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早上做這3件事輕松解乏提神

2017-07-04 16:39:52  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人早上起床之后仍然是無精打采的,按理說,經過一整夜的睡眠調整之后,人應該是比較有精神的。然而對于一些上班族們來說,早晨上班渾身

很多人早上起床之后仍然是無精打采的,按理說,經過一整夜的睡眠調整之后,人應該是比較有精神的。然而對于一些上班族們來說,早晨上班渾身沒精神,很容易犯困,嚴重影響工作的效率。因此,很有必要掌握一些快速解乏提神的方法,讓自己精神起來。今天小編就為大家介紹一下,在早晨只需做好以下3件事情,便能幫你輕松提神解乏。

一、早上做什么事能解乏提神

1、伸個懶腰

人們常會說,生命在于運動,而不是靜止。所以對于一些不喜歡運動的人何來生命力之談呢?其中,很多人犯困發的時候,不妨動起來伸個懶腰,其實經常伸懶腰是一個很好的解乏提神的運動方法。

在伸懶腰的時候,人們也會習慣性的一同打個哈欠,然后頭部慢慢向后仰,在這個過程中,便會使得身體中的血液往頭部輸送,于是大腦便能得到充足血液和養分的供給,從而能使得人的精神抖擻起來,瞬間感到清醒很多。

同時,在伸懶腰的過程中,實則就相當于再做擴胸運動,能很好的吸入更多的氧氣,從而參與到身體的新陳代謝中,增強大腦和五臟六腑的工作效率,有效起到調節疲勞的作用。

并且,在伸懶腰的時候還能使得腰部肌肉得到一伸一縮的活動,對身體健康發揮十分重要的效果。

2、認真的洗把臉

當早晨醒來之后睜開惺忪的睡眼,通常人們的第一件事便是洗臉,早晨洗臉是一天之中最為重要的,同時,掌握好正確的洗臉方法不僅能達到嫩膚的作用,同時還是不錯的提神和醒腦的方法。

早晨洗臉的時候,我們可以先用溫水進行徹底清洗,水溫不要過涼也不要過熱,在溫水洗臉的時候能使得臉部的毛孔充分的被打開,然后進行后續保養的時候能更好的利于肌膚的清潔。

溫水洗完臉之后,整個人也處于一個比較清醒的狀態,然后再繼續用涼水洗臉,這種冷熱交替的方法能很好的使得人瞬間清醒很多。

3、空腹喝杯水

經過一整夜的睡眠調整,人們在夜晚睡覺的時候會通過呼吸、皮膚、尿液等途徑中消耗很多的水分,所以當早晨起床之后,身體是處于一個相對缺水狀態的。

而早晨起床之后,及時的喝杯溫開水,既能很好的為身體所流失的水分進行及時的補充。

同時空腹狀態下所飲用的水還能很好的進入到腸道黏膜中,進而增加血溶量,對血液產生極好的稀釋作用,大大降低了血液的黏稠度,這對于防止心腦血管發作也產生極好的調節作用,同時還能使得大腦迅速的恢復到一個清醒的狀態中。

此外,空腹狀態下喝水,還能使得水分迅速的輸送至全身,更好的參與到血液循環以及新陳代謝,幫助身體肌膚排出多余的毒素,也是美容護膚的有效方法。

但是,早晨空腹喝水最好選擇溫開水,而不要貪涼飲用冰水,因為此時人體狀態處于一個比較虛弱的狀態,若喝涼水的話很容易使得對腸胃產生不良的刺激,誘發腸胃疾病的產生。

二、吃什么助提神

1、麥片

在燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種物質被人體攝取之后能快速的產生飽腹感,從而減少其它食物的攝取,并且能量釋放緩慢且均衡,使得人體內的血糖水平維持一個比較平穩的狀態,有助于使得精神飽滿。

2、水果

水果中含有豐富的維生素和纖維素,被人體攝取之后能有效促進腸胃蠕動的速度,并也能使人的心情相對愉悅。

所以,在早晨吃點水果是極好的緩解疲勞的方法,另外早餐后是吃水果的最佳時段,更有利于人體對營養素的吸收。

3、雞蛋

雞蛋是一種富含極高營養價值的食物,在雞蛋中含有豐富的優質蛋白質,其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養素,這些物質對神經發育產生不錯的調節作用,所以早餐吃點雞蛋既能為身體進行所需養分的供給,還能有效補充體力,緩解疲勞。

結語:上文小編向大家介紹了,早晨做好3件事情便能輕松達到解乏提神的作用,你都了解了嗎?希望對于一些上班族或是容易產生疲倦的人群,早上的時候不妨試一試此方法。另外,吃點提神的食物也是很有必要的,相信一定能起到不錯的緩解作用,輕松趕走瞌睡蟲,讓你精神一上午。

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