早上的第一杯水喝它才健康

大家都知道早上起床以后應該喝杯水，以喚醒休眠了一夜的腸胃。不過，喝什么水最健康？你每天都喝得對嗎？

早上喝什么都不如白開水

對于喝什么樣的水，我們通常有很多種選擇，如檸檬水、茶葉水、淡鹽水、蜂蜜水等等，它們也的確可以給身體補充能量或是一定的營養。不過，早晨是人體開始一天工作的時間，喝得不對，會影響一整天的身體狀態。時間久了還會對健康造成損害。

中醫認為，鹽有殺菌解毒的功效，而喝一些淡鹽水對身體的確有一定的好處。但是，早晨喝鹽水會使血壓升高，并不利于健康。

蜂蜜水可以潤腸通便，但是在早上空腹的時候喝，果糖不能及時轉化為葡萄糖，會導致營養的浪費。

而檸檬水、茶葉水等雖然也都是有益的飲品，但是都會在空腹飲用時對腸胃造成刺激，因此，也不適合作為早晨的第一杯水。

其實，我們早上喝水的目的很直接，身體經過一夜的代謝，需要補充新的水分。因此，還有什么比白開水更合適呢？

喝白開水的好處

1、補充水分

從前一天晚上睡覺到第二天早上起床，我們從皮膚和呼吸中流失了大量的水分，如果還有起夜的習慣，那么流失的水分更多。早上起床的時候，我們的體內可能比前一天要少450毫升的水分。因此，晨起喝一大杯不含有其它成分的水，能緩解口渴，對于補充身體水分的作用是很直接的。

2、稀釋血液

由于身體里的水分在流失，那么血液就自然會變得濃稠。對于一些高血脂的人來說是很危險的，因為這種情況容易引起動脈硬化和腦血栓。這時喝下一大杯白開水，就可以有效地稀釋血液，使危險降低了。

3、沖刷腸胃

由于白開水對腸胃沒有任何負擔，并且可以直接被人體吸收。因此，用它來沖刷腸胃再合適不過了。早上起來的時候，由于食物已經消化得差不多了，用一杯白開水來洗滌一下腸胃，也算是為它們做保養了。白開水可以沖淡胃酸，“喚醒”腸胃，為接下來消化早餐做好準備。

4、提神醒腦

因為喝水有稀釋血液的作用，可以加速血液循環，并帶給大腦充足的氧氣，能使人快速地擺脫惺忪狀態，達到提神醒腦的效果。

早上喝白開水的注意事項

不過，晨起的這杯白開水可不是隨便喝的，否則也起不到預期的功效。

1、刷過牙之后再喝

不少人有坐在床上享用早餐的福氣，但是，牙是一定要認真刷的。一夜過來，口腔里滋生了很多細菌，如果不刷牙就喝水，就會將這些細菌都沖進腸胃里，對身體顯然是沒有好處的。

2、不要喝太涼的水

夏天到了，人們可能更傾向于喝溫度低一些的水。溫度太低，會使腸胃受到刺激，血管收縮，不利于血液循環。只要溫度跟室溫相當就可以了，千萬不要為了涼爽，提前將水放在冰箱里。

我們每天都需要充足的水分，特別是早上起床之后，經過一夜的代謝，喝什么水最好呢？答案是白開水，你們都喝對了嗎？