不知道有沒有朋友經常會感到肩膀僵硬，相信有這個毛病的朋友都曾感覺到無比的困擾，那么這究竟是怎么一回事的呢呢、肩膀僵硬的原因是什么？以及肩膀僵硬怎么辦比較好呢？

長時間保持一個姿勢不變，如久坐，很容易引起脖子僵硬酸痛，大部分人出現這種情況習慣于通過按摩、熱敷來緩解癥狀，對于勞累引起的脖子僵硬酸痛通過按摩、熱敷可獲得較好的緩解，但是如果是疾病所致，則需要及時就診。

醫生表示，對于長期的脖子僵硬酸痛考慮頸椎病的可能性極大，建議患者早日到專業骨科醫院診斷治療。

脖子僵硬酸痛需注意檢查是否患了頸椎病

1.醫生表示，現在人大部分喜歡上網看電視，運動較少，脖子長期保持一個姿勢會對頸椎造成較大負擔，長期如此頸椎的生理曲度發生了變化，導致頸椎病。

壓迫到血管和神經，就會造成脖子僵硬酸痛。早期頸椎病患者的癥狀主要表現為脖子疼痛和僵硬，隨著病情的發展癥狀會表現為頸、肩、臂、肩胛、背部疼痛。

頸部不適感及活動受限并伴有頭痛、頭暈、心慌、耳鳴、失眠等，癥狀常于晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇。

2.早期可有頭頸、肩背部疼痛，有時疼痛劇烈，不敢觸碰頸肩部，觸壓則痛，約有半數病人頭頸部不敢轉動或歪向一側，轉動時往往和軀干一同轉動。頸項部肌肉可有痙攣，有明顯的壓痛。

急性期過后常常感到頸肩部和上背部酸痛。更有少數病人出現大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

頸椎病引起脖子僵硬酸痛怎么辦在工作中必須有節奏地、適當地改變姿勢，調節頸部位置，并經常進行頭頸前屈后仰、左右側彎、左右旋轉的保健活動。

另外，病人睡覺時應注意保持頸椎的生理弧度，枕頭的質地要適中，厚度以6-9厘米為宜，禁止使用高枕。另外，糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。

要保持脊柱的正直。醫生表示，脖子僵硬酸痛伴隨頭暈、惡心、四肢無力、走路不穩、手指麻木時，則表示病情已經發展的比較嚴重，建議患者盡早接受微創手術治療。

脖子僵硬怎么辦你有過這樣的經歷嗎？一覺醒來，發現自己的脖子僵硬起來，想扭動也有困難。要是這樣的話，你可要注意一下自己睡覺的姿勢和習慣了。

當然車禍、跌倒、關節炎，甚至感冒都會引起頸椎的僵硬，但是最有可能的是你睡覺時，給自己的頸部關節太大的壓力了，從而造成了你的頸部僵硬和浮腫。

任何一個頸部的關節，只要把它放置在不正常的位置上，你都會感到僵硬。另外，還有其他一些可以引起我們頸部僵硬的原因，例如流感、脊髓灰質炎、腦膜炎等等疾患，當然，它們地除了表現出頸部僵硬以外，還會伴有其他癥狀，例如惡心、頭痛和腫脹等等。

那么，要是真的發生頸部僵硬了，我們該怎么辦呢？下面讓我來給大家介紹一些緩解的方法。

1、熱療

直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。

將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。

當然，如果你是由于受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。

2、活動

輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節涂上了藥油。

3、關上你臥室的窗

因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。

4、找個合適的枕頭

雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。

適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

5、不要在沙發上睡覺

午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

6、涂藥膏

雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。

當然，如果你頸部的僵硬已經持續了兩天以上，并且以上的方法都無法解決的話，我還是建議你找醫生來幫忙，因為他們可以給你做專業的理療或給你戴上護頸套，從而更專業地解決你的問題。

是頸椎病的初期。

自我運動治療

1、頸部運動

頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢

左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指

兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩

可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰

將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴

9、提揉兩耳

用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

結語：肩膀僵硬酸痛會給我們的身體帶來極大的危害，不僅會給生活帶來不便，而且還會衍生出一些其他的毛病，讓人痛苦不堪，所以我們在平時的生活中一定要多加注意這方面的相關事項，護好自己的健康。