能提高生活品味，還是極好的養(yǎng)生保健方法。

在紅酒中含有豐富的白藜蘆醇，這是具有極好抗癌性質(zhì)的成分，被人體攝取之后能有效的阻止人體內(nèi)正常細(xì)胞出現(xiàn)癌變的幾率。

同時(shí)還可以有效抑制已經(jīng)癌變的細(xì)胞出現(xiàn)擴(kuò)散的作用，從而能使得體內(nèi)的癌細(xì)胞失去活性，起到極好的抗癌作用。

然而，晚上喝點(diǎn)紅酒不僅能有效抗癌防病，還可以充當(dāng)美膚“面膜”的作用，因?yàn)樵诩t酒中含有豐富的抗氧化劑，能對(duì)肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行清除。

這也是保護(hù)肌膚細(xì)胞以及身體器官免受氧化的重要方法，從而能很好的達(dá)到抗衰的美容功效。

此外，多喝點(diǎn)紅酒也是起到安神助眠的有效形式，在晚上適量喝點(diǎn)紅酒能有效的助于人體放松心情，對(duì)于緩解疲勞和調(diào)節(jié)情緒都產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。

此外，在紅酒中還含有單寧和葡萄多酚的物質(zhì)，具有一定的抗氧化性，從而能有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

這也是調(diào)節(jié)人體氣血正常運(yùn)動(dòng)的重要保障，從而能使得氣血更有效的滋養(yǎng)五臟六腑，維護(hù)器官的正常運(yùn)行，從而保護(hù)臟器的機(jī)能，起到維護(hù)健康的目的。

但是，喝紅酒雖好，也是講究一定度的，每晚喝上一小杯就好，正所謂，喝少養(yǎng)生，喝多傷身。

2、溫牛奶

牛奶是很多人進(jìn)行身體滋補(bǔ)的重要飲品之選，在牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體每日所需的重要成分。

有相關(guān)的研究顯示，人體每天飲用一杯牛奶，就能滿足人體每日所需的80%的鈣質(zhì)，而牛奶中的鈣能緩慢有效的被血液所吸收。

從而有效防止了人體中鈣質(zhì)的流失，這也是防止骨質(zhì)疏松的有效方法。對(duì)于一些上了歲數(shù)的人來說，睡覺之前喝點(diǎn)溫牛奶更是極佳的選擇。

人體內(nèi)的細(xì)胞在更新的時(shí)候主要是處于睡眠狀態(tài)中進(jìn)行的，因此，在晚上喝點(diǎn)溫牛奶能有效的為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

從而喝溫牛奶也能利于肌膚的新陳代謝，促進(jìn)其生成更多新的細(xì)胞，這也是維持肌膚水潤有彈性的重要保障，從而達(dá)到延緩衰老的目的。

另外，晚上喝牛奶還是極好的為人體進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充的時(shí)段，因?yàn)樵谂Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，所以此時(shí)喝點(diǎn)牛奶便是補(bǔ)鈣的重要形式。

并且，對(duì)于一些有失眠困擾的人，多喝點(diǎn)牛奶也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N催眠的成分。

其中色氨酸便是最為重要的物質(zhì)之一，被人體攝取之后能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的分泌，從而能使人出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，讓大腦神經(jīng)得到有效調(diào)節(jié)，全身感到舒適，于是便能很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

另外，在喝牛奶的時(shí)候一定要選擇溫?zé)岬呐Ｄ蹋蝗粵雠Ｄ虝?huì)對(duì)腸胃造成不適，于是誘發(fā)腹瀉等癥狀產(chǎn)生。

晚上養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、早點(diǎn)睡覺

很多人晚上常會(huì)有熬夜的不良習(xí)慣，而中醫(yī)認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精”。可見膽對(duì)人們健康的重要性。

但是熬夜傷肝、膽，因此，為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，早點(diǎn)睡覺，不要熬夜是很有必要的。

所以說，到了晚上10點(diǎn)半左右就要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，千萬不要選擇繼續(xù)熬夜。夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是人體五臟六腑進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)段。

只有此時(shí)處于一個(gè)熟睡的狀態(tài)才能更好的利于人體進(jìn)行排毒事項(xiàng)，進(jìn)而維護(hù)人們的健康和美麗。

2、不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是維護(hù)人們身心健康的重要形式，所以對(duì)于一些注重養(yǎng)生保健的人群，便會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。而白天忙于工作，一般只有晚上才有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

但是，晚上進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是能有效的維護(hù)人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易擾亂正常的生理機(jī)能，從而影響到睡眠。

因此，在晚上，尤其是9點(diǎn)之后一定要減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能過度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以稍微的進(jìn)行輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在晚上喝點(diǎn)紅酒以及溫牛奶的好處，你都了解了嗎？因此為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生以及安神助眠，在晚上這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)段，大家一定要重視起來。通過食療的方法進(jìn)行，不僅能很好的為生活增加點(diǎn)情調(diào)，同時(shí)也是維護(hù)身心健康的重要方法，你還在猶豫什么呢？